在很多人的觀念中，唱歌是一種娛樂項目，近日一則“建議氣血不足的人多「唱歌」”的話題，把唱歌和健康聯系在了一起。上海好的中醫院-徐浦中醫醫院老中醫表示，唱歌確實對健康有益，特別是氣血不足的人群。

氣血不足的人多唱歌？

在中醫理論中，如果經常煩躁、焦慮、思慮過度會損傷脾氣，運化氣血的功能就容易減弱。氣血不足，通常表現為乏力、面色蒼白、心悸等癥狀。氣與血是維持健康的重要因素。通過調節氣血，能有效改善身體的整體狀態。

疏肝可以健脾，這個時候通過歌曲的詠唱，舒緩心中的壓力，解除情緒中的憂郁，能起到疏肝健脾的功效。唱歌時，聲音的發出實際上能振動身體的器官，特別是內臟，進而促進血液循環和氣的流動。這種物理上的振動效果，有助于增強肺活量，提高呼吸功能，從而改善氣血的供給。唱歌也可使大腦神經系統興奮，加速內分泌，促進神經細胞的沖動反應，從而使血管擴張，增大氧氣的吸入量，改善血液循環。此外唱歌時會伴隨深呼吸，進一步增強氧氣的攝入，更加促進身體健康。

另外相關研究也發現，唱歌有助于增加腦部血流量與氧氣的交換，促進大腦的新陳代謝。音樂的節奏、旋律與人體某些器官產生共振時，就能提升這些器官的活力，激發機體能量，抵抗疲勞。唱歌時，腹部肌肉會隨著呼吸和發聲而運動，對腹部和內臟器官進行有效的鍛煉，有助于促進胃腸蠕動，調整肝功能及胃腸功能。

溫馨提醒：唱歌好處多，但是也需要科學的發聲。超過自己發音能力、演唱難度很大的歌曲時，不要勉強，少飚高音；建議唱1~2首歇一歇，讓聲帶小憩，避免用嗓過度；唱完不要喝冷飲；身體較弱、有高血壓、冠心病的人，唱歌過程中，若有明顯頭暈、心跳加快、血壓升高等癥狀，要適當休息。

調養氣血幾步走

遠寒邪：寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。忌食寒涼，溫水泡腳、勤做按摩。

養肝血：肝藏血，主疏泄，調氣機，養肝血是調氣血的根本。郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

調脾胃：脾胃是氣血生化之源，血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，治療血證必須重視調理脾胃。可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。