社交媒體上，“這屆年輕人”成了當(dāng)下的流量密碼。

原生家庭的困境、現(xiàn)實(shí)與理想的抉擇、親密關(guān)系與自我實(shí)現(xiàn)等等人生痛點(diǎn)，屢遭社會(huì)熱議，卻不曾有標(biāo)準(zhǔn)答案。2024年年末，我們聊聊那些關(guān)于生活的“答案”。人生是曠野，更重要的是，你想活出怎樣的人生？澎湃問(wèn)吧邀請(qǐng)華東政法大學(xué)文學(xué)教授杜素娟、資深心理咨詢(xún)師史秀雄，一起聊聊生活中的痛點(diǎn)與迷茫。

“走自己的路”

@Puzz康：“走自己的路，讓別人去說(shuō)吧”是一種很理想主義的生活方式嗎？如果一個(gè)人長(zhǎng)期不能得到他人的認(rèn)同，又該怎么堅(jiān)持自我呢？

杜素娟：我認(rèn)為是的，它是很理想主義的生活方式，做到很難很難，但正因?yàn)殡y，它是很珍貴，也是很必要的。說(shuō)它是理想主義色彩的，是因?yàn)槿擞猩鐣?huì)性的需求，在群體中生存，期盼得到他人認(rèn)同，是自然又合理的要求。所以，我們渴望別人認(rèn)同，是合理的。得不到別人的認(rèn)同，也必然是痛苦的，這個(gè)痛苦體驗(yàn)也是必然的。

但我們又必須認(rèn)識(shí)到，有這個(gè)需求是自然的，但放縱這個(gè)需求又是危險(xiǎn)的。因?yàn)橐玫絼e人認(rèn)同很難，越是在成人世界越難。如果我們把得到別人認(rèn)同，視為認(rèn)知自己價(jià)值的主要標(biāo)準(zhǔn)，我們就會(huì)把自己的“情緒溫度計(jì)”、“自我價(jià)值衡量計(jì)”都主動(dòng)交到了別人手里。別人不認(rèn)同自己，就感到挫敗；別人認(rèn)同自己，就欣喜。這就會(huì)讓我們喪失自己的自由。而且在人群中，我們得到認(rèn)同的幾率，大概率是要低于別人對(duì)我們的否定，所以，如果不懂得擺脫這種對(duì)別人認(rèn)同的依賴(lài)，痛苦的體驗(yàn)，就要高于從容和平靜。

如何在長(zhǎng)期得不到認(rèn)同的情況下，是否要堅(jiān)持自我，我沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，只有自己去體會(huì)。我覺(jué)得能不能有一份自己喜歡的事情和一個(gè)自己喜歡的方向是很重要的。如果有一份喜歡的事情和方向，就像擁有了一塊屬于自己的“自留地”，擁有不為人知的春耕秋收的快樂(lè)，就足以抵消外在評(píng)價(jià)的影響。

歸根結(jié)底，最重要的是，把別人的認(rèn)同當(dāng)作一個(gè)自然的結(jié)果，而不是努力的目標(biāo)。就像我自己種樹(shù)自己結(jié)果，我的果子別人欣賞就欣賞，不欣賞，我愉悅了自己，充實(shí)了自己。別人的看法有什么重要呢？我們都是為自己活的，不是為別人活的。

史秀雄：這種態(tài)度不見(jiàn)得是理想主義的，但的確是帶著過(guò)度簡(jiǎn)化問(wèn)題的視角在看問(wèn)題。許多問(wèn)題都不是絕對(duì)的，比如個(gè)人能力的提升和大環(huán)境的挑戰(zhàn)，比如自己的想法和別人的認(rèn)同，現(xiàn)實(shí)世界是復(fù)雜的，所以很多事情都是由多個(gè)因素共同決定的。因此在考慮自己的路的時(shí)候，如果期待做出一個(gè)純粹和絕對(duì)的取舍，就會(huì)出現(xiàn)上面這種困境。

我認(rèn)為更合理和現(xiàn)實(shí)的視角是，你可以盡量理解和尊重自己的意愿，但也承認(rèn)自己的認(rèn)知有局限，所以不抗拒參考他人的想法，吸收外界的新知，最終如果兩者可以相輔相成，別人說(shuō)的東西可以讓你走的路越來(lái)越寬，越來(lái)越順，那就是最好的狀態(tài)了。

i人自我攻略指南

@伊麗莎白的鴨：眼下是一個(gè)對(duì)內(nèi)向者不友好的時(shí)代嗎？?jī)?nèi)心敏感細(xì)膩的人在工作、人際交往中如何調(diào)節(jié)心態(tài)、減少內(nèi)耗？

