11月7日將迎來二十四節(jié)氣中的立冬節(jié)氣。立冬過后，氣溫逐漸降低，如何養(yǎng)生？怎樣做好冬季流感等呼吸道疾病防治？糖尿病患者為何要特別注意？6日，國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會，就相關(guān)問題進行解答。

冬令進補適度平衡

民間有“冬令進補，來年打虎”的說法。這意味著冬季是調(diào)補機體、養(yǎng)精蓄銳、增強體質(zhì)的好時期。中醫(yī)專家認為，進補應(yīng)遵循因人而異、因時制宜、適度平衡原則。

“進補要適度平衡。過度進補可能導(dǎo)致上火或消化不良，飲食應(yīng)講究多樣化，葷素搭配。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師唐旭東說，應(yīng)針對不同體質(zhì)，選擇適合的食材和補益方法。比如，氣虛體質(zhì)者容易疲勞、氣短懶言，可適當(dāng)食用人參、黃芪等補氣食材。

寒冷天氣的刺激可能導(dǎo)致腸胃不適等多種健康問題。唐旭東介紹，秋冬季轉(zhuǎn)換之際，較易導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍及慢性胃炎、功能性消化不良等消化系統(tǒng)疾病復(fù)發(fā)。

專家特別建議，在飲食方面，應(yīng)注意調(diào)理，宜多食溫?zé)帷⒁紫氖澄铮俪陨洹⒑疀鍪澄铮苊馔夂畠?nèi)寒疊加影響胃腸功能。

做好呼吸道疾病防治

冬季流感等呼吸道疾病多發(fā)。中國疾病預(yù)防控制中心研究員彭質(zhì)斌表示，從防病和保護易感人群的角度來說，接種疫苗是預(yù)防傳染病最經(jīng)濟、有效的方法。建議通過接種流感疫苗降低患病和發(fā)生嚴重并發(fā)癥的風(fēng)險。

“一老一小”的健康備受關(guān)注。彭質(zhì)斌介紹，兒童免疫系統(tǒng)還不健全，老年人通常免疫功能相對較弱，在保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣、注重環(huán)境清潔衛(wèi)生等基礎(chǔ)上，還需盡早做好疫苗接種；呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，兒童、老年人應(yīng)盡量避免前往環(huán)境密閉、人員密集場所；做好日常健康監(jiān)測。

中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師陳文慧說，出現(xiàn)呼吸道感染相關(guān)癥狀，應(yīng)避免盲目用藥。有基礎(chǔ)病的患者若出現(xiàn)急性癥狀加重，如呼吸困難、咳嗽咳黃痰、出現(xiàn)咯血等癥狀，要及時就醫(yī)。

糖尿病患者要規(guī)范治療

專家提示，糖尿病是一種常見的慢性疾病，患者在冬季要特別注意。

“糖尿病患者本身免疫力較低，冬季氣溫變化大，容易受寒感冒，這可能會加重糖尿病患者病情。”北京醫(yī)院主任醫(yī)師郭立新說，應(yīng)及時根據(jù)患者具體情況和醫(yī)生建議來調(diào)整冬季治療方案。

專家建議，糖尿病患者可以通過調(diào)整生活方式來控制血糖。保持營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，多攝入蔬菜和水果，避免攝入高糖、高脂、腌漬和升糖指數(shù)高的食物及酒精等刺激性飲品。此外，規(guī)律鍛煉也十分重要。

值得注意的是，雖然生活方式調(diào)整可以幫助糖尿病患者控制血糖，但并不能完全替代藥物治療。需要藥物治療的患者，應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，并定期監(jiān)測血糖水平。