一個(gè)半月前，姚明在全國(guó)兩會(huì)提出“息屏24小時(shí)”倡議時(shí)說(shuō)過(guò)：“我知道一定有難點(diǎn)，但關(guān)鍵是每個(gè)人可以取舍這24小時(shí)能在電子產(chǎn)品以外獲得哪些體驗(yàn)和收獲。這不僅僅是給孩子，其實(shí)也是給我們這一代人。”

一個(gè)半月后，姚明來(lái)到深圳就已經(jīng)開(kāi)始嘗試將自己的想法變成現(xiàn)實(shí)。

這幾日，作為全國(guó)人大代表和姚基金創(chuàng)始人，姚明在深圳先后參加了主題為“每天息屏一小時(shí)，讀書(shū)運(yùn)動(dòng)愛(ài)自然”的第30個(gè)世界讀書(shū)日暨深圳未成年人讀書(shū)日活動(dòng)，及姚基金“息屏24小時(shí)”校園行啟動(dòng)儀式暨“息屏逐光，探索無(wú)界”深高北主題活動(dòng)。

在兩場(chǎng)活動(dòng)期間，姚明也談到了他對(duì)于“息屏24小時(shí)”的許多暢想，但他也強(qiáng)調(diào)，這個(gè)建議不是要反對(duì)科技，而更多是一個(gè)呼吁，“希望得到社會(huì)的關(guān)注，引起社會(huì)的一個(gè)共鳴。”

讀書(shū)日啟動(dòng)儀式合影。

24小時(shí)與1小時(shí)，深圳嘗試“息屏”新思路

當(dāng)姚明出現(xiàn)在深圳的讀書(shū)日活動(dòng)啟動(dòng)儀式上，他就被深圳當(dāng)?shù)氐摹跋⑵粱顒?dòng)”打開(kāi)了新的思路。

深圳在全國(guó)率先面向全社會(huì)發(fā)布了一份名為“每天息屏一小時(shí)，讀書(shū)運(yùn)動(dòng)愛(ài)自然”的倡議，與姚明一起，共同見(jiàn)證深圳推廣全民閱讀和呼應(yīng)“息屏24小時(shí)”倡議的最新探索。

這種借助閱讀來(lái)鼓勵(lì)人們嘗試“每天息屏一小時(shí)”的方式，一方面倡導(dǎo)“數(shù)字平衡”理念，引導(dǎo)市民“看屏與讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)并重”，以健康的生活方式促進(jìn)人的全面發(fā)展；另一方面，也為呼應(yīng)姚明倡議的“息屏24小時(shí)”提供了深圳實(shí)踐樣本，為“息屏”后的市民豐富生活方式提供更多的可能性。

事實(shí)上，姚明在一個(gè)多月前提出這個(gè)建議時(shí)，就留下了“三年”的期限。彼時(shí)，他在接受澎湃新聞?dòng)浾卟稍L(fǎng)時(shí)表示，希望能夠用這段時(shí)間“獲取足夠多的反饋，去看看我們后邊應(yīng)該做什么，或者說(shuō)開(kāi)展了這些活動(dòng)的學(xué)校需要什么幫助。我們要看看有多少人愿意加入進(jìn)來(lái)，有多少人獲得了正向的一個(gè)反饋，我們還可以去改進(jìn)一些什么。”

而如今，深圳就用“每天息屏一小時(shí)”的一種新模式給姚明提供了一種新思路，同時(shí)也通過(guò)行動(dòng)實(shí)踐從“率先回應(yīng)”走向“先行示范”。

姚明現(xiàn)場(chǎng)分享息屏活動(dòng)理念。

事實(shí)上，深圳被譽(yù)為中國(guó)“最互聯(lián)網(wǎng)的城市”之一，要在這樣一個(gè)講究效率的城市中推行“息屏”，理論上要比中國(guó)在其他城市推行這個(gè)建議要難得多。但值得一提的是，本次在深圳推行的“息屏”聯(lián)合了深圳市委宣傳部、市教育局、市文廣旅體局、工青婦、市圖書(shū)館等單位，也算是實(shí)踐了多方協(xié)作是否真的能夠?qū)ⅰ跋⑵痢边M(jìn)行推廣，同時(shí)也為全國(guó)其他地區(qū)提供了推廣實(shí)踐的新范式。

彼時(shí)，姚明也在采訪(fǎng)中再次強(qiáng)調(diào)，“我們不反對(duì)科技的進(jìn)步，也不反對(duì)工具帶來(lái)的便利，我們只是需要平衡線(xiàn)上和線(xiàn)下的生活。”

