“千寒易除，一濕難去”，“濕”是中醫風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種，比較難纏的。上海好的中醫院-徐浦中醫醫院中醫表示，濕氣重不僅讓人感到疲憊、困倦，還可能讓你的身體“臭”起來！

濕氣重身體這3處是“臭”的

在中醫學上，濕氣重濁黏膩，容易阻滯氣血運行，還會影響新陳代謝，一旦體內濕氣過重，身體代謝的廢棄物不能及時排出去，就會滯留在體內，使人發臭。尤其是這幾個部位：

口臭

中醫講，“脾主運化”，脾胃功能不好，濕氣就容易積聚在體內。濕氣重的人，脾胃功能往往較弱，食物難以消化，容易在體內堆積，產生異味。這種異味會通過口腔散發出來，形成口臭。

腋下臭

腋下是“陰陽交界”之處，濕氣和熱氣最容易在這里積聚。情志不暢，肝郁化火，或外感濕熱，致肝膽濕熱。肝膽濕熱循經上蒸，使腋下汗液分泌增多，且氣味異常，常伴有脅肋脹痛、口苦咽干、頭暈目眩等癥狀。

腳臭

腳臭或腳氣，往往表明體內脾濕過重，同時與肝膽濕熱下注至下肢有關。中醫理論認為，濕腫滿盈，皆源于脾。脾濕熱時，人體會產生又黃又臭的汗水。加之腳部常處于鞋子內，細菌易于繁殖，進而形成汗臭腳。

濕氣重不只是“臭”

疲勞乏力：總覺得沒精神，稍微活動就感到累。

皮膚問題：容易長濕疹、痘痘，皮膚油膩。

消化不良：食欲不振，腹脹，大便黏膩。

關節酸痛：濕氣重可能導致關節沉重、酸痛。

中醫建議如何祛濕

（1）飲食調理

多吃健脾祛濕的食物，如山藥、薏米、紅豆、茯苓。

少吃寒涼、油膩、辛辣食物，避免加重濕氣。

（2）運動調理

適量運動，如散步、瑜伽、太極拳，促進氣血運行，幫助排濕。

（3）穴位按摩

常按足三里穴（健脾祛濕）、陰陵泉穴（利水滲濕），幫助調理體質。

（4）泡腳調理

睡前用艾葉、生姜泡腳，幫助祛濕散寒，改善濕氣重問題。

（5）調整作息

從中醫角度來說，熬夜、睡眠不足易脾虛，進而引起水濕停滯。建議每天晚上11點之前上床睡覺，保證6~8小時睡眠。

濕氣是人體內的一種病理產物，來源于外界氣候環境、飲食習慣和體內代謝失調。如果身體異味嚴重或伴有其他不適癥狀，應及時就醫，明確病因，進行針對性的治療。