在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活里，不少人因忙碌、減肥等緣由，時常忽略三餐中的某一頓，其中以晚餐和早餐居多。俗話說“晚餐要吃少”，那么是不是意味著晚餐舍棄了對身體傷害小。對此上海好的中醫(yī)院-徐浦中醫(yī)醫(yī)院老中醫(yī)做了如下解釋。

早餐：開啟活力一天的“鑰匙”

經(jīng)過一夜睡眠，身體就像一輛燃油耗盡的汽車，急需補(bǔ)充能量重啟。若不吃早餐，血糖水平便會偏低，大腦得不到充足“燃料”，容易使人感到疲倦、注意力難以集中，學(xué)習(xí)和工作效率大幅下降。長此以往，還會影響新陳代謝，身體誤以為進(jìn)入“饑餓模式”，降低基礎(chǔ)代謝率，熱量消耗變慢，反而更易發(fā)胖。

不僅如此，不吃早餐會讓膽汁在膽囊內(nèi)過度濃縮，增加膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，損害消化系統(tǒng)健康。

午餐：維持機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)的“中流砥柱”

午餐若是缺席，身體在經(jīng)過上午的消耗后，得不到及時補(bǔ)充，會陷入能量匱乏狀態(tài)。肌肉中的蛋白質(zhì)被分解供能，久而久之，肌肉量減少，基礎(chǔ)代謝進(jìn)一步降低。而且，下午工作、學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，缺乏午餐提供的能量，人會愈發(fā)疲憊，思維變得遲緩，身體抵抗力也會下降，易受疾病侵襲。

另外，空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸持續(xù)分泌，刺激胃黏膜，長期如此，胃炎、胃潰瘍等胃部疾病便可能找上門來。

晚餐：滋養(yǎng)身心的“修復(fù)劑”

雖說晚餐不宜吃得過晚、過多、過油，但這并不意味著晚餐可有可無。晚餐時間距離次日早餐時間最長，若是不吃晚餐，夜間人體會因缺乏能量供應(yīng)，導(dǎo)致血糖過低，影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)多夢、易醒等情況。睡眠不足又會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響激素平衡，長期下來，可能引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，對皮膚狀態(tài)、情緒調(diào)節(jié)等產(chǎn)生負(fù)面影響。

同時，夜間人體新陳代謝減緩，身體進(jìn)入自我修復(fù)階段，需要營養(yǎng)物質(zhì)支持。缺乏晚餐提供的營養(yǎng)，身體修復(fù)進(jìn)程受阻，不利于身體機(jī)能的恢復(fù)與維持。

這些飲食習(xí)慣盡量避開

①吃飯?zhí)?/p>

②暴飲暴食

③饑一頓飽一頓

④邊吃飯邊看手機(jī)

⑤不按時吃飯

⑥用代餐代替正餐

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌！無論少吃哪一餐，對健康都不是好事情！或許因?yàn)楣ぷ鞯绕渌颍紶枴皽p員”一兩頓還能說得過去，但是不要形成長期的習(xí)慣。同時，我們也需要避免一些不良的飲食習(xí)慣，保護(hù)消化系統(tǒng)的健康。