腎氣，是人體生命活動的原始動力，關系著生長發育、生殖功能及臟腑代謝。當腎氣不足時，身體會發出多種信號。上海腎病醫院-徐浦中醫醫院特聘專家張熙表示，了解這些表現，有助于及時發現問題，盡早調理。

一、腰膝酸軟：腎氣虧虛的典型信號

中醫認為 “腰為腎之府”，腎氣充足時，腰部得到滋養，活動自如；腎氣不足，腰部經絡氣血運行不暢，骨骼失養，便會出現 腰膝酸軟。與腎陰虛的酸軟不同，腎氣不足的腰部常伴有 發涼、沉重感，尤其在勞累或久坐后加重，休息也難以完全緩解。部分人甚至出現 腰部無力、起身困難 的情況，這都是腎氣無法充分濡養腰膝的表現。

二、尿頻、夜尿多：膀胱固攝功能失調

腎主水，司膀胱氣化。腎氣不足時，膀胱的固攝功能減弱，開合失司，導致 小便頻數，白天排尿次數可達8-10次以上，且每次尿量較少；夜間腎氣更弱， 夜尿頻繁 （≥2次/晚），嚴重者甚至影響睡眠。部分人還可能出現 尿后余瀝不盡，即排尿后仍有少量尿液滴出，這是腎氣不固、膀胱失約的典型癥狀。

三、神疲乏力：元氣不足的外在體現

腎為元氣之根，腎氣充足則精力充沛；腎氣虧虛，元氣生成不足，臟腑功能隨之減退，表現為 神疲乏力。這類人群常感覺身體沉重、四肢倦怠，即使充分休息也難以恢復，甚至伴有 頭暈目眩、注意力不集中等癥狀。此外，腎氣不足還會影響脾胃運化，導致 食欲不振、腹脹便溏，進一步加重身體的虛弱感。

四、性功能減退：生殖功能受影響

中醫認為，腎藏精，主生殖。腎氣不足直接影響生殖功能：

男性 可出現 性欲減退、早泄、滑精 等問題，嚴重者甚至 勃起功能障礙；

女性 常表現為 白帶清稀量多、月經不調（如月經量少、周期紊亂），或 受孕困難，孕期還可能因腎氣不固出現 胎動不安、易流產 等情況。

五、氣短氣喘：腎不納氣的呼吸異常

腎主納氣，協助肺臟維持正常呼吸。腎氣不足時，腎無法將吸入的清氣收納至丹田，導致 呼吸表淺，出現 氣短、氣喘 癥狀，尤其在活動后加劇。患者常感覺 “氣不夠用”，需深呼吸或喘息才能緩解，嚴重者甚至出現 張口抬肩、不能平臥 的情況，這在中醫稱為 “腎不納氣”。

六、耳鳴、牙齒松動：腎氣失養的局部表現

腎開竅于耳，齒為骨之余，而骨賴腎精腎氣滋養。腎氣不足時，耳部和牙齒會出現明顯癥狀：

耳鳴 如蟬鳴，聲音細小，在安靜環境中尤為明顯，同時伴有聽力下降；

牙齒松動、咀嚼無力，甚至容易脫落，這是腎氣無法濡養骨骼的結果。