上海今日天氣

今日天氣：今天早間氣溫各區差異較大，市區徐家匯站9.7℃，崇明3.5℃全市最低，早間體感還是有些冷的。白天多云，夜里起云系增多，轉為多云到陰，東到東南風3~4級，中午起增大至4~5級，預計今天最高20℃，晝夜溫差超10℃。白天體感比較暖和，早晚偏冷。相對濕度90%~30%，外出注意補水防曬。清明祭掃注意用火安全。

未來天氣趨勢

明天早晨到上午申城局部地區有短時小雨，雨勢較弱持續時間短，下午起至周日多云天氣為主，最低氣溫在12~14℃，最高氣溫23~24℃，白天體感還是比較暖和的。下周的降水過程主要出現在8號前后，其余時間以多云或陰的天氣為主，氣溫在13~26℃，晝夜溫差較大，還請大家合理調整著裝，謹防感冒。

實時雨量

第一步：打開“隨申辦市民云”APP，首頁搜索「實時雨量」并點擊對應選項。

第二步：點擊進入后即可查看實時雨量。

第三步：點擊右上角按鈕可根據區域、代表站進行篩選查找。

第四步：點擊左上角“地圖”按鈕可查看實時上海雨量地圖。

健康氣象

“隨申辦市民云”【健康氣象】服務，根據每日不同天氣情況，針對不同人群，給出合適的出行意見。打開“隨申辦市民云”APP，首頁點擊天氣提醒，即可快速跳轉“隨申氣象臺”，下滑至底部點擊「健康氣象」即可進入服務。

4招緩解眼疲勞

1、用眼半小時休息

防治眼疲勞，合理安排用眼時間是關鍵。每連續用眼30至40分鐘，就應休息5至10分鐘，可以眺望遠處的綠植，讓眼睛從近距離的緊張調節中放松下來。

2、做做眼保健操

每天定時按摩睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位，促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。眼球運動訓練也值得一試，緩慢轉動眼球，按不同方向轉動，每天進行幾組，鍛煉眼外肌，增強眼部肌肉的靈活性。

3、保證充足睡眠

保證充足睡眠是緩解眼疲勞的基礎。每天7至8小時的高質量睡眠，讓眼睛充分休息和修復。

4、緩解精神壓力

學會放松心情，通過運動、聽音樂等方式緩解精神壓力，也有助于減輕眼疲勞癥狀。

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文章內容和配圖來源：隨申辦綜合自上海天氣發布。轉載和授權請聯系原作者

原標題：《晝夜溫差超10℃！明日還有短時小雨→》

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