明明胃口很好，吃得多卻總覺得餓，體重還一路往下掉？明明控制飲食，卻還是虛胖難減？飯后腹脹、大便黏膩或干燥交替出現(xiàn)？別以為只是 “消化不好”，這可能是中醫(yī)里典型的 “胃強(qiáng)脾弱” 在作祟！上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院脾胃專病科室王宏偉醫(yī)生提醒：脾胃失調(diào)不分 “強(qiáng)弱”，調(diào)和得當(dāng)才是健康關(guān)鍵，一起來了解這個(gè)困擾現(xiàn)代人的常見脾胃問題。

什么是“胃強(qiáng)脾弱”？

在中醫(yī)理論中，胃主受納，負(fù)責(zé) “接納” 食物并初步消化；脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)將營養(yǎng)輸送至全身并代謝水濕。“胃強(qiáng)” 指胃氣過亢，表現(xiàn)為食欲旺盛、易饑餓；“脾弱” 指脾氣虛弱，導(dǎo)致運(yùn)化無力、吸收不良。二者看似矛盾，實(shí)則是脾胃功能失衡的一體兩面 —— 胃像 “亢奮的吃貨”，脾卻像 “疲憊的搬運(yùn)工”，吃進(jìn)去的食物無法轉(zhuǎn)化為氣血，反而成為身體的負(fù)擔(dān)。

典型癥狀自測：

?食欲異常：容易餓，但吃完腹脹、反酸、打嗝。

?體型矛盾：要么消瘦乏力，要么虛胖松軟（尤其腰腹）。

?大便不成形：黏馬桶、排便不暢或腹瀉交替。

?疲勞感重：四肢沉重、白天犯困、說話氣短。

?女性需注意：月經(jīng)量少、推遲，或經(jīng)期水腫加重。

“胃強(qiáng)脾弱”的原因？

飲食不節(jié)：

暴飲暴食、過食辛辣油膩、冷熱交替（如冰飲配火鍋），導(dǎo)致胃熱亢盛（胃強(qiáng)），同時(shí)損傷脾陽（脾弱）；

過度節(jié)食、吃外賣、偏好生冷寒涼食物（如沙拉、冷飲），直接削弱脾胃運(yùn)化能力。

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情緒壓力：

長期壓力大、焦慮抑郁，中醫(yī)認(rèn)為 “肝郁克脾”，肝氣郁結(jié)會影響脾胃功能，出現(xiàn) “胃強(qiáng)（情緒性饑餓）脾弱（吸收差）”。

熬夜久坐：

久坐少動、缺乏鍛煉，脾失健運(yùn)；過度勞累或熬夜，耗傷脾氣，導(dǎo)致 “胃強(qiáng)”（虛火擾動）而 “脾弱”（動力不足）。

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濫用藥物：

長期依賴瀉藥、減肥藥或抗生素，破壞腸道菌群。

長期“胃強(qiáng)脾弱”后果：

?營養(yǎng)不良：貧血、脫發(fā)、免疫力下降，頻繁感冒。

?代謝紊亂：血脂異常、血糖波動，增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

?女性健康：卵巢功能減退、早衰，甚至不孕風(fēng)險(xiǎn)升高。

?兒童發(fā)育：影響身高增長、注意力不集中、反復(fù)積食。

警惕！這些情況需及時(shí)就醫(yī)

如果出現(xiàn)以下癥狀，可能提示脾胃失調(diào)加重或合并其他疾病，建議到上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院脾胃專病門診就診：

??持續(xù)多食易饑伴體重驟降；

??反復(fù)胃痛、嘔血、黑便；

??長期便秘或腹瀉，影響生活質(zhì)量。

如何調(diào)和“胃強(qiáng)脾弱”？

上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院脾胃專病王宏偉醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，調(diào)理需遵循 “清胃熱、健脾氣、調(diào)升降” 的原則，根據(jù)個(gè)體辨證分型制定方案。

1. 中藥調(diào)理：

胃熱脾弱型（多食易饑、口干便秘）：用玉女煎加減，清胃瀉火，搭配四君子湯健脾益氣；

脾虛胃熱型（腹脹便溏、口苦苔黃）：以半夏瀉心湯調(diào)和寒熱，恢復(fù)脾胃升降功能；

肝郁脾虛型（情緒焦慮、胸脅脹滿）：予逍遙散疏肝解郁，合參苓白術(shù)散健脾祛濕。

2. 飲食調(diào)理：

清胃熱：少吃辛辣、油炸、甜膩食物，可喝綠豆湯、荷葉茶、麥冬泡水；

健脾氣：多吃山藥、蓮子、茯苓、小米、南瓜等 “健脾黃金食材”，推薦藥膳山藥蓮子粥（山藥 50g、蓮子 30g、粳米 100g，煮粥食用）；

忌生冷：避免冰飲、刺身等寒涼食物，水果建議溫?zé)岷蟪裕ㄈ缯籼O果、煮梨水）。

3. 運(yùn)動療法

每天堅(jiān)持八段錦 “調(diào)理脾胃須單舉”、散步、揉腹（順時(shí)針繞臍按摩 100 次），促進(jìn)脾胃運(yùn)化；

避免飯后久坐，建議飯后 30 分鐘散步 10-15 分鐘，幫助胃腸蠕動。

4. 情志調(diào)節(jié)

保持心情舒暢，通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解壓力，中醫(yī)認(rèn)為 “心主神明”，心神安寧則脾胃自和。

“胃強(qiáng)脾弱” 不是簡單的 “能吃不能吸收”，而是身體發(fā)出的 “脾胃失衡警報(bào)”。通過中醫(yī)的整體調(diào)理，既能降胃熱之 “亢奮”，又能補(bǔ)脾氣之 “虛弱”，讓脾胃回歸 “分工合作、和諧共生” 的狀態(tài)。