加入一個微信群，登陸一個微信小程序完成49天的正念冥想學習和練習，焦慮和抑郁患者的癥狀將加快緩解。這是北京大學心理與認知科學學院劉興華團隊的最新研究成果。

劉興華課題組的一項多中心隨機對照臨床研究表明，情緒困擾的正念干預線上數字程序（Internet Mindfulness Intervention for Emoitonal Distress, iMIED）輔助常規治療，能加快緩解焦慮抑郁障礙患者的癥狀。近日，該研究以“Supported Mindfulness-Based Self-help Intervention as an Adjunctive Treatment for Rapid Symptom Change in Emotional Disorders: A Practice-Oriented Multicenter Randomized Controlled Trial”（《基于正念的自助干預輔助常規治療加快情緒障礙癥狀的緩解：一項面向臨床實踐的多中心隨機對照研究》）為題，在線發表在心理治療領域的頂級期刊Psychotherapy and Psychosomatics（《心理治療與身心醫學》）上。

“正念，是來自佛學冥想的方法，在美國等西方國家，正念有廣泛的運用，常作為心理療法的基礎，最初用于癌癥或慢性疼痛的臨床患者，幫助他們緩解痛苦。但實際上，正念是我們傳統文化中的瑰寶?！眲⑴d華對澎湃新聞說。

焦慮和抑郁障礙，是最常見的心理障礙，也是全球疾病負擔、傷害和風險因素研究（GBD，2019）顯示的最具致殘性的兩種心理障礙，位列帶來全球負擔的前25大來源中。毫無疑問，心理健康領域的重要目標就是研發更快緩解焦慮抑郁癥狀的干預措施。目前國際上，臨床心理學領域面向焦慮抑郁障礙的心理療法基本來自西方國家，且以個體咨詢或治療為主，干預效率相對較低。自2019年開始，劉興華帶領團隊聚焦于焦慮抑郁情緒障礙的正念療法研究與實踐。

此次研究中，劉興華課題組與北京天壇醫院、南京腦科醫院、北京安定醫院和佛山第三人民醫院四家精神病?？漆t院或綜合醫院精神科的醫生展開合作，從2021年10月27日至2024年1月18日，從各家醫院分批招募了302名焦慮抑郁障礙患者進行了臨床研究?；颊弑浑S機分配到僅常規治療組（Treatment As Usual, TAU）或線上情緒困擾的正念干預數字程序聯合常規治療組（iMIED+TAU），其中iMIED主要以微信小程序中數字自助干預程序為主，輔以專業人員少量的微信群答疑。

研究結果顯示，在49天iMIED干預結束后，與僅接受TAU的患者相比，接受iMIED+TAU聯合治療的患者在醫生評估和自我報告的焦慮和抑郁癥狀方面均有顯著改善，自我報告的正念水平的提高、軀體癥狀的減輕、壓力的緩解、睡眠質量的改善以及內心平和的提升上也更為顯著。當然，iMIED干預結束三個月后的追蹤期測評發現，在醫生評估的焦慮癥狀和抑郁癥狀改善，自我評估的焦慮癥狀和睡眠質量改善方面，兩組之間不再有顯著性差異。這些結果表明，iMIED輔助常規治療能顯著加快患者焦慮抑郁癥狀的緩解速度。值得注意的是，在追蹤測評時患者自我報告的抑郁癥狀、壓力、軀體癥狀、正念水平和內心平和方面的改善上，聯合治療組繼續優于常規治療組，進一步表明了iMIED輔助常規治療的顯著優勢。

“相對于常規面向焦慮抑郁障礙的個體循證心理療法，我們這種團體的方式，能同時容納50人，效率更高。我們研發上線的數字自助干預程序iMIED。學員可以通過手機，利用碎片化時間，在日常生活場景中即可完成學習和練習，幾乎不依賴于專業人員，干預效率得到進一步提升?！眲⑴d華介紹。

目前，劉興華在國際上首次提出了情緒障礙的跨診斷心理病理菱形模型和相應的核心干預策略，尤其是他發展的情緒困擾的正念干預（MIED），為我國具有自主知識產權的心理療法。課題組近幾年的研究表明，不管是由專業人員實施的MIED八周干預，還是專業人員少量支持的數字自助干預程序iMIED，都能有效緩解焦慮抑郁情緒障礙患者或高情緒困擾人群的焦慮抑郁癥狀，相關結果已在國際學術期刊上發表多篇論文。此次通過心理治療領域頂級期刊的發表，該心理療法進一步走向國際，將來也有望在更廣泛領域運用。

焦慮抑郁跨診斷心理病理菱形模型

MIED核心干預策略

“正念冥想的系統訓練，使人的情緒更加穩定、內心更平和、抗壓能力提高?！眲⑴d華說。2020年初，劉興華團隊基于MIED推出了自助形式（iMIED）課程，在疫情的大背景下，迄今為止為3萬多人提供了幫助，不少學員報告在焦慮、抑郁、壓力、睡眠質量、身體癥狀上得到顯著改善，部分研究結果也發表在SCI/SSCI收錄的期刊上。

其中，劉興華團隊為國家射擊射箭隊提供正念訓練心理服務，助力姜冉馨在2021年東京奧運會奪金。姜冉馨在接受采訪時談到自己調控心理，“我們會利用正念這個方法來幫助我們自己，就是不去評判當下的情景，感知自己的狀態，但是不去評價是好是壞，發生了就已經發生了，不要糾結于過往的事情”。《人類簡史》和《智人之上》作者尤瓦爾·赫拉利也公開表示，冥想的習慣徹底改變了他。

“現在我們做的研究主要是聚焦在成年患者身上，將來有望推廣到中小學生的心理問題預防干預上?！眲⑴d華說。