百分之九十九的人都不知道，腸道它其實是人體最大的免疫器官。

身體七成的免疫調節，八成垃圾毒素的排出，九成營養物質的吸收，全由它負責。

一旦腸道受損，消化吸收能力直接下降，代謝廢物滯留，很容易免疫力低下。

尤其是上了年紀的，患上各種大病、慢性病的幾率呢都會增加。

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那么怎么樣去提升腸道健康呢？

讓腸道的免疫變得更強嘛。

第一、如果經常消化差、大便差、老腹脹、便秘、腹瀉，這個時候呢需要去及時補充一些針對腸道功能調節的益生菌。

第二、要多吃腸道喜愛的食物，記住這關鍵的三類：

1、膳食纖維，像谷類、豆類蔬菜類，像胡蘿卜、芹菜、木耳、海帶等等。

2.發酵食物像豆豉、腐乳、泡菜，不過含鹽量高啊，一定要注意去控制量，適當的攝入。

3.水一天要喝夠一千五百毫升到兩千毫升左右的水，注意啊太濃的茶還有含糖的飲料、碳酸飲料都是不行的啊。

最后我再反復的提醒大家，如果你反復出現了腹瀉、便秘，或者典型的排完大便以后老是感覺到沒拉干凈，或者經常反反復復的腹脹、肚子疼，甚至噯氣、反酸，這個時候你們一定要記得去完善胃腸鏡的檢查和幽門螺桿菌的檢測。這個大家呢務必要引起重視。