【編者按】

2024年度，長(zhǎng)三角區(qū)域體育發(fā)展再上新臺(tái)階。這一過程中，離不開眾多熱愛體育的普通人。

剛剛出爐的2024年度長(zhǎng)三角體育榜單中，“長(zhǎng)三角十佳全民健身達(dá)人”就是這樣一群并不普通的普通人——他們將體育融入生活，用運(yùn)動(dòng)鑄就健康之基。來自上海的謝成作為一名運(yùn)動(dòng)健康師，在體育康養(yǎng)領(lǐng)域，他成為“朝陽”守護(hù)“夕陽”中的一員。

2024年度長(zhǎng)三角體育榜單中，謝成是當(dāng)選“長(zhǎng)三角十佳全民健身達(dá)人”中最年輕的那一位，出生于1995年7月8日的他還沒有過完自己30周歲的生日。

不過謝成的工作卻和老年人息息相關(guān)，作為一名服務(wù)于上海市長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家的社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康師，他需要用自己的專業(yè)知識(shí)讓老年人更健康地鍛煉。

從健身教練轉(zhuǎn)型社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康師

謝成作為體育特長(zhǎng)生進(jìn)入大學(xué)，專業(yè)學(xué)的是建筑，大學(xué)期間，他發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在還是在體育，就考了當(dāng)時(shí)比較熱門的健身教練證，大學(xué)畢業(yè)后做了健身教練。之后在多種因素的疊加下，謝成開始思考轉(zhuǎn)型，把職業(yè)方向瞄準(zhǔn)了運(yùn)動(dòng)健康。

“首先是自己，我原來是體育生，不可避免有傷病，那就得自救，怎么把自己的運(yùn)動(dòng)損傷給改善好。”謝成向澎湃新聞?dòng)浾咧v述了自己轉(zhuǎn)型背后的原因，“其次是家里人的狀況，我媽媽前幾年兩個(gè)膝蓋特別疼，我也想幫她解決困擾。”

作為體育運(yùn)動(dòng)的圈內(nèi)人，謝成曾經(jīng)以志愿者身份參與社區(qū)健身活動(dòng)組織，協(xié)助居委會(huì)籌備小型趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)、健康講座等基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其間他看到周圍很多人是非常關(guān)注自己的身體狀況的，“但怎么去改善，卻是不得其法，因?yàn)榫W(wǎng)上信息太多了，很多都是錯(cuò)誤的。”

謝成舉例說，“比如說膝蓋疼，就有很多種（解決）辦法，通過自己的專業(yè)知識(shí)能夠直接幫助到別人，就有成就感。”

為此后來謝成考取了社會(huì)體育指導(dǎo)員資格證，正式步入專業(yè)行列。其間他參加過多次線上線下培訓(xùn)，還需要自己主動(dòng)去購買很多相關(guān)書籍充實(shí)理論知識(shí)。

謝成認(rèn)為自己進(jìn)入了一個(gè)更寬廣的領(lǐng)域，“以前健身需求相對(duì)簡(jiǎn)單，無非就是增肌、減脂、塑形，都是關(guān)于體態(tài)的。然而健康不止體態(tài)，需要學(xué)習(xí)很多康復(fù)類知識(shí)，對(duì)自己提出了更高要求。”

用“朝陽”守護(hù)“夕陽”

最近幾年時(shí)間，用“朝陽”守護(hù)“夕陽”這七個(gè)字成為社會(huì)熱門話題。除了社區(qū)運(yùn)動(dòng)健康師，謝成還有一重身份——大橋街道長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家的館長(zhǎng)，負(fù)責(zé)場(chǎng)館運(yùn)營(yíng)與會(huì)員的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，服務(wù)對(duì)象正好就是老年人。

長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家是上海在全國首創(chuàng)、面向老年人的社區(qū)多功能健身場(chǎng)所，堅(jiān)持智能化與適老化并重，硬件、軟件和服務(wù)全面升級(jí)，整合體育、養(yǎng)老、衛(wèi)生健康等公共服務(wù)資源，為老年人提供體質(zhì)測(cè)試、基礎(chǔ)健康檢測(cè)、科學(xué)健身指導(dǎo)、慢性病運(yùn)動(dòng)干預(yù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練、健康知識(shí)普及和休閑社交等“一站式”運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)服務(wù)。自2021年6月10日首批長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家揭牌以來，截至目前，上海已經(jīng)建成174家，實(shí)現(xiàn)16個(gè)區(qū)全覆蓋。

謝成所服務(wù)的大橋街道長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家是目前上海市中心城區(qū)面積最大的一家。據(jù)運(yùn)營(yíng)方尚體健康科技相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，謝成是目前由尚體運(yùn)營(yíng)的長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家里最年輕的館長(zhǎng)。

