臨近6月，馬上要迎來高考、中考、期末考試......很多家長發現自己的孩子一次考試考砸了就一蹶不振，很久走不出陰影；有些孩子被老師批評兩句就不愿再去學校；有些孩子遇到一點困難就想放棄、逃避……這些表現，都與孩子的心理復原力有關。

01

在陸先生看來，兒子小松有一顆“玻璃心”，經不起摔打，遇到一點挫折就萎靡不振，需要很長時間恢復。

“比如，”陸先生舉例，“去年他小升初，被我帶到珠海上初中。這本來是一件讓人羨慕的事，但他很難過，因為他舍不得與相處6年的同學分別。在珠海的學校他整天不開心，學習成績也下滑了。每次拿到不如意的成績，他總是嘟囔著要回老家。我不明白，他的心理怎么這么脆弱？”

陸先生告訴我，小松心理脆弱似乎是天生的。兩年前爺爺去世時，小松剛上小學一年級。因為和爺爺感情深，他幾乎每天半夜都要哭醒一次，還偷偷把爺爺生前吃飯用的碗裝在書包里。后來瓷碗不小心碰碎了，他又哭了好幾天。

上小學時，小松成績不錯，卻鬧過幾次休學。“原因很可笑，就是老師批評他做廣播操時不認真，動作不到位。為這點小事就不肯去學校，一下子讓他在學校出了名，真丟人！”

我提醒：“小孩子認知能力有限，遇到事一時想不開是正常的，長大就好了，您不必責怪他，更不能蔑視他。”

陸先生嘆了一口氣：“小松這么脆弱，是抗壓力太弱吧？有辦法增強嗎？”

我告訴他，抗壓力指的是人在外界壓力下處理事務的能力，比如考試前接受高強度的復習訓練，忍受枯燥的生活和不友好的同學競爭，以及考試時沉著鎮定等能力，多指事前或事中，而小松的心理脆弱多發生在事后，因此，小松不是抗壓力弱，而是復原力不足。

02

陸先生皺眉：“什么是復原力？”

我告訴他，復原力也被稱為心理彈性、心理韌性，指個體面對逆境、創傷、悲劇、威脅、重大壓力或其他不利因素時，能夠較快適應，重新振作起來的能力。

見陸先生聽得似懂非懂，我決定舉例說明：“您看過電影《貧民窟的百萬富翁》嗎？這部電影，最令人震撼的是主人公賈馬爾所具備的超強復原力。”

電影《貧民窟的百萬富翁》劇照

我一邊與陸先生重溫劇情，一邊分析復原力的內涵。

賈馬爾是住在印度孟買貧民窟的年輕人，沒有受過正規教育，卻在電視有獎問答節目中表現驚人，幾乎答對了全部題目，被懷疑作弊。

面對警察的訊問、威逼、拷打，他那雙大眼睛里有過疑問、麻木、認命，偶爾還會有嘲笑，但是，就是沒有驚慌、痛苦和恐懼，即使被電暈過去再醒來，他也只是平淡而簡單的一句：“我就是知道答案。”

同樣費解的還有他在現場直播節節勝利時的表情，也是一樣的不動聲色。要知道，那可是一場億萬人矚目、獎金極其豐厚的有獎問答。

隨著故事的進展，觀眾漸漸明白，命途多舛是賈馬爾的生活常態，而他看似遲鈍的麻木，其實是飽經滄桑后形成的條件反射：隱忍。

賈馬爾的沉著與坦然還與他參加這個節目的目的有關──他不是為了獲得獎金，而是想尋找失散多年的伙伴卡提姆。

賈馬爾所經歷的重大創傷事件比比皆是。那么多悲慘事件組成的人生，對有的人來說，也許一件就足以讓人崩潰，可對賈馬爾來說，他最常憶起的卻是一個無比美好的畫面：陽光下、月臺上，身著鵝黃色裙衫的女孩兒卡提姆仰臉微笑著注視他，那樣的明媚而燦爛，那樣的滿懷信心和憧憬。

這就是賈馬爾與眾不同之處：不論遇到什么樣的不幸和挫折，他心中的希望始終信念般堅定。

賈馬爾具備了復原力的三個基本能力：

第一，接受并戰勝現實的能力。

賈馬爾的生活狀態就是隱忍地面對悲慘命運，同時又努力與命運抗爭，包括從最初的設法逃命，到后來的設法生存，再到后來的設法兌現自己的承諾。

第二，在危難時刻尋找生活真諦的能力。

賈馬爾無論遇到怎樣的不幸，都始終保持善良、仁愛和對友情的忠誠，體現了他把握生活真諦后所擁有的勇氣和力量。

第三，隨機應變想出解決辦法的能力。

為尋找卡提姆，賈馬爾想過各種辦法，最終想到利用電視傳媒這個工具，這種資源意識體現出其非常強的解決問題的能力。

“窮人的孩子早當家！”陸先生感嘆，“賈馬爾超強的復原力是悲慘生活造就的。相比之下，小松是幸運的，他過著衣食無憂的生活，嬌生慣養。但他也是不幸的，沒有艱苦環境的鍛煉，生存能力太弱。如果把小松放到賈馬爾的生活環境中，小松可能一天都活不下去。”

