夏季為何要“養心”

“春應肝而養生，夏應心而養長” 中醫認為，夏季屬火，對應五臟中的“心”。

上海好的中醫院-徐浦中醫醫院中醫表示，此時自然界陽氣升騰，人體陽氣外浮，易出現心火旺盛、耗傷心陰的情況。若不及時調理，輕則引發口干口苦、失眠煩躁，重則誘發心悸、胸悶等心臟疾病。

夏季“傷心”的隱患

1、高溫耗氣：大量出汗導致心液流失，心臟供血負擔加重

2、冷熱交替：空調房與戶外溫差大，血管收縮異常易誘發心梗

3、情緒波動：炎夏易生煩躁，中醫稱“五志過極皆可化火”，加速心陽亢盛

心臟的6大“求救信號”

當身體出現以下癥狀，可能是心臟在報警：

1、胸悶胸痛

典型表現：胸骨后或心前區壓迫感、絞痛，可放射至左肩、下頜、上腹部

高危提示：持續15分鐘以上伴冷汗，警惕心梗

2、心悸心慌

常見誘因：房顫、早搏等心律失常，或高血壓失控、心肌缺血

中醫解讀：心氣不足或心火亢盛導致“心神不寧”

3、呼吸困難

典型特征：輕微活動（如爬樓）即氣喘，平臥時加重（心衰征兆）

伴隨癥狀：夜間陣發性咳嗽等

4、異常水腫

警惕部位：雙下肢凹陷性水腫（按壓后凹陷不立即恢復），伴尿量減少

中醫解讀：心腎不交，水液代謝失常

5、突發背痛

危險信號：撕裂樣背痛可能提示主動脈夾層；鈍痛伴胸悶需排查冠心病

6、短暫暈厥

危險信號：心源性暈厥（如室速、嚴重房室傳導阻滯）可能導致猝死

養心護心養生六法

一、順時而養，陰陽調和 

晨起養陽：5:00-7:00（大腸經當令）起床，飲溫開水200ml后練習八段錦，升發陽氣

午時小憩：11:00-13:00（心經主時）閉目養神30分鐘，寧心安神

傍晚舒絡：18:00-19:00散步時拍打心包經，疏通氣血，緩解胸悶

二、飲食清補，以紅為養 

苦味清心：苦瓜茶、蓮子芯茶可瀉心火，適合口舌生瘡、失眠者；脾胃虛寒者慎用

紅色入心：番茄（含番茄紅素護血管）、紅棗（補心血）、赤小豆（利水消腫）

養心藥膳：百合蓮子銀耳羹：滋陰潤燥，緩解更年期心悸潮熱

三、穴位調理，通絡止痛 

急救穴：突發心慌時按壓內關穴，寬胸止悸

降壓穴：每日揉按太沖穴3分鐘，疏肝降火，輔助控血壓

三伏貼護心：夏季貼敷膻中穴+心俞穴，溫陽通脈，預防心絞痛

四、運動有度，動靜相宜 

優選運動：太極拳（增強心肺耐力）、靠墻靜蹲（強化下肢血液循環）

禁忌提醒：10:00-16:00避免劇烈運動，出汗后忌立即沖涼，需用毛巾擦干并更換干衣

五、情志調攝，靜心為要 

午后聆聽《平湖秋月》《紫竹調》等五音中的“徵調”，對應心臟，疏導火氣

六、科學補水，防栓控壓 

黃金飲水法：每小時飲用100-150ml溫水，可添加淡竹葉+荷葉各3g煮水，清心利尿

警惕脫水信號：尿液深黃、頭暈乏力時，補充含電解質飲品（如椰子水）

心臟是生命的“發動機”，夏季更是養護的關鍵期。夏季養心，是“借天力補人力”的智慧。