春節期間，家家戶戶都備足了各式各樣的零食，這些美食不僅象征著節日的喜慶，也成為了我們嘴巴不停歇的“罪魁禍首”。在享受節日氛圍的同時，不知不覺中，攝入的熱量遠遠超出了身體所需，導致體重悄然上升。那么，如何在歡度佳節的同時，保持身材的苗條呢？下面，我們就為大家準備了一份春節減重指南，結合中醫艾灸與科學飲食，助你輕松管理體重。

中醫特色艾灸助力減肥

艾灸，是用艾葉制成的艾灸材料點燃，再利用其產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，調節氣血和臟腑可以激活細胞的活力，增加能量的消耗、減少脂肪的吸收、促進胃腸蠕動增加排泄，以輔助減肥。

穴位刺激，平衡氣血：艾灸調整全身經絡氣血與臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動，加強新陳代謝，減少脂肪的吸收，同時幫助排除多余水分與腸道垃圾。

科學飲食：從根源減少熱量攝入

01、細嚼慢咽，品味美食

①每口食物充分咀嚼，減輕胃腸道負擔，同時提前感受飽腹感，避免過量進食。

②進食速度放緩，給大腦足夠時間接收飽腹信號，減少熱量攝入。

02、精選食材，均衡營養

①保證每日熱量攝入低于消耗，選擇優質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆制品等。

②增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果，促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。

③選擇低糖碳水化合物，如全谷物、薯類等，避免血糖驟升驟降導致的饑餓感。

03、合理安排進餐順序與分量

①先喝湯，再吃蔬菜，再吃肉，在吃少量主食，有助于控制總熱量攝入。

②主食注重粗細搭配，一半粗糧一半細糧，增加飽腹感同時減少熱量。

③喝水，以白開水為主，適量飲用檸檬水、淡茶等低糖飲品，促進新陳代謝。

節后運動：加速燃脂，塑造身材

01、中低強度有氧運動

①劃船、跳舞、跑步等中低強度有氧運動，有助于燃燒多余脂肪，提升心肺功能。

②冬季運動注意保暖，還有避免運動損傷。

02、動前后的準備與保護

①運動前充分熱身，拉伸肌肉，預防運動損傷。

②運動中注意身體狀況，如出現嚴重肌肉酸痛或扭傷，及時就醫處理。

③運動后適當放松，進行拉伸與按摩，促進肌肉恢復。

春節后，面對體重增加的問題，通過科學的飲食調整和適量的運動，我們可以減少體重，恢復健康體態。記住，健康的生活方式是長期堅持的結果，讓我們從春節后開始，邁向更健康的生活。