·“如果測試結果引發擔憂，不妨討論一下答案背后的原因。關系是動態的，受多種因素影響，可能是壓力、溝通困難或其他生活狀況。通過共同反思，你們可以找到前進的方向，無論是加強關系還是做出其他決定。”

情人節到了，除了用巧克力和鮮花表達愛意之外，不妨做一下最近心理學家新發表的“情人節量表”（Valentine scale），測一測雙方對親密關系的滿意程度，增進對彼此的了解。

這套量表由瑞典斯德哥爾摩大學的四名心理學家所設計，相關介紹和有效性研究日前發表在《認知行為療法》（Cognitive Behaviour Therapy）雜志上。量表包括7個問題，每個問題有4個選項，每個選項對應一個分值，共計21分。得分越高說明對親密關系越滿意。以下是完整的量表：

1.我能夠與我的伴侶良好合作并解決實際問題。

a) 非常同意（3分） 

b) 同意（2分） 

c) 不同意（1分）

d) 非常不同意（0分）

2.我覺得我可以信任我的伴侶。

a) 非常同意（3分） 

b) 同意（2分） 

c) 不同意（1分）

d) 非常不同意（0分）

3.當我和伴侶意見不合或發生沖突時，我能很快克服。

a) 非常同意（3分） 

b) 同意（2分） 

c) 不同意（1分）

d) 非常不同意（0分）

4.最近一段時間以來，你有多頻繁地認為你的關系不好？

a) 非常頻繁（0分） 

b) 頻繁（1分） 

c) 不頻繁（2分）

d) 非常不頻繁（3分）

5.最近一段時間以來，你有多頻繁地考慮與伴侶分開？

a) 非常頻繁（0分） 

b) 頻繁（1分） 

c) 不頻繁（2分）

d) 非常不頻繁（3分）

6.你覺得自己與伴侶在情感上有多親近？

a) 非常親近（3分） 

b) 親近（2分） 

c) 不親近（1分）

d) 非常不親近（0分）

7.總體而言，你對你的關系有多滿意？

a) 非常滿意（3分） 

b) 滿意（2分） 

c) 不滿意（1分）

d) 非常不滿意（0分）

該量表的設計初衷是為了解決親密關系心理量表的缺乏。“親密關系不僅能帶來快樂，還能提供社會支持，緩解壓力。關系滿意度與多種積極結果相關，如提高心理健康和生活質量。然而，目前缺乏可靠的、有效的測量工具來評估關系滿意度。”論文寫道。

以往常用的關系滿意度量表有“關系調整量表”（Dyadic Adjustment Scale，DAS）和“關系質量量表”（Quality of Dyadic Relationships，QDR）。該研究指出，這些量表存在因子結構在不同驗證中不一致的問題，即量表里的項目反映的不完全是“關系滿意度”的內容，從而導致解釋上的困難。

情人節量表的設計基于認知行為理論（Cognitive-Behavioral Theory，CBT）出發，該理論認為關系滿意度與伴侶間的認知、行為和情感相互作用密切相關。量表的項目旨在反映CBT中關鍵的關系功能領域，通過合作與信任、沖突解決、情感親密、滿意度這幾個方面構建量表項目。

研究者們在兩個研究中測試了情人節量表。一個是網絡情侶治療樣本，有851名通過社交媒體招募的參與者，且曾經歷顯著的關系不滿。另一個樣本是通過社交媒體和診所廣告招募，有527名參與者，且至少有一方被診斷為ADHD（注意力缺陷及多動障礙）。這些參與者的關系持續至少1年。

參與者被要求完成包括情人節量表在內的多種量表。研究人員通過對結果的分析發現，情人節量表在不同樣本中具備結果的一致性與穩定性。與其它量表的結果對比發現，該量表能夠與其它測量內容產生區分，如生活質量和焦慮等。

研究還發現，該量表在不同性別群體中具有良好的測量一致性，但在抑郁水平不同的群體中需要謹慎使用。

研究者們指出，情人節量表應被視為反思和對話的工具，而不是對關系未來的確切評估。其目的是鼓勵開放的溝通和理解，而不是造成不必要的壓力。

“不妨在情人節這天，以‘情人節測試’為契機，邁出增進彼此了解的第一步。”該論文的作者之一Per Carlbring在媒體發布會上強調，重要的是不要過度解讀結果，也不要過于執著于取得好成績。

“如果測試結果引發擔憂，不妨討論一下答案背后的原因。關系是動態的，受多種因素影響，可能是壓力、溝通困難或其他生活狀況。通過共同反思，你們可以找到前進的方向，無論是加強關系還是做出其他決定。”他說。

參考文獻：

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/16506073.2024.2420655#d1e1757

https://medicalxpress.com/news/2025-02-valentine-day-relationship-scientific.html