今天你是穿的短袖還是長袖？

然而32℃只是曇花一現

大的要來了！

厚的衣服趕緊翻回來！

從今天起，僅需兩天

大風降雨后

氣溫滿32減19

最高溫僅13℃

注意及時找回你的厚外套！??！

上海今日天氣

今日天氣：今天暖氣團依然強盛，在偏南風的增溫作用下，延續“初夏”體感，徐家匯站追平昨日紀錄，最高氣溫定格在31.1℃，三月份連續兩天氣溫沖破30℃，是建站以來首次出現！閔行、寶山、嘉定、松江、青浦、崇明等6個區均打破1961年建站以來3月氣溫最高紀錄，寶山以33.1℃穩居全市最高。

明日天氣：明天中午前后冷空氣開始控場，偏北風風力增大，4～5級陣風6級，沿江沿海地區更大，在雷雨時還可能出現7~9級陣風。氣溫倒掛，最高氣溫出現在上午，在20℃左右，隨后氣溫一路下跌，傍晚以后僅有12℃、13℃，冷風瑟瑟，別忘了把厚外套帶上，晚歸用得著。

未來天氣趨勢

周五雨水漸止，氣溫繼續下跌，全天氣溫9~13℃，重回冬日體感。由于前期回暖幅度較大，導致此次降溫劇烈，一定要注意及時添衣保暖。雙休日天氣回歸平穩，多云為主的天氣將一直維持到下周五前后，氣溫逐日爬升，最低氣溫由7℃逐漸升至12℃，最高氣溫從13℃上升至22℃。

實時雨量

第一步：打開“隨申辦市民云”APP，首頁搜索「實時雨量」并點擊對應選項。

第二步：點擊進入后即可查看實時雨量。

第三步：點擊右上角按鈕可根據區域、代表站進行篩選查找。

第四步：點擊左上角“地圖”按鈕可查看實時上海雨量地圖。

健康氣象

“隨申辦市民云”【健康氣象】服務，根據每日不同天氣情況，針對不同人群，給出合適的出行意見。打開“隨申辦市民云”APP，首頁點擊天氣提醒，即可快速跳轉“隨申氣象臺”，下滑至底部點擊「健康氣象」即可進入服務。

4招緩解眼疲勞

用眼半小時休息

防治眼疲勞，合理安排用眼時間是關鍵。每連續用眼30至40分鐘，就應休息5至10分鐘，可以眺望遠處的綠植，讓眼睛從近距離的緊張調節中放松下來。

做做眼保健操

每天定時按摩睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位，促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。眼球運動訓練也值得一試，緩慢轉動眼球，按不同方向轉動，每天進行幾組，鍛煉眼外肌，增強眼部肌肉的靈活性。

保證充足睡眠

保證充足睡眠是緩解眼疲勞的基礎。每天7至8小時的高質量睡眠，讓眼睛充分休息和修復。

緩解精神壓力

學會放松心情，通過運動、聽音樂等方式緩解精神壓力，也有助于減輕眼疲勞癥狀。

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事關居住證

快一起來看看操作指南吧～

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辦理指南

第一步：打開“隨申辦市民云”APP，首頁點擊“居住證辦理”進入專區，或者掃描下方二維碼，直達服務專區。

 第二步：選擇“居住證簽注”，按照頁面提示提交個人信息等進行辦理。

文章內容和配圖來源：隨申辦綜合自上海天氣發布。轉載和授權請聯系原作者

原標題：《對折！狂跌近20℃！雷雨大風和霧要來了→》

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