寒冬悄然而至，冬季對全身的每一個器官來說都是考驗，尤其是心腦血管。上海徐浦中醫表示，在這個心血管疾病高發的季節，如何守護自己的健康，成為了我們共同的課題。

為何冬季心腦血管疾病高發

冬季氣溫驟降，人體為了抵御寒冷，血管會自然收縮、痙攣，導致血壓升高、血液黏稠度增加，心臟負荷增加，腦血管高灌注，從而增加了心血管疾病的風險。冷空氣刺激后，血液中更容易出現小凝塊，心血管與腦血管內的小凝塊迅速增加，會引起冠心病、心絞痛發作、心肌梗死和腦卒中等也易高發。此外天氣寒冷，心臟耗氧量加大，也容易引發心血管疾病。若沒有注意保暖及防護，很容易導致心梗、腦梗、猝死等意外。

天氣寒冷，很多人窩在家里不愿意出門，久坐和缺乏運動會導致代謝減慢，血糖升高、體重增加。久坐不動還會導致人體血流速度減慢，血液粘稠，增加血栓形成的風險。中醫學認為，寒氣易傷人體陽氣，導致經脈痙攣、肢體蜷縮，從而使氣血阻滯。現代醫學也證實，氣溫每降低1攝氏度，心腦血管疾病發病率可能會增加2%。

冬季如何防護心腦血管健康

氣溫驟降時，要及時添衣；晚上睡覺要注意保暖；外出時記得帶好圍脖、帽子、手套。

多吃富含纖維素的食物，注意定時排便，保持大便通暢，防止便秘。

情緒穩定，保持心理健康，減少情緒波動，保持處事不驚、遇事不慌的心態。

生活要有規律，保證充足睡眠，少熬夜，不宜過于勞累，以養陰固陽。

清晨是心腦血管病高發的時間段，冬季運動時間不要過早，氣溫過低時，可以從事室內活動。運動強度須因人而異，循序漸進。

特別提醒：居家自我監測可以幫助我們了解自身健康狀況，及時發現問題并采取措施。監測的內容包括記錄血壓、血糖、心率、體重等。有基礎病的患者確保按照醫囑服藥，服藥期間定期復查，病情出現變化及時就醫，在醫生指導下調整用藥，千萬不要隨意停用或者增減藥物。另外也要學會識別危險信號，及時就醫。