人類對“戀愛腦”的吐槽早已蔚然成風。

為他熬夜、為她改志愿、兩耳不聞窗外事，一心只為小情人，仿佛愛情一來，大腦直接宕機，清醒理智當場下線。

過去我們把責任甩給荷爾蒙，甩給杏仁核，甩給多巴胺，但最新研究正在揭示：幕后推手，可能藏在我們的肚子里。不是腦出問題，而是腸子里的“菌”在搞事情。

2024年《Frontiers in Neuroscience》的一項綜述明確指出，腸道菌群通過調節中樞神經系統神經遞質（如5-羥色胺、多巴胺、GABA）的生成和代謝，能直接影響情緒、沖動控制乃至社會依戀行為。

換句話說，你以為你是自愿“沉迷愛情”的，其實是你體內的微生物在背后搗鼓，讓你愛到失智，愛到上頭。

01 腸道菌群，如何操控你的愛情決策？

人腦的神經遞質其實很多都是“外包制造”的，尤其是被譽為“幸福激素”的血清素——有超過90%是在腸道合成的。

你心跳加快的那一刻，可能不是對方帥氣或者貼心，而是你腸道菌群激活了血清素的分泌。腸道菌群失衡時，情緒也會失控，容易產生依附、焦慮、占有欲等“戀愛腦”行為。

科學家在動物實驗中也找到了證據。一項刊登于《Psychoneuroendocrinology》的研究中，當給小鼠服用抗生素清除其腸道菌群后，它們的社會互動行為明顯減少，表現出更高的焦慮和社交回避。相反，補充益生菌后，小鼠恢復了親社會行為，表現得更“渴望親密關系”。

同樣，在人類中，腸道菌群的變化也與戀愛期間的情緒波動、高依賴狀態和選擇性注意力密切相關。你的“深情凝視”“瘋狂想念”背后，也許是一場腸道細菌的化學“戀愛劇”。

02 不止情緒，腸菌還能“操控”你的激素

戀愛不僅僅是心理的沉醉，還是生理的全方位調動。從催產素的分泌，到睪酮和雌激素水平的波動，這一切都能被腸道菌群“推波助瀾”。

2022年發表在《Cell Host Microbe》上的研究發現，腸道中某些特定菌株如Lactobacillus和Bifidobacterium，可以通過短鏈脂肪酸（SCFAs）的代謝產物影響下丘腦-垂體-性腺軸，從而間接調控性激素的分泌。簡單來說，你之所以“荷爾蒙飆升”，很可能是因為腸子里的細菌在打信號。

此外，腸道菌群還能調節應激激素——皮質醇的水平。而在戀愛中這種應激激素若維持在較高水平，就容易出現“患得患失”“玻璃心”等不穩定狀態，這些恰恰是“戀愛腦”的標志性特征。

03 戀愛中的“腦霧”，也是腸道惹的禍？

很多人談戀愛時會有“反應遲鈍”“注意力不集中”“記憶力下降”等體驗，被戲稱為“腦霧式戀愛”。這不僅是因為你天天想人想得走神，更可能是腸道菌群影響了你的腦代謝。

研究顯示，腸道菌群紊亂與腦源性神經營養因子（BDNF）水平下降密切相關。BDNF是維持認知功能的關鍵因子，如果它被干擾，就會影響學習、記憶和決策力。也就是說，菌群失衡可能真的會讓你“越談越傻”。

一項2023年發表于《NPJ Biofilms and Microbiomes》的研究中發現，抑郁癥患者的腸道菌群多樣性顯著降低，并伴隨短鏈脂肪酸水平下降。短鏈脂肪酸不僅是抗炎物質，還直接參與神經保護。這進一步說明，戀愛期間情緒起伏過大、認知功能波動背后，可能是菌群代謝異常在搞鬼。

04 恢復理智，不如先調好腸道

那么問題來了，如果“戀愛腦”的幕后推手是腸道菌群，我們能否通過調節菌群來讓戀愛更健康、理智、穩定？

答案是肯定的。通過調整飲食結構、補充益生菌、攝入益生元、保持充足睡眠和減少抗生素濫用，可以顯著改善腸道菌群生態，減少情緒和激素的過度波動。

更進一步，當前不少前沿研究已將“腸腦軸”作為情感障礙干預的新方向，甚至正在嘗試通過糞菌移植（FMT）來治療情感障礙。這意味著，未來戀愛中的情緒病，或許真可以靠“調腸”來治愈。

05 “愛得理智”，或許只是菌群穩了

如果你最近戀得頭昏腦脹、為情所困，不妨回頭看看你最近吃了什么，睡了多久，是不是又在暴飲暴食、熬夜追劇？

你的菌群在大喊：“老子罷工了！”腸道菌群是身體的情緒“調音師”、荷爾蒙“撥號員”、大腦“后臺工程師”，它一旦亂了，你的理智和判斷力就像斷了線的風箏。

所以，下次再為“戀愛腦”焦慮，不如先喝杯酸奶，按時睡覺，吃點富含膳食纖維的蔬菜，做做運動，給你的菌群一個健康穩定的環境，也給你的愛情一個更清醒、持久的可能。

因為真正能支撐愛情走得長遠的，從來都不是激情四射的瞬間心動，而是你身體里，那場細菌與大腦的和平共處。