3月21日是“世界睡眠日”。新華視點記者調查發現，目前一些中小學生每天睡眠時長不足8小時；有的孩子晚上11點睡，早上6點多起，白天全靠咖啡撐。這樣的調查結果令人心酸，但又不令人意外。

近年來，青少年睡眠不足的問題屢屢被推至大眾面前，引發熱烈討論。《中國睡眠研究報告2023》研究發現，學生群體每晚平均睡眠時長為7.74小時。《2024中國居民睡眠健康白皮書》也顯示，整個學生群體的夜間睡眠時間不足8個小時。

其實，8小時只是青少年睡眠健康的底線，現在大部分中小學生可以說連這個底線都沒達到。

不久前，全國愛衛辦發布《睡眠健康核心信息及釋義》，提出中小學生每天需要睡眠8至10小時。在此之前，教育部已明確規定，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時，并為此專門下發通知，要求學校、家庭及有關方面共同努力，確保中小學生睡眠充足。

現實和理想之間的落差如此之大，讓人不得不憂心。充足的睡眠是健康的基礎，青少年睡眠“欠賬”，不光影響白天的學習生活，更重要的是，還會對他們的成長發育產生不良影響，增加焦慮、抑郁風險，甚至引發肥胖、免疫力下降等問題。

如今，就連一些中小學生也要靠咖啡“續航”了，這真讓人捏一把汗。未成年人的身體發育尚未完全，有科普文章指出，12歲以下兒童不應喝咖啡，12歲以上青少年應嚴格控制咖啡因的攝入。與其喝咖啡“硬撐”，不如安心睡個好覺。

那么，讓孩子們睡個好覺，到底難在哪里？

學業壓力仍然是重要因素。這一因素的表現形式又各有不同。有一些家長反映孩子的作業仍然較多；還有些家長認為，學校布置的作業看上去不多，但形式上五花八門，比如錄制背誦視頻、運動打卡、制作思維導圖等，實際上要花費很長時間才能完成。這些都推遲了孩子的入睡時間。

此外，還有一些家庭“校內減負校外補”，家長額外給孩子布置作業，或者報課外班、興趣班，讓孩子們本來就不多的時間變得更加“緊巴巴”。電子產品的使用、家庭生活習慣等因素，也會影響孩子的睡眠。

坦白說，為了保障中小學生的充足睡眠，社會已經做了很多努力。教育部明確要求，中小學校要合理調控學生書面作業總量；不少地方、學校先后推出作業“熔斷”機制；還有一些學校嘗試探索作業“分層”機制，即根據不同學生的水平布置不同層次的作業，讓每個學生都能及時完成作業。

當然，所有這些措施都需要家校協同配合。家長要充分認識到睡眠的重要性，杜絕搶跑心態，切勿利用本該休息的時間給孩子加壓增負。要知道，睡個好覺勝過靈丹妙藥，從睡眠那里“偷”來的時間，往往要成倍地還回去。

不少家長也同樣面臨睡眠困擾。有調查顯示，家長熬夜刷手機的家庭，孩子晚睡概率增加2.7倍。因此，家長也要以身作則，為孩子營造良好的睡眠環境。

從更長遠處看，教育管理部門仍需進一步推進教育評價機制改革，建立起多元評價體系。讓孩子們跳出“唯分數論”“唯升學論”等怪圈，德智體美勞全面發展，才能讓他們安然入睡，享受睡眠，更加健康。

2024年10月12日，貴州省正安縣第四小學的學生在“可躺式”課桌椅上午休。新華社圖