盛夏街頭，紅彤彤的荔枝堆成小山，清甜果香引得路人紛紛駐足購買。這一被譽為 “南國四大果品” 之一的夏日佳果，憑借晶瑩果肉與甜蜜滋味，成為不少人消暑解饞的心頭好。然而，當人們大快朵頤時，卻鮮少有人意識到，過度食用荔枝暗藏健康風險。專家鄭重提醒：4 類人群尤其需要注意，盲目貪食可能引發嚴重后果！

兒童及體質虛弱者堪稱 “荔枝病” 的高危人群。這類人群肝臟糖原儲備能力先天不足，空腹狀態下大量食用未成熟荔枝，其含有的次甘氨酸 A 和 α- 亞甲環丙基甘氨酸，會抑制糖異生關鍵酶活性，阻斷肝臟將非糖物質轉化為葡萄糖。一旦體內儲備的糖原消耗殆盡，便會迅速出現低血糖癥狀。臨床上，曾有兒童因貪吃荔枝，出現面色蒼白、頭暈乏力、肢體抽搐等癥狀，嚴重者甚至陷入昏迷，若不及時救治，可能造成不可逆的腦損傷。

糖尿病患者同樣要對荔枝敬而遠之。荔枝的升糖指數高達 59，屬于中高 GI 食物，果肉中含有的大量果糖在進入人體后，會迅速經門靜脈轉化為葡萄糖，導致血糖在短時間內急劇飆升。對于血糖調節功能本就受損的糖尿病患者而言，這種血糖的劇烈波動極易誘發急性高血糖，引發酮癥酸中毒、高滲性昏迷等危及生命的并發癥。即便選擇少量食用，也需精確計算碳水化合物攝入量，并嚴密監測血糖變化。

心血管疾病患者面對荔枝更需謹慎。荔枝中富含的果糖在代謝過程中，會促使體內合成尿酸，同時還會引起交感神經興奮，導致心率加快、血壓升高。這種生理變化對本就脆弱的心血管系統而言，無異于雪上加霜。曾有研究表明，冠心病患者大量食用荔枝后，心肌耗氧量顯著增加，極易誘發心絞痛，甚至可能引發心肌梗死。因此，這類人群即使嘴饞，也應淺嘗輒止。

孕婦及備孕女性的飲食選擇關乎兩代健康。荔枝含糖量較高，孕婦過量食用不僅會增加罹患妊娠糖尿病的風險，還可能影響內分泌系統的正常運作。孕期血糖波動過大，會對胎兒的生長發育造成不良影響，增加巨大兒、早產等風險；而對于備孕女性，長期高糖飲食可能干擾排卵周期，影響受孕幾率。專家建議這類人群將荔枝攝入量嚴格控制在每日 5 顆以內，并與其他低糖水果搭配食用。

即便身體健康，食用荔枝也需遵循 “適量” 原則。專家建議，成年人每日食用荔枝不宜超過 200 克，且盡量避免空腹食用。食用時優先選擇成熟果實，搭配富含蛋白質的食物，如牛奶、堅果等，有助于減緩血糖上升速度。此外，荔枝火氣較大，搭配綠豆湯、菊花茶等清熱飲品，能有效緩解食用后的燥熱感。