有人習慣在夜晚留一盞燈陪伴入眠，但是上海減重醫院-徐浦中醫醫院醫生提醒你，開燈睡覺危害很大，除了對睡眠質量的影響，還會影響心血管健康，甚至增加肥胖風險。

開燈睡覺會長胖？！

研究發現：晚上睡覺時照射到人造光源的女性，更容易變胖！開燈睡覺體重增加的概率比關燈睡覺的女性要增加5公斤甚至更高，BMI增高10％以上。

開燈睡覺會打擾代謝過程

當開燈睡覺時，由于光的刺激，人在睡眠中也會感受到光的壓力。

從而影響人體正常的代謝功能，包括體內正常的生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓出現異常，導致疾病。

夜間接觸人造光線會抑制睡眠時人體產生褪黑素，影響人體24小時的晝夜節律，可能會打擾壓力激素以及其他代謝過程，進而增加肥胖等健康風險。

而且出現體重增加、超重、肥胖等健康隱患的概率也比普通關燈睡覺的女性更高。

開燈睡覺會增加饑餓感

光線可能會影響到睡眠質量，隨之而來的，就是對瘦素、胃饑餓素和胰高血糖素等的影響，從而增加饑餓感，導致肥胖。

開燈睡覺會晝夜節律紊亂

人體代謝、消化、能量消耗等過程受晝夜節律調控。開燈睡覺可能打亂生物鐘，導致脂肪分解效率降低，同時促進脂肪合成相關基因的表達。

如果非要開燈睡覺，可以逐漸減低光源亮度或者購買暖色系燈，其光線柔和，對睡眠的影響相對較小，等逐漸適應后，可以慢慢關燈睡覺。