編者按: 你想選擇怎樣一種人生？這是一個有趣的發問。一直以來，我們習慣于認為選定的生活愿景往往難以實現，卻沒有意識到有時候我們才是自己最大的敵人。我們有意或無意中做的事情，會阻撓自己而不是促進成功。擺脫這種狀態，第一步是要改變認知。在《可能性法則：量子力學如何改善思考、生活和愛的方式》一書中，作者梅爾·施瓦茨提供了一種變革性的認知方式，幫助我們過上自己想要的人生。

大約二十年前，一個周末的早晨，我從焦慮中醒來。那時我剛剛離婚，孩子們判給了我的前妻。我十分想念孩子，于是打算出門走走，想著或許能夠緩解焦慮。我推著自行車出了門，當我騎行在家鄉綿延起伏的丘陵上時，焦慮感卻越來越重。我意識到自己開始陷入焦慮的襲擾，這在以前可是從未發生過的事情。

回到家后，這種感覺仍未散去。我徑直走進辦公室，心不在焉地從書架上抽出一本書，是量子力學家菲杰弗·卡普 拉（Fritjof Capra）的作品，書名為《轉折點：科學、社會和 正在興起的文化》（The Turning Point: Science, Society, and the Rising Culture）。這本書買回來已經有一段時間，但是我還沒有打開讀過。現在，我打開它，開始閱讀量子力學（也稱量子物理學）在認知世界方面催生的重大轉變，這些轉變預示著我們社會的許多方面將深受影響。卡普拉描述了量子世界觀如何使我們徹底拋棄一直以來的信仰，這種信仰建立在17 世 紀科學家艾薩克·牛頓和勒內·笛卡兒的開創性著作之上。

當我讀到宇宙浩瀚神奇，它是一個不可分割的整體，萬物連通，彼此滲透，任何分離的概念都不存在時，我深深入迷了。這個全新的現實意味著宇宙處于不確定的狀態—一種純粹的潛力狀態。

我繼續往下讀，驚訝地發現之前的焦慮和絕望已經被平和與連通所取代。盡管外部世界沒有發生任何改變，但我的內心世界正在經歷深刻的變化。我正在成為我所感受到的這種奇妙的整體性的參與者。我不再感到孤單，相反，感覺自己是宇宙不可分割的一部分。我覺得平靜，與萬物連通。卡普拉描繪的愿景讓我意識到連通性帶來的無窮潛能。

接下來的日子里我一直在讀這本書。內心的恐懼消退了，我開始充滿信心地擁抱未來，并且相信自己能夠將新的潛能變成現實。讀完之后，我開始閱讀更多關于量子力學的知識，關注其理論及內涵（那些數學層面和技術應用層面的知識遠遠超出了我的理解能力）。我不僅沉浸于了解量子世界觀背后的科學原理，更關注它對個人潛能產生的影響。當我用這些發現重新打量世界時，我的信念也發生了變化—以前的錯誤觀念束縛了我的人生，它們源于對未知的恐懼，視變化繁復而困難。這一變化最終在無形之中影響了我思考和生活的方方面面。

新生活的出現使我解除了許多舊日束縛，但我并不覺得脫軌，而是驚嘆于自己經歷的變化。我想，如果量子世界觀對我有幫助，對其他人就沒有了嗎？

我開始將這些領悟融入心理治療和婚姻咨詢的工作中，之后得到了許多客戶成功經驗的鼓舞。時間久了，我總結出一套可行的方法，將量子世界觀用于個人成長，向人們展示在這種世界觀的指導下，如何更加靈活、無憂無慮地生活，以及如何思考、感知、與人相處和與人溝通。

同時, 我還舉辦了一系列講座和講習班來教授這一做法，既面向治療師，也面向普通大眾。與這么多人共事，見證他們的成就，這種經歷使我越發堅信量子世界觀給個人帶來的轉變，也幫助我把新的發現提煉成一些基本原則，在日常生活中幫助別人。