“如果把小松從小放到孟買的貧民窟里，他也可能成為賈馬爾。”我解釋，一個人的復原力是在遭遇重大不幸時表現出來的，但是它的形成，取決于平時怎樣看待并應對生活中的不幸。

如果孩子在日常生活中修煉自己的復原力，那么當厄運降臨時，他平時錘煉出的復原力就會自動發揮作用，幫助他應對生活的考驗。而生活無論多么艱難，命運無論多么糟糕，只要經受住了它的考驗，就能夠得到回報。

相反，復原力弱的孩子，一旦遭遇生活挫折，很容易萎靡不振、喪失希望。

03

陸先生問：“如果想培養孩子的復原力，是不是必須把他送到艱苦的地方進行挫折教育？”

我說：“適當體驗艱苦生活對孩子有好處，但不必拘泥于此。賈馬爾從小輟學，難道我們也不讓孩子上學嗎？當然不是。在正常生活中，只要家長尊重科學，尊重孩子的成長規律，完全可以把孩子培養成復原力較強的人。”

我告訴陸先生，培養孩子的復原力，應該從以下三個方面入手：

第一，引導孩子正確看待挫折。

通常，復原力較弱的孩子，在面對消極事件時會產生錯誤認知，要么夸大挫折，將挫折個人化，認為壞事的發生都是自己的錯；要么把挫折普遍化，認為消極事件會影響到生活的方方面面，進而全盤否定自己。因此，家長要在孩子遇到挫折時，教他正確看待挫折，建立成長型思維。

陸先生問：“如果小松考試成績不好，我應該怎么說呢？”

我回答：“您應該說‘你只是這次沒發揮好’‘你只是這次沒復習到位’。關鍵詞是‘暫時’，不要用持久性、固定性的詞匯。這樣的解釋方式，會讓孩子相信不如意的現實可以通過努力去改變，而不是命中注定的，就會在面對挫折時更有勇氣和信心積極采取行動。”

“然后再給他具體的指導，對嗎？”

我點頭：“您應該指導他認識到挫折的正面意義，從中吸取教訓、總結經驗，不再犯同樣的錯誤。孩子的成長過程，其實就是不斷試錯的過程；換言之，孩子就應該犯錯，不犯錯不正常，害怕犯錯更加有害。所以，孩子完全可以坦然面對挫折，不能為規避挫折而放棄探索和嘗試。”

第二，教孩子處理負面情緒。

不可否認，現在的中小學生要承受學習壓力、成長壓力、同伴競爭壓力、人際關系壓力等，多方面的負面情緒成為威脅他們身心健康的隱患。

因此，在養育孩子的過程中，家長要關注孩子的情緒，教孩子正確看待和處理情緒，尤其是傷心、失望、生氣等負面情緒。陸先生一拍大腿：“對！小松的負面情緒特別多，經常嘆氣。請問，我應該怎樣教他管理負面情緒？”

我說：“管理情緒分兩步走。第一步，您要接納、尊重并理解孩子的情緒，不粗暴地否定孩子的情緒，也不要制止孩子表達情緒。”

比如，小松傷心的時候，不是責怪孩子太脆弱，而要溫柔地詢問：“是不是這次沒考好？”“是不是班干部選舉落選了？”并表示理解，最好說說自己小時候的傷心事，讓孩子感覺被接納、不孤單。

“第二步，您要教小松用正確的方式排解情緒，不傷害自己和他人。”比如，小松被老師冤枉，可以向家人傾訴，讓家長通過正常渠道為他討回公道，如果家長認為沒必要小題大做，可以帶孩子跑步、做游戲、涂鴉、看電視、聽音樂等，轉移孩子的注意力，讓孩子的負面情緒盡快消散。

第三，鼓勵孩子獨立思考、獨立解決問題。

“小松的復原力弱，主要是家長的過度養育造成的。”我不客氣地批評。

家長以為照顧孩子是愛孩子的表現，實際上是剝奪孩子體驗真實生活、鍛煉能力、收獲經驗的機會。當孩子需要離開家庭，進入學校、社會時，會發現自己欠缺許多能力，自信心會遭受打擊，對生活也充滿了不確定感。

這種不自信，會導致孩子心理脆弱，容易被挫折擊倒。要改變現狀，應該做到以下幾點：

首先，培養孩子獨立生活的能力，屬于孩子自己的事，家長盡可能不插手。比如，孩子不會使用洗衣機，但至少要把自己的臟衣服放到洗衣筐里。

其次，舍得讓孩子吃苦、受委屈。在安全范圍內，允許孩子嘗試、探索、犯錯。只有多經歷、體會成長中的挫折感，孩子的心胸才會更寬廣，心理承受能力才能不斷增強。

再次，孩子遇到困難時，家長不要急著幫助，要先問問孩子是怎么想的，準備怎么做。通過從旁提醒、協助，引導孩子積極動腦思考，增強其解決問題的能力。

最后，讓孩子參與家庭事務，尤其是孩子自己的事，要多讓他自己選擇，并承擔相應后果。這樣，孩子才會感覺到自己是成長道路上的主人，真正地對自己負責。

培養孩子的心理復原力，是為人父母的遠見，也是給孩子的一筆寶貴人生財富。

作者：云燕

編輯：壯青青