你是否經常感到疲勞、頭暈、手腳冰涼？

這可能是因為氣血不足！

最近關于“氣血不足”的話題很多，其中有一條引起了廣大網友的注意“氣血不足的人就要多出去玩”。對此上海好的中醫院-徐浦中醫醫院中醫表示，這是自然療愈的一種體現，多到戶外活動，如散步、慢跑等，可以促進氣血運行，增強體質。

氣血不足的表現

氣血不足是中醫常見的體質問題，主要表現為：

疲勞乏力：總覺得沒精神，稍微活動就感到累。

面色蒼白或發黃：氣血不足會導致面色無華。

手腳冰涼：氣血運行不暢，四肢末梢供血不足。

頭暈眼花：大腦供血不足，容易出現頭暈、注意力不集中。

月經不調：女性氣血不足可能導致月經量少、周期不規律。

多出去玩能改善氣血不足？

中醫認為，氣血的運行與情緒、環境、活動密切相關。多出去玩不僅能調節情緒，還能通過以下方式改善氣血不足：

（1）促進血液循環

戶外活動，尤其是散步、慢跑、爬山等有氧運動，可以促進全身血液循環，幫助氣血運行更加順暢。

（2）調節情緒，疏肝理氣

中醫認為“肝主疏泄”，情緒不暢會導致肝氣郁結，影響氣血生成。多出去玩可以放松心情，疏肝理氣，從而改善氣血不足。

（3）吸收自然能量

大自然中的陽光、新鮮空氣和綠色植物有助于提升人體的陽氣，增強體質。中醫強調“天人合一”，與自然接觸可以調和氣血。

（4）增強脾胃功能

戶外活動可以促進消化吸收，增強脾胃功能。脾胃是氣血生化的源泉，脾胃健康，氣血自然充足。

注意事項

雖然多出去玩對改善氣血不足有幫助，但也要注意以下幾點：

量力而行：氣血不足的人容易疲勞，活動強度不宜過大，以舒適為宜。

避免過度勞累：過度勞累會耗傷氣血，反而適得其反。

結合飲食調理：多吃補氣血的食物，如紅棗、桂圓、山藥、黑芝麻等。

保證充足睡眠：睡眠是恢復氣血的重要方式，避免熬夜。

如果你經常感到疲勞、手腳冰涼，不妨走出家門，去感受大自然的魅力，讓身心“元氣滿滿”！健康的生活方式和積極的心態，是改善氣血不足的關鍵！