杜素娟：我認(rèn)為不存在對(duì)內(nèi)向者不友好的時(shí)代，但的確有對(duì)內(nèi)向者不友好的領(lǐng)域和職業(yè)。其實(shí)避開(kāi)這些對(duì)內(nèi)向者不友好的領(lǐng)域和職業(yè)，選擇適合內(nèi)向者的領(lǐng)域和職業(yè)，就對(duì)了。我自己年輕時(shí)就相當(dāng)內(nèi)向，所以，我在就業(yè)時(shí)，曾經(jīng)有一個(gè)去機(jī)關(guān)單位工作的機(jī)會(huì)，我認(rèn)真考慮了自己的社交能力，感覺(jué)更適合留在校園里。我有個(gè)好朋友，她也認(rèn)真考慮了自己的能力，她很外向，她不太喜歡孤獨(dú)單調(diào)的生活，于是她選擇了去機(jī)關(guān)單位做行政工作。最后證明，我們都對(duì)了。她選擇了對(duì)她友好的領(lǐng)域和職業(yè)，避開(kāi)了對(duì)她不友好的領(lǐng)域和職業(yè)，她發(fā)展得很好。我也選擇了對(duì)我友好的領(lǐng)域和職業(yè)，避開(kāi)了對(duì)我不友好的領(lǐng)域和職業(yè)，我覺(jué)得也是正確的選擇。

內(nèi)心敏感的人，必須學(xué)會(huì)對(duì)“別人”脫敏。內(nèi)心敏感的人，實(shí)際上特別在意別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，別人的一個(gè)眼色，自己就要猜測(cè)半天，內(nèi)耗許久。所以，沒(méi)什么妙招，當(dāng)遇到別人不友好的表情、言語(yǔ)、評(píng)價(jià)或者攻擊時(shí)，拿出一點(diǎn)“擺爛”的氣勢(shì)，對(duì)自己說(shuō)一聲“去他的！愛(ài)咋咋”！你會(huì)發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有任何人可以讓你的天塌下來(lái)，能夠讓自己的天塌下來(lái)的，永遠(yuǎn)是自己。面對(duì)惡意，要懂得棄之如敝屣，你在意它，就太抬舉它了。它們根本不值得。

史秀雄：從個(gè)體角度來(lái)說(shuō)，的確容易把當(dāng)下的氛圍理解為一種不友好，但如果從宏觀角度來(lái)說(shuō)，我看到的現(xiàn)實(shí)是，一方面整個(gè)社會(huì)因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展而越發(fā)緊密相連，人與人之間的協(xié)作越來(lái)越頻繁和復(fù)雜，所以也對(duì)個(gè)體在人際溝通和合作上的能力越來(lái)越看重。另一方面，社交能力從來(lái)都不是我國(guó)公共教育和家庭教育的側(cè)重點(diǎn)，再加上互聯(lián)網(wǎng)讓人們?cè)絹?lái)越生活在虛擬當(dāng)中，對(duì)現(xiàn)實(shí)互動(dòng)越來(lái)越缺少鍛煉，所以結(jié)果就是人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)世界里的社交上越來(lái)越感到挫敗。這種挫敗并不源自不友好的意圖，因?yàn)闆](méi)有哪個(gè)具體的人能從這種不友好中得到好處，它更多描述的還是社會(huì)期待和能力水平上的不斷擴(kuò)大的差距。

我覺(jué)得內(nèi)向和細(xì)膩敏感，不等于不善社交。前者是性格特質(zhì)，后者則是能力水平，你可以天生細(xì)膩敏感內(nèi)向，但你也可以在社交能力上有充分的積累和嘗試，從而能夠從容地應(yīng)付日常工作與生活。絕大多數(shù)人從小到大都沒(méi)有專(zhuān)門(mén)學(xué)過(guò)人際交往的問(wèn)題，所以今天解決不好很多人際關(guān)系問(wèn)題，那么在成年后在這方面有意識(shí)地補(bǔ)課就是非常有必要的。這就好比父母一輩并不成長(zhǎng)于電腦和智能手機(jī)時(shí)代，所以他們今天也需要很努力地學(xué)習(xí)才能跟上時(shí)代步伐。年輕一代并不成長(zhǎng)于以面對(duì)面互動(dòng)為主流的時(shí)代，所以也需要努力學(xué)會(huì)處理好人際關(guān)系。