那么量子世界觀及其核心原則究竟給個人帶來哪些轉變呢？可以用一個詞來歸納：可能性，它旨在為我們打開生活中各種可能性窗口。扔掉束縛我們的舊信念、舊觀點、舊行為方式，擁抱量子力學，它能提供令生活更加愉悅的原則，從而使我們積極參與改善我們的人生經歷。

本書想要分享的是，將量子力學融入日常生活，我們將受益無窮。我將從日常實踐中抽取一些案例證明給你們看：你們也能獲得重大突破。（為了保護隱私，我更換了本書中出現的所有客戶的姓名和身份。）

當我們迎接量子世界觀帶來的可能性時，需要進入突破時刻—勇敢進入新的領域，超越舊有的束縛，創造新的現實。例如，讀卡普拉的《轉折點》這本書，對我來說就是一個突破時刻。突破時刻絕不簡單只是靈機一動。可遺憾的是，大多時候，我們的洞見—“啊哈時刻”—隨著時間的流逝而消失。那是因為，身陷熟悉事物營造的舒適區里，我們并沒有足夠重視這些事物。突破時刻應該是這樣的，某一刻做出決定，然后選擇了一個新的方向。開辟新天地需要我們主動地、有意識地進行。書中講述的核心正是這一事實：可能性催生更多可能性。

許多關注個人成長的書籍和課程都強調思維甚至信仰。然而，它們忽略了一些至關重要的東西，那就是，我們所秉持的世界觀如何塑造我們的信仰、思維方式和個人生活。我將證明給大家看，當下的世界觀塑造了怎樣一個世界，及其如何構成日常經驗的基礎。不過我不是科學家，所以我對量子力學的描述很容易理解，而且是比喻意義，并非字面意義。話說回來，即便是專業領域的專家也難以用直白的定義解讀量子力學。

通過幫助客戶解決大量挑戰，我總結了一些方法，可以幫助我們克服障礙，喚起生活中新的可能性。我們現在持有一些信念，如果深入研究它們，會發現沒有意義，甚至給我們造成傷害。在本書中，我將引入練習—即自我質詢——幫助我們重塑世界觀，以及用量子力學的規則去思考和樹立信念。自主思考和樹立信念才能真正獲得自尊，擺脫煩瑣的困擾，改善與人溝通的能力。反過來，所有這些轉變都可以讓你在與他人相處以及與自己相處時找到新的可能性。

在本書中，我將首先描述過去三個多世紀，科學觀發生過哪些轉變—從牛頓、笛卡兒等科學家構想的機械宇宙模型，跨度到過去九十年量子力學帶來的革命性見解。然后我將讓大家看到，我們對舊世界觀的無意識的沉迷會損害我們理智生活的能力，以及阻礙我們爆發最大的潛能。在接下來的三章中，每一章將探討量子力學的一個關鍵原理，它將使我們的個人生活大大受益。在第5 至第12 章中，我將用多個案例來演示如何運用量子力學的基本概念幫助我們重新認識自己，認識如何與人相處，與自然相處，以及如何與他人溝通。

本書主旨是幫助你重新認識世界和自我，開發洞察力和技能，以便面對生活時不再憂懼并且能夠自我賦權。你將學會如何成為自己思想的主人，并且發現生活的深層意義和目的。

正如九十年前科學世界所經歷的那樣，現在到了每個人迎接個人變革的時候。我們應該放棄過時已久的世界觀，接受量子力學提供的全新的、前瞻的、使能的世界觀。是時候體驗新的可能性了—一旦我們拋棄那些陳舊的、束縛了我們生活中方方面面的觀念，就能迎來新的可能性。閱讀本書踏出第一步。歡迎來到屬于你的量子新世界。

