“能吃是福”這句老話，道出了脾胃對健康的重要性。然而現代人飲食不節、壓力過大、久坐少動，十人中九人喊“胃不舒服”！腹脹、反酸、便秘、食欲差……看似是小毛病，但中醫有云：“脾胃為后天之本，氣血生化之源。”脾胃一旦失調，不僅影響營養吸收，更會引發免疫力下降、濕氣堆積、慢性疲勞等連鎖反應。如何從根源調養？上海徐浦中醫醫院脾胃專病科室帶您用中醫智慧守護“后天之本”！

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這些信號別忽視

中醫認為，脾胃是人體氣機升降的“樞紐”，像一臺精密的“食物加工廠”。若功能異常，身體會發出預警：

??初級警報：食欲不振、飯后腹脹、大便粘膩不成形；

??中級隱患：面色萎黃、四肢乏力、口臭反復、體重莫名波動；

??長期失調：失眠多夢、反復感冒、女性月經不調、男性精力下降。

脾胃專病科室提醒：脾胃問題切忌“忍一忍就好”，長期忽視可能發展為慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病！

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中醫調理脾胃優勢

與單純抑制癥狀的常規治療不同，中醫更注重整體辨證與根源調理。

?辨證施治，一人一方

針對脾虛濕困、肝胃不和、胃陰不足等不同證型，定制中藥湯劑、膏方，兼顧驅邪與扶正。

?外治內調，雙管齊下

配合艾灸（如中脘、足三里）、穴位貼敷、中藥熏蒸等外治法，加速氣血循環，增強藥效。

?治養結合，防病未然

根據體質定制食療方案（如四神湯、小米姜絲粥），指導起居作息，從源頭減少復發風險。

養好脾胃“黃金法則”

法則1：飲食有節，給脾胃“減負”

? 忌過飽過饑，每餐七分飽；

? 少吃生冷甜膩，夏季尤其避開冰飲；

? 晨起一杯溫姜水，喚醒脾胃陽氣。

法則2：動靜結合，激活脾胃動能

? 每天按揉“健脾三穴”（中脘、神闕、足三里），每穴3分鐘；

? 飯后散步15分鐘，避免久坐傷氣。

法則3：情緒平和，疏肝即護胃

? 壓力大時做深呼吸，避免“肝氣犯胃”；

? 睡前冥想10分鐘，緩解焦慮導致的胃痙攣。

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脾胃是生命的“土壤”，土壤肥沃，身體才能枝繁葉茂。無論您是“老胃病”還是亞健康人群，都應及時調理，防微杜漸。