很多人喜歡在睡覺前小酌一杯，喜歡酒給人帶來的那種微醺感，認(rèn)為睡前喝酒可以有助睡眠。那么，事實(shí)真的是這樣嗎？

實(shí)際上，睡前”小酌“反而不利于睡眠。睡前少量飲酒會(huì)引起中樞神經(jīng)興奮，不利于睡眠，而大量飲酒雖然會(huì)有短暫的催眠效應(yīng)，但在3-4小時(shí)之后，睡意便會(huì)消失，身體還會(huì)出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等交感神經(jīng)興奮的癥狀，這時(shí)人反而容易驚醒，甚至是失眠。

本文由中國睡眠學(xué)會(huì)副主任醫(yī)師彭志平，中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師、睡眠中心負(fù)責(zé)人孫書臣進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)