確定性引發焦慮

湯姆向我尋求幫助，他覺得自己患有焦慮癥。他是一名經理，拿著豐厚的收入養家。但他內心缺少安寧，更別提快樂了。湯姆不知道未來會怎樣，為此充滿擔憂。對確定性的依賴快要把他壓垮。比如，在做工作展示時，面前的不確定性令他感到苦惱：他的演講會得到什么樣的反應？大家會問他問題嗎？他準備充分了嗎？這些擔憂對他的工作產生了負面影響，結果正如他所擔心的：工作表現平平，整日憂心忡忡，同事們都不愿與他合作，而這正是他一手造成的。回到家中，湯姆質問他的妻子是否仍然愛他，這讓對方感到失望，也離開他了。事實上，湯姆沉溺于從確定性中尋找保障。

我能夠意識到焦慮癥往往與我們對確定性的依賴相關：對可預測性的依賴越大，我們越感到焦慮。可湯姆意識不到，這種確定性和可預測性不僅難以捉摸，而且在大多數情況下也是不可取的。以這樣的方式生活會阻礙自發性和創造性，它不需要你的意識“在場”，進入當時的情境。

湯姆的煩惱和很多其他人一樣 , 在不知不覺中受主導他的世界觀影響。我在前面說過，我們對確定性的依賴可追溯到三個多世紀前牛頓創立的世界觀和決定論。牛頓認為現實主要是由客觀物質組成的, 包括人類在內的所有客體彼此孤立、相互區別。這一世界觀提出只要當下實現足夠多的測量，我們就可以確定未來。想象一下，一個臺球擊中另一個并使它從桌邊滾入袋中。通過精確的計算，我們可以預測球將在哪里與下一個物體（無論是側墊、口袋還是其他球）發生碰撞，并由此推測出整個事件的發展順序。

這種推測畫出一個從過去到現在再到未來的箭頭，建立了一種因果關系，現狀預示了未來。結果，我們失去了自主權，自我意識被淹沒，淪落為被球桿擊中的一個臺球。湯姆的想法和臺球一樣，走在可預測的道路上，試圖預測未來。就像體育賽事和懸疑片一樣，在一段浪漫的關系中，我們也能輕易看懂確定性如何束縛我們。墜入愛河的奇妙之處在于沉浸在未知世界中。它充滿冒險、新的發現和不確定性，突顯了愛的感覺：“我覺得我愛她，但我不確定她是否愛我。”

不確定性讓我們沉迷于對方的每句話、每個表情。 但是, 一旦雙方關系確定了, 浪漫就會趨于枯萎，因為彼此之間的交流變得越來越少。我們認為已經事先知道伴侶將如何行動或做出反應：在他們結束發言之前，我們就已經為他們的想法畫上了句號（精神上，有時甚至是口頭上）。結果，性親密感失去活力和激情，陷入重復的模式，變得可以預測。 如果一對夫婦知道他們會在周六晚上10 點做愛，也許是在用過晚餐、喝完一杯葡萄酒之后，而且彼此之間的互動會像預期的那樣發生，那么他們變得失去激情就不奇怪了。（如果發生的情況和預期不一樣，也可能導致問題。）他們往后退，過著不如之前親密的生活，或者開始在別處尋找激情。在誠實、盡責、誰來準備晚餐以及什么時候去接孩子等方面，尋求確定性可以使生活平穩、順利，但是要將確定性的機械模板套在心靈之上，就會導致厭倦、受挫。

想想這個詞：不確定性。它喚起一種什么樣的感覺？中立、消極還是積極？我相信對于大多數人來說，答案是否定的。“我對未來感到不確定”，意味著未來正面和負面的可能性一樣多，但通常這種說法會被視為對即將發生的事情表示恐懼或焦慮。如果我確信我的前途會令人失望，那么“不確定性”會讓我輕松一些。然而，我們并不這樣使用“不確定性”，因為我們重視確定性，對不確定性感到不舒服—除非作為一名旁觀者。

用確定性和可預測性指導生活，違拗了人的特性。畢竟，奇思妙想并不遵循模式化的方程。缺失這種魅力給我們在心理和情緒方面帶來許多挑戰，并且在很大程度上導致了焦慮和抑郁，我們的文化一直在與之抗爭。阿爾伯特·愛因斯坦對不確定性充滿好奇，這激發了他的想象力。他曾寫道， 16歲時, 他想象自己在追逐一束光 , 最終創立了狹義相對論。只有不屈服于確定性規律，才有可能實現這種突破。當我們充滿好奇，沉醉于可能性給日常生活帶來的希望時，我們就不會再感到沮喪、焦慮或無精打采。還有一個好處是，不確定性為打開決定論枷鎖提供了鑰匙。

