一項針對全國2481位新手媽媽的最新調查顯示，超九成的新手媽媽會出現身體損傷，其中62.5%的新手媽媽會經歷腰背疼痛，超五成會遭遇頭發大量脫落、妊娠紋等問題。

在過去，這些問題往往還停留在“忍一忍”的階段，但如今，新手媽媽選擇掌控自己的身心和育兒話語權。調查顯示，近40%的新手媽媽認同專業的產后修復服務或產品是產后最有效的身體恢復方式。此外，過半數希望自己的育兒選擇能夠被尊重，還有超六成認為社會需加強心理健康服務建設。

這是《2025中國新手媽媽現狀調查報告 | 看見母親的困境與希望》（下稱“報告”）的調研結果。從2024年到2025年，澎湃新聞攜手珀萊雅公益基金會，歷時三個月，對新手媽媽進行問卷調研，并且深入訪談了五位來自教育、物流等不同行業的新手媽媽，試圖穿透“為母則剛”的傳統觀念，還原當代生育敘事中的諸多問題——女性并非天生就擁有做母親的能力，更需要來自家庭、社會的系統化支持。

超九成新手媽媽出現產后身體損傷

報告指出，睡眠困擾與產后健康問題是新手媽媽面臨的最大兩個挑戰。

為了照顧寶寶，新手媽媽的睡眠質量難以得到保障，夜里喂奶、哄睡的日常，讓媽媽們多次深夜蘇醒、難以再次入眠。調研發現，將近一半的媽媽都在為睡眠問題困擾。

此外，幾乎所有受訪的新手媽媽都遭遇產后身體損傷，回答“沒有身體損傷"的僅有1.6%。其中，超六成出現腰背疼痛，超五成遭遇脫發、妊娠紋，還有超四成的新手媽媽出現生產造成的傷口疼痛、盆底肌肉松弛（漏尿等）。

不過，在這場挑戰中，年輕一代的新手媽媽對生育損傷的認知度和關注度在明顯提升。

相比其他年齡段，00后表示自己產后出現脫發、妊娠紋等問題的情況要更多，分別高出全體年齡段發生比例的7%和11.6%。

近半數新手媽媽產后情緒不佳

除了失眠、脫發等身體問題，心理問題也是困擾新手媽媽的一大健康問題。在產后的負面情緒狀態分布上，接近半數的新手媽媽感到疲憊、情緒低落或缺乏活力。

其中，城區新手媽媽有上述心理問題的比例為48%，而鄉鎮農村媽媽出現疲憊、情緒低落或缺乏活力的情況要更多，占比為51%。

新手媽媽們認為，這些心理問題可能更多源于身體激素水平波動和育兒壓力。

“我是個新手媽媽，從月子中心回來就像從天堂掉到地獄。”在公司擔任HR 的Grace（化名）媽媽表示，“那段時間我老公剛好出差，我一個人面對帶寶寶，當時情緒超級低落。既不會照料寶寶又擔心照顧不好，自己又特別累?！?/p>

無人分擔育兒壓力的情況并不少見。調研顯示，仍有超30%的媽媽表示主要是由自己撫養新生兒。而在這些媽媽中，有60%其實是跟新手爸爸在同一個屋檐下生活，卻進行著“單人任務”。

情緒價值的缺位也讓部分媽媽感到失落。調研顯示，情緒價值是孕期支持第一剛需——67.2%的新手媽媽將“關心孕期情緒變化”列為孕期最需要的家庭支持。然而，在產后初期，有些媽媽在提到伴侶時表示，“他切換身份很慢”“沒有覺得這個事情有多重要”。

事實上，撫養新生兒不僅僅是媽媽的責任，家庭支持尤其是來自伴侶的關懷與分擔，對新手媽媽的身心健康至關重要。

內在解法：新手媽媽渴望掌控身心

在身體、育兒、家庭困境的夾擊之下，新手媽媽們理想中的解法可以依稀看出一條主線——掌控：對自己身體的掌控，以及對育兒話語權的主導。

在“認為產后最有效的身體恢復方式”這一題的回答中，“有專業的產后修復服務或產品”位居第一，有近40%的新手媽媽選擇這一答案。這意味著，面對“不能碰水”“不能出門活動”等傳統月子觀念，她們在積極嘗試科學的產后修復方案，比如鼓勵適度運動、使用正確方式洗澡。

此外，對五位新手媽媽的訪談結果發現，在選擇產后修復服務或產品時，她們普遍認為醫療機構的評估和指導更可信。

家在杭州的魚（化名）媽媽接受澎湃新聞采訪時說：“我覺得（產后修復）醫生選的好，其實可以讓你的整個孕期情緒可以放松很多……如果醫生選的好，你就不焦慮了，你的另一半日子自然就好過很多，你的整個家庭就會和諧很多?！?/p>

除了關注自我身體，新手媽媽們也期望成為育兒決策者。

“覺得理想的家庭關系的關鍵”中，除了“互相體諒”之外，選擇比例第二多的是“尊重育兒選擇”，55.2%的媽媽們選擇了該答案。

新一代新手媽媽認為，雖然老一輩的育兒經驗中有值得借鑒的方法，但她們并不接受過度干預或固守傳統模式。

比如，面對孩子夜間哭鬧，老一輩會使用“哭聲免疫法”——父母不立即回應，而是讓孩子自己哭到睡著。而現代育兒觀念更傾向于溫和的睡眠訓練方法，在孩子哭鬧時給予適當的安撫，同時逐步減少干預，幫助孩子建立安全感并學會獨立入睡。

外部助力 ：社會支持網絡的完善

在生育損傷和心理健康的背后，是全球4000萬女性隱秘的困境?！读~刀全球衛生》的研究揭示，全球每年至少4000萬女性被產后健康問題持續困擾，包括腰痛、尿失禁、焦慮癥和抑郁癥。

澎湃新聞與珀萊雅公益基金會合作發布的《2025中國新手媽媽現狀調查報告 | 看見母親的困境與希望》發現，盡管新一代新手媽媽們對產后修復、心理健康的認知和關注已經不同以往，但社會、職場和家庭對新手媽媽的支持仍存在許多有待完善的地方。

近70%的媽媽們把產后康復指導列為最迫切的社會支持；超過半數的媽媽在城鄉差異中艱難尋找心理輔導；26%的職場女性在重返工作崗位時發現“支持措施全無”。

基于該報告，珀萊雅公益基金會發起“珀愛媽媽——新手媽媽心理健康公益行動”。該項目將聯動政府、醫院、媒體及公益組織等多元力量，為新手媽媽們構建一個安全、理解與包容的社會支持網絡，通過提供心理咨詢服務、舉辦心理健康講座、搭建媽媽互助社群等多種形式，幫助她們有效應對產后抑郁、情緒波動、身份認同困惑等心理健康問題。

該項目強調社會支持網絡的重要性，呼吁職能部門重視女性產后心理篩查等醫療服務的建設，推動企業完善母嬰福利配套，引導社區構建“新手媽媽”志愿幫扶體系，使心理健康服務從臨時性公益行動轉化為系統化社會支持。

只有通過持續的系統化支持，產后抑郁、育兒焦慮等隱形困境才能有破解方法，新手媽媽得以實現從生理修復到社會融入的全面過渡。

從聽見到行動，從理解到支撐，我們要追趕上母親角色不斷進化與提升的步伐。

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