你知道讓你痛恨的例假、月經(jīng)、大姨媽、月事，在古代還有一個浪漫的名字嗎？古代的醫(yī)學者稱其為月信——按月而至，如潮有信。名字很浪漫，現(xiàn)實很骨感，各位痛經(jīng)的小姐妹們忍不住想發(fā)出內心的吶喊：“我不想知道這浪漫的名字怎么來的，我只想知道我怎么才能不難受！給大姨媽起這名字的人肯定不懂痛經(jīng)的苦！”

有不少姐妹們姨媽來臨之前會頭疼、胸疼、肚子脹，還會便秘、腹瀉、腰酸、后背痛，情緒也會受到影響，看見男朋友還是路邊的狗都想踹上兩腳！經(jīng)期結束這些癥狀也如潮水般褪去，每當這個時候真想說一句：毀滅吧！簡單來說，這玩意就是月經(jīng)前出現(xiàn)的不適癥狀，這些癥狀我們可以稱之為經(jīng)期綜合征，那么啥是經(jīng)期綜合征呢？

什么是經(jīng)期綜合征？

經(jīng)期綜合征，又稱經(jīng)前期綜合征（Premenstrual Syndrome，簡稱PMS），指的是女性在來月經(jīng)期間身體和心理上出現(xiàn)的變化，這種變化可能會導致女性朋友性格跟平時有所不同。

經(jīng)期綜合征之所以會出現(xiàn)，跟患者本身的雌激素和孕激素情況有很大關系，它可能是因為雌激素水平太高同時孕激素水平不夠導致的，也有可能是因為人身體對孕激素的敏感性降低而導致的。但是，并不是每個人都會有經(jīng)期綜合征，所以，建議發(fā)現(xiàn)自己有經(jīng)期綜合征的女性朋友要根據(jù)情況及時做調理。

經(jīng)期前綜合征的癥狀有哪些？

學術界對經(jīng)期綜合征的癥狀分類各不相同，但是以下既包括學術界普遍認可的，也包括來自文獻的建議。根據(jù)癥狀的不同，經(jīng)期綜合征可以分為如下類型：

1、生理癥狀：胸部脹痛和敏感、水腫、下腹部絞痛及不適感、腰痛、腿部消化不良、嘔吐、便秘和腹瀉、頭痛和面部痤瘡等。

2、心理癥狀：煩躁易怒、情緒低落、焦慮和情感波動等。

3、其他不適癥狀：疲勞、睡眠障礙、心動過速、耳鳴、手腳發(fā)麻等感覺異常以及記憶力減退等。

這些癥狀往往在月經(jīng)前1-2周開始，逐漸加重至月經(jīng)前2-3天最為嚴重，經(jīng)后突然消失。但也有部分患者癥狀時間較長，漸漸減輕，一直延續(xù)到月經(jīng)開始的3-4天。

經(jīng)期綜合征的成因

該病發(fā)病機制尚不清楚，現(xiàn)代醫(yī)學認為經(jīng)前期綜合征發(fā)病機制復雜，可能與5-羥色胺能系統(tǒng)、神經(jīng)-內分泌-免疫網(wǎng)絡等導致體內激素水平變化相關。

中醫(yī)學稱其為“經(jīng)行諸證”，月經(jīng)與肝、脾、腎關系密切，而“肝主疏泄、調暢氣機、調暢情志”，因此經(jīng)前期綜合征的發(fā)生與肝的關系尤為密切，常見為肝失疏泄，肝氣郁滯。除此之外，有研究表明，經(jīng)前期綜合征還與飲食中缺乏維生素B6、維生素D和鎂、錳、鋅等微量元素，攝入過量咖啡因，家族抑郁癥病史等因素有關。

下面列舉了幾種可能的因素：

1?、激素水平變化?：女性在經(jīng)期前后，體內的雌、孕激素水平會發(fā)生變化，這種變化可能導致身體出現(xiàn)一系列不適癥狀。

?2、神經(jīng)遞質失衡?：神經(jīng)遞質在調節(jié)情緒和行為方面起著重要作用，其失衡可能引發(fā)經(jīng)期綜合征的精神癥狀。

?3、維生素B6不足?：維生素B6對于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能至關重要，缺乏可能導致情緒波動和身體不適。

4、心理因素：生理因素也可能導致精神和情感上的反應，進而誘發(fā)經(jīng)期綜合征。

5、生活習慣?：患有某些疾病的女性或長期服藥的女性，也可能產生經(jīng)期綜合征。不良的生活習慣，如暴飲暴食、缺乏運動、作息不規(guī)律等，也可能加劇經(jīng)期綜合征的癥狀。

如何緩解經(jīng)前期綜合征癥狀？

1、藥物緩解：比如服用布洛芬，可以緩解我們經(jīng)期的頭痛、腰酸背痛，因為女性月經(jīng)來潮前和來潮時，會分泌前列腺素，而前列腺素分泌過多也會導致我們出現(xiàn)經(jīng)期偏頭痛等。布洛芬屬于非甾體類抗炎藥可以抑制前列腺素生成，從而緩解經(jīng)前的軀體癥狀（小伙伴們吃完布洛芬別忘了左側臥位起效最快哦?。?/p>

2、注意飲食：期間也要避免攝入含有咖啡因的飲品，比如茶和咖啡，也不要喝酒，以免加重睡眠障礙。拉肚或者便秘漲肚的小伙伴們要少食多餐，少吃含糖量高的食物、辛辣刺激的食物、腌制品過咸的食物，有國外研究表明進行適當且規(guī)律的體育鍛煉可以達到舒緩心情緩解經(jīng)期脾氣暴躁的效果運動可能會影響β-內啡肽、皮質醇和卵巢激素的水平，從而起到積極作用；

3、適當補鈣：在月經(jīng)周期中的黃體期（也就是來大姨媽之前），雌激素上升會導致鈣離子代謝障礙，鈣代謝紊亂可以導致經(jīng)期綜合征無力等癥狀；

4、中醫(yī)治療：通過穴位按摩，以及正確的診斷與中醫(yī)護理措施可以有效的緩解經(jīng)前期綜合征和痛經(jīng)癥狀，痛經(jīng)的小伙伴可以自己沒事多按按相應穴位，也可以通過手指按揉或專業(yè)艾灸針灸來治療痛經(jīng)。