確定性的破滅

從 17 世紀開始，決定論一直占主導地位。直到1927 年，德國量子力學家沃納·海森堡提出了里程碑式的不確定性原理，也被稱為測不準原理。

通過分析當時已知的數據，海森堡認為，如果試圖同時測量粒子的位置和動量，不確定性或不精確性就會表現出來，這表明確定性有局限。他進行了使用 γ 射線顯微鏡觀察單個電子的實驗，這需要將光照到電子上。問題在于，即使是單個的光量子也會干擾電子，改變其動量，從而改變其位置。位置和動量不可同時被測定，我們獲得了其中一個特征，意味著勢必要失去另一個特征。這說明我們的所知有邊界。不 確定性原理改變了有關確定性的科學“真理”。

牛頓的決定論主張所有信息都可以被準確評估和關聯。量子思維的轉變使它失效。海森堡的發現還有另一種深層含義：客觀性的喪失。觀察者（科學家或測量設備）侵入被觀察者（電子）的空間，結果，它們之間的分界或分離就會消失。這也被稱為觀察者效應。如果我們影響了所觀察的對象，我們就沒有真正站在客觀的角度進行觀察。

不確定性原理形成了一個真正互動的宇宙的概念，在這之中，觀察者影響被觀察者。如果我們與所看到的事物不存在分界的話，我們必須承認意識會通過信仰、思想和感受影響并因此改變我們正在觀察的事物。驅動現實的主要是意識，而不是機械論世界觀所謂的物質現實。與其將現實視為“外在”的事物與我們分開，不如采用“現實營造”這種更好的說法。現實永遠是自我營造出來的，我們是這一過程不可分割的一部分。我們并不僅僅依賴于決定現在和未來的因果事件—就像臺球的比喻—或者只與獨立的物質現實相互作用，相反，我們正在全面參與對現實世界的編排。不確定性原理向我們表明，我們在現實營造過程中的作用是至關重要的。

在過去的幾十年中，大量的科學研究證明海森堡的不確定性原理也可以用于解釋宏觀世界，就像解釋量子世界一 樣。例如，2012 年，科羅拉多大學的物理學家證明，海森堡的不確定性原理不僅適用于亞原子等微觀世界，也適用于可見物質。次年發表在《科學》雜志上的一篇論文中，物理學家描述了如何用肉眼可見的大物質來證明海森堡的不確定性原理。

另一個實驗中，科學家觀察到鈹原子—實際是宏觀物質，而不是量子—原子衰變得越慢，科學家觀察和測量到 的就越多。3 它們的衰變受觀察行為影響有了明顯改變。這種違背直覺且非理性的發現表明，正是我們的意識與我們認為仍然遙遠并且不受我們影響的事物相互作用。我們影響著自己所認為的“外在”的事物，這種認識為我們提供了深刻的意義和目標。

這就是為什么擁抱不確定性對我們的日常生活如此寶貴的原因。不確定性與變化和可能性相關。為了在生活中充分發揮我們的潛能并感受到活力，我們需要知道自己在未來的發展中扮演的角色。確定性和決定論剝奪了我們參與創造未來的權利，不確定性將其恢復。當我們學會接受不確定性時，我們可以通過開放和獲得可能性來促進生活中所期望的改變。堅持預先確定好的結果，我們的選擇范圍變小，并經常會陷入恐懼之中。可預測性的概念讓我們遠離了創造，因為未來已被編入劇本。但是當我們接受了從微觀到宏觀世界所有生命都具有不確定性時，我們就可以恢復人類的潛能。

 本文摘選自《可能性法則：量子力學如何改善思考、生活和愛的方式》，中信出版集團