撰文 / 青石（華東師范大學心理健康教育與咨詢中心）

運營 / 夏嘉楠

美劇生活大爆炸中有這么一句話：“你有兒時陰影，我們每個人都有，有時候你需要長大，然后淡忘它”。

前段時間關于原生家庭引起了熱議，我過去也總是認為自己缺少父愛以及母親的關心，因此造成了無法與自己和解的矛盾性格，就這樣日復一日的沉浸在過往童年的傷痛之中，即使童年時期的自己似乎都不曾覺得那時的日子有多壓抑。

有時候，我們好像非常愿意沉浸在負面情緒當中，比如長大后的自己回憶過往時，失戀后的自己對待愛情時。誠然，有負面情緒是很正常的，然而當我們有力量擁抱新鮮的自己擺脫過往的陰影時，我們為什么又再次選擇了蜷縮在負面情緒當中呢？比如我，作為一個心理學學子，比一般人更了解心理咨詢和它的重要性，但當我開始頻繁的厭惡自己并且懷疑人生的時候，我并沒有主動甚至從來沒有想過去做心理咨詢。那么我為什么會寧愿沉浸在消極情緒中呢？

01我是經歷過傷痛的人

“我是經歷過傷痛的人”這句話看似簡單卻回答了兩個問題：我是誰？我特別在哪里？

生而為人，我們似乎一直在尋求個人的存在感以及意義感，微信朋友圈等社交平臺的出現都是我們尋找存在感以及意義感的出口之一。

埃里克森提出了“同一性”，“自我同一性”需要我們回答我是怎么樣的一個人，我的過去是怎么樣的，我對未來的期望等問題。當我們回答不上這些問題的時候，就會無法肯定自己的存在感和意義感。

比如我們無法認識到自己的愛情觀到底是什么樣的，那么我們可能就會選擇社會贊許度高的“虐戀深情模式”來填補。我們無法回答“我們的過去是怎么樣的”這個問題，因此我們開始用過往的傷痛來標榜自己，用“我是經歷過傷痛的人”來回答我是誰的問題，用負面情緒來尋找自己的存在感。

正如喬治·凱魯亞克的詩：“只有痛或愛或危險，能讓他們感受到這個世界的真實。”也如《存在主義心理治療》中所說的“人熱切地希望自己有價值，希望因為自己的出世、工作、痛苦、死亡而使地球有所不同”。

02過去可否為未來埋單？

“我現在的不幸都是過去的錯”，這是一句及其誘人的話。

沉浸于過去，我們不用為現在不如意的自己與生活負責，可以把責任甩給那些帶給我們傷痛的人和事，可以逃避我們應做出的一些改變而偏安一隅。就像如同一年前的我，常常沉浸在過去缺失父母關懷的痛苦中，認為這些關懷的缺失造成了自己現在的性格缺陷，無法與自己和解。

心理咨詢中常常有一句話：“沒有完美的原生家庭”。誠然，環境在一個人的成長當中是十分重要的，環境提供給我們諸多有限的選擇，但是人也總是擁有自己的主觀能動性。

人們要清晰的意識到我們要為自己做的選擇負責，這是我們無法推卸給“過去”的。即使過去的自己遭遇到了許多不幸，但我們依然可以在現在鼓起勇氣向前看。

03請給予我更多的關懷

流露悲傷壓抑的情緒是為了獲得他人更多的關懷——這種情形在依戀焦慮中的個體更常見。

依戀焦慮的個體會害怕情感上的忽視以及拋棄，常常會在程度以及持續時間上夸大事件對自己的影響，通過此種方式來尋求和確認對方的關注，來體驗被愛。比如女孩子在戀情中可能會變得“作”，對一些細節之處過分敏感而產生持久的負面情緒，很大程度上就是通過這一種方式來確認男朋友對自己的在意。

但是通過這種方式我們所體驗到的對方的在意總是一時的，適時的表達負面情緒可以引起他人的注意而促進情感。然而泛濫的負面情緒會讓對方無法把握事件的重要性，同時會讓對方對自己的負面情緒的敏感性變弱，導致無法在更需要關懷的時候給予慰藉。

當依戀焦慮者發現自己的悲傷情緒已經無法引起足夠的重視的時候，又會陷入另一個悲傷情緒的循環，正如韓寒在《一座城池》中所說：“很多人的悲傷只是希望展示給大家看自己很悲傷”。

04明燈抑或牢籠？選擇在于你

長期沉浸在負面情緒當中常常使我們失去享受生活樂趣的興致，甚至會影響到我們的親密關系。

然而，負面情緒本身并沒有錯。負面情緒自有它產生和存在的進化學意義，可以使我們避免一些傷害或者減少不必要的資源投入。比如疼痛使我們產生負面情緒所以我們會避開疼痛源，過高難度的任務讓人產生挫敗感從而讓人們適時選擇放棄。真正起到決定作用的是我們對于負面情緒的態度。

對于那些不愉快的情感，我們不能將其視為逃避或者求得關注的工具，而是更著重于它們傳達給我們的信息，比如父母與我常常因為價值觀的爭吵

讓我感到悲傷，我們需要思考到底是爭吵讓我感到悲傷還是價值觀的不同感到悲傷，再尋找相應的解決措施。而不是一直扼腕為出生在一個與你價值觀不同的家庭感到憂愁。

最后，希望大家都能笑對生活~

不要厭惡人生，也不要厭惡人生中的挫折。嘗試著以上帝視角來俯瞰自己的生活，每一次經歷或許都是別樣的體驗，人生還沒結束，誰知道是福是禍呢？不如過好當下來得自在。