正月之中，春意漸濃，天地間仿佛被一股新生的力量所喚醒。雨水，作為二十四節氣中的第二個節氣，標志著春天的正式到來。隨著東風解凍，細雨綿綿，萬物在雨水的滋潤下煥發出勃勃生機。古人將雨水節氣的十五天細分為三候：“一候獺祭魚，二候鴻雁來，三候草木萌動”，生動地描繪了這一時節的自然景象。周愛華副主任醫師告訴我們：此時降雨量會慢慢增多，應重視生活中的養生方法。

雨水 · 養生

春捂秋凍，護兩頭是關鍵

隨著冬去春來，寒氣逐漸消退，陽氣開始升發。然而，此時人們的機體調節功能往往難以迅速適應天氣的變化，稍有不慎，便可能引發傷風感冒等疾病。因此，中醫提出了“春捂”的概念，即照顧好身體的兩頭——頭和足。

順應天時，調整作息與鍛煉

春天來了，白天漸長，黑夜漸短，自然界陽氣漸長。此時，人們應順應天氣的變化，調整作息晚睡早起與鍛煉習慣。

疏肝理氣，調養身心

春天是肝氣升發的季節，但肝氣也容易受到各種因素的影響而出現問題。因此，保持愉快心情疏肝理氣成為雨水節氣養生的重要一環。

健脾利濕，調養脾胃

雨水的到來，一方面濕邪漸生，容易困脾；另一方面，春天肝木易克脾土，造成脾胃虛弱。飲食上應“省酸增甘”，多吃味甘養脾的食物，對于濕氣重的人，應以清淡、易消化的飲食為主。

中醫 · 養生

艾灸通過溫熱的刺激于人體體表一定部位或穴位上，可以疏通經絡、調節臟腑氣血、協調陰陽、扶正祛邪。

艾灸足三里

艾灸足三里穴可以調養脾胃、扶助正氣，改善胃腸功能、消化系統疾病、補腎益氣等。

預防疾病

艾灸還可以幫助抵抗外邪，可以扶助正氣、恢復元氣，從而預防疾病。

雨水節氣，是春天的重要節點，也是養生的關鍵時期。讓我們順應天時，調整作息與飲食，適當鍛煉與疏肝理氣，調養脾胃與防病保健，共同迎接一個健康、美好的春天。