·研究表明，用omega-3和維生素D補(bǔ)充劑能在三年內(nèi)將生物學(xué)衰老延緩3-4個月，若與運(yùn)動相結(jié)合，效果更好。但有專家表示，盡管這些干預(yù)措施減慢了衰老時鐘，但沒有證據(jù)表明它對壽命或健康有直接影響。

當(dāng)?shù)貢r間2025年2月3日，一項發(fā)表于《自然-衰老》（Nature Aging）的研究顯示，服用omega-3（以下簡稱“ω-3”）和維生素D補(bǔ)充劑能在三年內(nèi)將生物學(xué)衰老延緩3-4個月，若與運(yùn)動相結(jié)合，效果更好。主持這項研究的是瑞士蘇黎世大學(xué)（University of Zurich）的臨床科學(xué)家Heike Bischoff-Ferrari和美國Altos Labs公司的著名抗衰老研究專家 Steve Horvath，這對夫婦每天早上都服用ω-3和維生素D補(bǔ)充劑。

公開資料顯示，ω-3是人體必需的營養(yǎng)素，人體無法自行合成，必須通過食物補(bǔ)充。這種物質(zhì)常見于深海魚類（如鮭魚、鱒魚、鯡魚），以及一些植物中（如藻類、核桃、大豆）。

2012-2014年，研究補(bǔ)充劑和運(yùn)動對老年人的影響的DO-HEALTH試驗在五個歐洲國家開展。Heike Bischoff-Ferrari等人分析了DO-HEALTH試驗中777名70歲以上參與者的數(shù)據(jù)，這些人分成8組：安慰劑組、維生素D組、ω-3組、簡單居家運(yùn)動鍛煉（SHEP）組、維生素D +ω-3組、維生素D + SHEP組、ω-3 + SHEP組、維生素D +ω-3+SHEP組。

研究團(tuán)隊分別在試驗開始前和結(jié)束時采集了參與者的血液樣本，并利用四個不同的表觀遺傳時鐘進(jìn)行分析，這些表觀遺傳時鐘通過DNA中的甲基化水平來衡量生物學(xué)衰老程度。

結(jié)果顯示，服用ω-3補(bǔ)充劑能夠減緩三種表觀遺傳時鐘的衰老速度，這一效果與參與者的性別、年齡或體重指數(shù)無關(guān)。其中一個名為PhenoAge的表觀遺傳時鐘顯示，將維生素 D、ω-3 和運(yùn)動結(jié)合起來，在3年時間里，減少了參與者2.9-3.8個月的生物學(xué)衰老。

此前的DO-HEALTH試驗發(fā)現(xiàn)，與未服用補(bǔ)充劑的人相比，ω-3補(bǔ)充劑可將跌倒率降低10%，將感染率降低13%。ω-3、維生素D補(bǔ)充劑與運(yùn)動相結(jié)合，可降低患癌癥的風(fēng)險。

據(jù)《自然》（Nature）雜志2025年2月3日報道，加拿大蒙特利爾麥吉爾大學(xué)（McGill University）的老年病學(xué)家古斯塔沃·杜克（Gustavo Duque）認(rèn)為，盡管干預(yù)措施減慢了衰老時鐘，但沒有證據(jù)表明它對壽命或健康有直接影響。

Heike Bischoff-Ferrari表示，減緩三到四個月的生物學(xué)衰老速度聽起來很小，但這可以轉(zhuǎn)化為重要的公共健康效益，例如降低一些年齡相關(guān)健康問題的發(fā)病率。

研究人員在論文中承認(rèn)其研究的局限性：生物學(xué)衰老沒有黃金衡量標(biāo)準(zhǔn)。在試驗中，他們分析了經(jīng)過最佳驗證的表觀遺傳時鐘——它們代表了該領(lǐng)域的當(dāng)前技術(shù)水平。此外，DO-HEALTH試驗只運(yùn)行了3年。因此，ω-3的干預(yù)作用對表觀遺傳時鐘的長期意義尚不清楚。

另外，《自然》雜志報道提醒，服用過多的ω-3會增加心房顫動的風(fēng)險；每天大約1克被認(rèn)為是安全的。

參考資料：

1. https://www.nature.com/articles/d41586-025-00355-1

2. https://www.nature.com/articles/s43587-024-00793-y