新華社北京4月14日消息，進(jìn)入四月，全國馬拉松比賽逐漸升溫，來自北京醫(yī)師跑團(tuán)的醫(yī)師跑者們呼吁馬拉松愛好者量力而行，在跑馬過程中注意身體的變化。

2019北京半程馬拉松14日在天安門廣場鳴槍開跑。北京朝陽醫(yī)院急診科醫(yī)生郭東升介紹，在終點附近，一名跑友突發(fā)意識障礙，在經(jīng)過郭東升急救和北京安貞醫(yī)院的治療后，該跑友生命體征趨于平穩(wěn)。據(jù)悉，當(dāng)天安貞醫(yī)院急診科共接收了5名轉(zhuǎn)運到該院的北京半程馬拉松跑友，其中1名45歲的跑友在終點出現(xiàn)疑似熱射病，高燒不退，無能力交流，目前正在治療中。

據(jù)北京醫(yī)師跑團(tuán)團(tuán)員、解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心急診科醫(yī)生朱躍介紹，今天北京氣溫偏高是造成多起意外的主要原因。他說：“人體最佳體感溫度是20到25攝氏度，高溫跑馬無疑是逆向為之，再加上運動中體溫會隨著高速能量轉(zhuǎn)換而升高，很不利于散熱?！?/p>

朱躍建議，高溫跑馬應(yīng)該做到以下四點：第一，調(diào)整節(jié)奏，適當(dāng)放慢速度，比如溫度適宜的時候，每公里配速如果是5分鐘，高溫時應(yīng)該降到5分30秒甚至是6分鐘；第二，勤于補(bǔ)水和適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，因為高溫特別容易導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂；第三，了解身體狀況，跑者應(yīng)該了解中暑的初期癥狀比如惡心、頭暈，或者失去方向感等，若出現(xiàn)類似癥狀，應(yīng)該及時放慢速度，第一時間到陰涼處補(bǔ)水休息，并時刻關(guān)注心率變化，因為高溫時的心率加快是身體最明顯的反應(yīng)；第四，跑步結(jié)束后應(yīng)該讓身體逐漸降低體溫，不要立刻去浴室或者進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，建議在樹蔭下多走動，并更換干衣服，防止感冒。

（原題為《天氣漸熱 專家呼吁跑馬量力而行》）