“和老年人溝通是最重要的，就是要把復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單點(diǎn)講出來，讓他們能夠理解你，按照你的要求去做。”對(duì)于“朝陽”守護(hù)“夕陽”這個(gè)概念，謝成認(rèn)為，“教育普及讓更多年輕人有機(jī)會(huì)學(xué)到更多知識(shí)，也應(yīng)該讓這些知識(shí)服務(wù)于更大的群體，老年人的健康問題現(xiàn)在是社會(huì)問題，需要年輕人帶著所學(xué)回饋社會(huì)。”

他講述了自己這幾年所親身經(jīng)歷的幾個(gè)案例，有一個(gè)老人的胳膊存在一些問題，衣服都脫不了，抬手就痛。她去很多醫(yī)院尋醫(yī)，做過針灸等治療，收效甚微，“后來我們給她做了評(píng)估，制定了運(yùn)動(dòng)方案，她跟著練了一年，現(xiàn)在脫衣服都能單獨(dú)完成，手都可以舉起來了，老人自己非常自豪，我們也很自豪。”

還有一位老人走路不協(xié)調(diào)，交流過程中老人提出可以通過打乒乓球的方式增加協(xié)調(diào)性，但謝成做了一番評(píng)估后給出了循序漸進(jìn)的方案，“先通過臥式自行車來訓(xùn)練四肢，第二階段進(jìn)行跑步機(jī)相關(guān)訓(xùn)練，確保在4的配速下可以走30分鐘，最后再讓他進(jìn)行一些乒乓球的訓(xùn)練。現(xiàn)在老人走路穩(wěn)當(dāng)多了。”

希望能夠幫助到更多老年人

80歲的老人姚興娣認(rèn)識(shí)謝成已經(jīng)有兩年時(shí)間了，“他總是很耐心地回答我們康復(fù)過程中遇到的問題。”姚興娣前兩年走路不慎摔倒，后續(xù)的康復(fù)都在大橋長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)之家完成，老人稱呼謝成叫謝老師，“我們老人都把謝老師當(dāng)朋友。”

“雖然我們守護(hù)的是夕陽，但這是朝陽產(chǎn)業(yè)。”謝成告訴澎湃新聞?dòng)浾撸靶枰嗄贻p人一起來參與。”

“我是先想好做這方面工作，才選擇來上海的。考慮個(gè)人發(fā)展要和社會(huì)大發(fā)展契合。”謝成認(rèn)為，“體育康養(yǎng)這方面，社會(huì)有需求，中老年健康是社會(huì)都關(guān)注的問題，其實(shí)社會(huì)上關(guān)于健身理念也才經(jīng)歷了20年左右時(shí)間，健康理念經(jīng)歷的時(shí)間更少，我認(rèn)為未來大有可為，就業(yè)前景也非常可觀。”

央視曾經(jīng)來到大橋街道長(zhǎng)者運(yùn)動(dòng)健康之家進(jìn)行過探訪，謝成在接受采訪時(shí)表示，“其實(shí)通過體育鍛煉幫助老人們達(dá)到康養(yǎng)的目的并不容易，我們既要有過硬的體育知識(shí)，也要掌握醫(yī)學(xué)方面的很多知識(shí)。所以平時(shí)需要積累的知識(shí)是很多的，過去這些年我一直在參加各種培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，當(dāng)時(shí)我就在想，如果有一個(gè)專業(yè)可以把這些知識(shí)都整合起來就好了，現(xiàn)在終于有體育康養(yǎng)這個(gè)專業(yè)。”

最近幾年除了線下，謝成還經(jīng)常通過線上直播等方式將主動(dòng)健康理念精準(zhǔn)觸達(dá)不同年齡人群，吸引大量網(wǎng)友從線上跟練到線下參與健身活動(dòng)，形成良好線上線下聯(lián)動(dòng)效應(yīng)。

同時(shí)謝成還聚焦老年群體，開展“銀齡健康行動(dòng)”，開展定點(diǎn)健身指導(dǎo)和健康講座、提供適老化運(yùn)動(dòng)設(shè)施改造建議等服務(wù)，舉辦老年運(yùn)動(dòng)社交活動(dòng)，助力老年人延緩機(jī)能衰退，提升晚年生活質(zhì)量，減少跌倒等意外風(fēng)險(xiǎn)。

“現(xiàn)在很多老年人開始喜歡觀看視頻號(hào)內(nèi)容，我一直說可以從幫助別人改善從而收獲成就感，那么線下能幫助多少人？反而是線上，可以發(fā)揮更大影響力。”

謝成告訴澎湃新聞?dòng)浾撸拔椰F(xiàn)在處在一個(gè)積累的過程，還需要更多專業(yè)的積累，希望用同樣的精力可以幫助更多人。”