“息屏24小時(shí)”校園行啟動(dòng)儀式。

“息屏24小時(shí)”校園行，已有學(xué)校從中受益

促進(jìn)青少年健康一直是姚明和姚基金公益事業(yè)的核心目標(biāo)，所以在提出“息屏24小時(shí)”的建議后，姚明也希望能夠從姚基金合作的學(xué)校開(kāi)始，在學(xué)生中進(jìn)行推廣。

此次在深圳，姚基金就在深圳高級(jí)中學(xué)北校區(qū)開(kāi)啟了一場(chǎng)“息屏24小時(shí)”校園行。姚明提出“息屏24小時(shí)”的理念和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)分享在現(xiàn)場(chǎng)引起熱烈反響，而大家在生動(dòng)活潑的氛圍中也感受到“息屏24小時(shí)”的特殊意義和價(jià)值。

活動(dòng)伊始，現(xiàn)場(chǎng)大屏幕播放了著名思想家、心理學(xué)家、暢銷(xiāo)書(shū)《焦慮的一代》的作者喬納森·海特以及中央廣播電視總臺(tái)新聞評(píng)論員、姚基金理事白巖松等為活動(dòng)錄制的寄語(yǔ)。2025年剛剛在中國(guó)出版的《焦慮的一代》的副標(biāo)題恰好是“如何養(yǎng)育手機(jī)里泡大的孩子”。喬納森·海特教授把當(dāng)前的青少年稱(chēng)為“焦慮的一代”，其中一部分焦慮的來(lái)源正是智能設(shè)備過(guò)早的介入使青少年在虛擬社交中經(jīng)歷青春期，持續(xù)暴露于他人評(píng)價(jià)體系催生的焦慮中，形成典型的“手機(jī)式童年”現(xiàn)象。

面對(duì)這種現(xiàn)象，著名評(píng)論員白巖松也通過(guò)視頻進(jìn)行分享，“回到生活，回到人與人，回到面對(duì)面，回到此時(shí)此刻，回到所有有趣的事情當(dāng)中”這一倡議為我們提供了一種回歸本質(zhì)的思考路徑，即通過(guò)重建真實(shí)的人際互動(dòng)和生活體驗(yàn)，幫助青少年擺脫虛擬世界的束縛，從而緩解焦慮情緒。

隨后，姚明也分享了發(fā)起“息屏24小時(shí)”的初衷，他表示，姚基金希望通過(guò)支持青少年發(fā)展項(xiàng)目和搭建公益平臺(tái)，讓更多的人關(guān)注欠發(fā)達(dá)地區(qū)青少年，幫助他們?cè)诮逃Ⅲw育運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、心理等多個(gè)方面的全面發(fā)展。

此次活動(dòng)正式發(fā)布了“息屏24小時(shí)”的標(biāo)識(shí)LOGO。

姚明把當(dāng)前青少年使用手機(jī)等智能設(shè)備比喻成“快餐”，他表示“快餐”可以有，但要調(diào)整“快餐”在生活中的占比，這樣才能“營(yíng)養(yǎng)”均衡，成長(zhǎng)得更加全面健康。

值得一提的是，作為第一批響應(yīng)“息屏24小時(shí)”倡議的姚基金項(xiàng)目校，來(lái)自湖北省黃岡市紅安縣第二小學(xué)八里校區(qū)的教師方維維也在現(xiàn)場(chǎng)分享了他們的分層推進(jìn)法，從引導(dǎo)關(guān)閉電子設(shè)備到保留必要通訊功能卸載非必要的手機(jī)軟件、再到號(hào)召家長(zhǎng)參與親子活動(dòng)，目前全校“息屏24小時(shí)”活動(dòng)的參與率已經(jīng)達(dá)到82%，同時(shí)80%家長(zhǎng)反饋在息屏的過(guò)程中，家庭對(duì)話(huà)時(shí)間增加兩倍以上。

從一個(gè)月前的建議到如今有學(xué)校開(kāi)始推行，改變正在發(fā)生，這也是姚明希望看到的，就如他所說(shuō)，“這件事很難通過(guò)政策去落實(shí)，更多是一個(gè)呼吁，希望得到社會(huì)的關(guān)注……倡導(dǎo)公眾主動(dòng)探索數(shù)字共生的平衡路徑，是對(duì)快節(jié)奏生活的溫柔叫停，更是回歸本心、重塑自我的覺(jué)醒之旅。”