作者  胡佳貞 主治醫(yī)師

上海市普陀區(qū)中心醫(yī)院婦產(chǎn)科團(tuán)隊(duì)

痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)，常見于青春期。它與子宮內(nèi)膜產(chǎn)生的前列腺素水平過高有關(guān)，導(dǎo)致子宮過度收縮和劇烈疼痛。疼痛通常在月經(jīng)來潮前、開始的第1天最為明顯，隨后逐漸緩解。繼發(fā)性痛經(jīng)與婦科疾病如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、子宮腺肌病或盆腔炎癥等有關(guān)。這種痛經(jīng)可能隨時(shí)間加重，并伴有其他癥狀，如月經(jīng)量過多或不規(guī)則出血。若痛經(jīng)持續(xù)加重或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在這里主要針對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)的討論。

痛經(jīng)，是必須要忍受的每月一次痛苦嗎？對(duì)于許多女生朋友們來說，第一次經(jīng)歷月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)痛經(jīng)是一個(gè)普遍的現(xiàn)象，但這并不意味著在隨后的月經(jīng)周期中就必須要忍受這種疼痛。痛經(jīng)，醫(yī)學(xué)上稱為月經(jīng)痛或經(jīng)痛，是指在月經(jīng)期間出現(xiàn)的下腹部疼痛或不適感。這種疼痛可能是輕微的，也可能是嚴(yán)重的，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懙饺粘Ｉ詈凸ぷ鳌M地打滾或者暈過去。

我們能夠如何保養(yǎng)自己或者說我們平時(shí)可以做哪些措施來緩解痛經(jīng)的影響呢？分為藥物和非藥物。

一、使用藥物緩解疼痛

藥物治療是緩解痛經(jīng)的常見方法，分為非處方藥物和處方藥物。建議在第一次使用前、在醫(yī)生指導(dǎo)下，確保選擇最適合的藥物類型和劑量。

1. 非處方藥物

非處方藥物，例如布洛芬和對(duì)乙酰氨基酚，能夠有效地緩解輕度至中度的痛經(jīng)。這些藥物通過抑制前列腺素的產(chǎn)生或作用，減少子宮的收縮，進(jìn)而減輕疼痛感。

2. 處方藥物

對(duì)于重度痛經(jīng)，醫(yī)生可能會(huì)開具更強(qiáng)效的止痛藥或激素類藥物，如非甾體抗炎藥（NSAIDs）或某些激素類藥、抗抑郁藥。

3. 避孕藥

避孕藥可用于治療痛經(jīng)，通過調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，減少子宮內(nèi)膜厚度和前列腺素產(chǎn)生，減輕痛經(jīng)。這個(gè)治療方式是較為適用于每個(gè)月都會(huì)有嚴(yán)重痛經(jīng)的女生。

二、日常生活中緩解痛經(jīng)的有效方法

除了上述藥物治療外，若能在日常生活中多加關(guān)注痛經(jīng)這一問題，我們可以通過采取一些措施來減輕痛經(jīng)的不適。

1. 提前使用止痛藥：常對(duì)前來就診的患者建議，緩解痛經(jīng)的藥物應(yīng)在癥狀出現(xiàn)前24小時(shí)開始使用，而不是等到痛經(jīng)達(dá)到高峰時(shí)才服用，那時(shí)藥物可能已經(jīng)無法及時(shí)發(fā)揮效果。

2. 避免疊加使用止痛藥：在使用非處方藥物時(shí)，應(yīng)注意藥物成分、劑量以及服用頻率，特別是中藥與西藥混合使用時(shí)，要避免過量或不當(dāng)?shù)慕M合，以免增加副作用的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 生活方式的調(diào)整：保持規(guī)律的作息和充足的睡眠，減少壓力和緊張，有助于減輕痛經(jīng)癥狀。良好的生活習(xí)慣，如避免熬夜和保持心情愉快，可以減輕身體負(fù)擔(dān)，從而緩解痛經(jīng)。心理健康與痛經(jīng)的嚴(yán)重程度密切相關(guān)，情緒不暢會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。

4. 飲食與營(yíng)養(yǎng)的均衡：在月經(jīng)來潮前24小時(shí)內(nèi)，有意識(shí)地減少咖啡因和酒精的攝入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類和亞麻籽，有助于減少炎癥和痛經(jīng)。此外，補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，如鈣、鎂和維生素B6，也有助于緩解痛經(jīng)。

5. 運(yùn)動(dòng)與放松技巧的結(jié)合：月經(jīng)結(jié)束后，適度的運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽和游泳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)氣血。月經(jīng)期間，應(yīng)避免游泳等接觸水的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)妮p量運(yùn)動(dòng)、但是避免月經(jīng)期間的房事，有助于減輕痛經(jīng)。此外，深呼吸、瑜伽拉伸、局部熱敷和泡腳等放松技巧也能有效緩解疼痛。一些自然療法，如針灸、太極、按摩和芳香療法，對(duì)某些女性也有幫助。在嘗試這些療法前，請(qǐng)務(wù)必咨詢專業(yè)醫(yī)生，確保安全和效果。

結(jié)語：盡管痛經(jīng)令人困擾，但通過了解為什么痛經(jīng)、針對(duì)性采取恰當(dāng)?shù)闹委煼桨敢约斑M(jìn)行自我護(hù)理，我們完全有潛力減輕甚至克服。請(qǐng)記住，你并不孤單，總有一種適合你的方法能助你告別每月的痛苦。讓我們共同期待那些不再有痛感的美好時(shí)光吧！