2024年8月4日，巴黎奧運會男子110米欄預賽，戴著眼鏡文質彬彬的徐卓一跑出了小組第一的成績，沖進半決賽，也沖進了大眾的視野。20年前的雅典奧運會，同樣一身紅衣的劉翔，以12秒91的成績奪冠，追平世界紀錄，刷新奧運紀錄——這一奧運紀錄至今未被打破。

這是徐卓一的首次奧運，而對于師父孫海平來說，卻是第六次帶弟子征戰奧運了。從陳雁浩到劉翔，再到謝文駿，到今天徐卓一和秦偉搏，69歲的孫海平從未離開過田徑賽場。他住在體校的宿舍里，日復一日，鉆研訓練方法，手寫訓練方案。

劉翔之后，還會有下一個劉翔嗎？許多人期盼，孫海平也有不甘心。

他還有許多的想法，想要在年輕的運動員身上兌現，“0.01秒”的提升，都是要窮盡所能。

但他也發現，年輕的弟子們與上一代有許多不同。他擔心他們熬夜打電游第二天起不來，也操心他們長久戴著耳麥，對發令槍敏感度下降。他相信，勤奮大于天賦。

無論如何，不能影響訓練。這是一個為跨欄運動投入大半生的人的“頑固”堅持。

孫海平曾和劉翔共同締造了一個黃金時代，高峰過去，他還在跋涉，他想讓中國運動員再次站上奧運決賽場。

8月30日，孫海平（左二）和他的助理教練周斌（右二）帶著弟子徐卓一（左一）和秦偉搏（右一）進行訓練。 澎湃新聞記者 黃之涵 攝

【以下為孫海平的口述，根據澎湃新聞的采訪整理】

我與跨欄

我真正開始當跨欄教練應該是在1984年。之前我自己當運動員，退役以后，去到上海體育大學上了4年書，完了留校兩年。1984年回到當時叫上海田徑隊當教練，到現在有40多年了。

我帶了大概有四、五批運動員，每一批運動員的訓練壽命大概是8年左右。

我記得上世紀五、六十年代有一句話，叫“從嚴從實戰出發進行大運動的訓練”，其實這個話應該是很科學的，要從難從嚴。但是以前只是強調了大幅度的訓練，花了大量的時間，做了大量無用功，也對身體方面帶來了一定的不利影響。

后來我帶運動員出國比賽，看到當時國外一些優秀運動員的訓練情況，再對比我們訓練情況，就發現確實有很大的盲目性。后來我逐漸把一些訓練手段方法進行歸納，感覺對專項有促進提高作用，就把它保留下來。

我對這個項目的鉆研勁頭可以說一直很強。其實不是我天生這樣的，也是以前大幅訓練給我造成了這么一個性格。

我們中國運動員，起跑能力水平不是很高，特別是前面幾個欄都不是占優的。像歐美運動員他們力量水平比較高，爆發力比較強，所以他們前面起跑能力要比我們高。

我是這么考慮的，加強后程的能力訓練，我前面是不如你，是沒你快，但是我后面通過強大的能力，來追你。我帶的運動員基本都是這么一個特點，比如像劉翔前面起跑，大概會稍微輸一點，但是他的后程能力可以說到目前為止沒人能和他比。后來包括謝文駿也是這個情況，現在我們兩個（徐卓一和秦偉搏）也是靠中后程，把前面逐漸獲得的這些加速度，能夠基本上保持到最后沖刺階段。

你想前面三個欄的話就30多米，占到了我們全程的大概是不到1/3，中間這一段也是30來米這樣，但是后面有將近50米。如果這一段能夠抓好的話，我比你前面占的優勢要大。

8月30日，孫海平在田徑場邊看他的弟子曾建航（左一）進行跨欄訓練。 澎湃新聞記者 黃之涵 攝

“全托”教練

教練確實要比父母還要操心，因為父母只要把他們培養到這么一個階段以后，就是把運動員交給我們了——吃喝拉撒睡你都要管，等于像全托一樣，雖然人大了，但是絕對不能出任何問題。

現在的運動員和以前確實有些不一樣，特別是“00后”的運動員。我們當時看個電視都很難，現在電視都淘汰了。一個手機在手，他們什么事都可以干，所以在這方面管理很重要。隊里一般要求（晚上）10點睡覺，有教練查房，看大家在不在。但教練不可能一整晚盯著，一熬夜你第二天訓練就完了

我經常會提醒他們，睡覺前半小時千萬別再玩這種激烈的電游了。他們有時候不光是一個人玩，他們幾個房間串起來，大家合起來玩，走廊里面全是他們的聲音。這樣你玩到10點鐘，根本睡不著了。整個神經系統都興奮著，它慢慢降下來，降到想睡的時候三個小時過去了，第二天怎么起來。

這里面還有個問題，平時刺激多了以后，他對槍響的敏感度會下降。如果外界干擾少的話，腦子就沒有任何的雜念，集中精力聽槍響，槍一響，（聲音）一進去以后，他整個身體啪一下就爆發了就動了。腦子里面亂七八糟的，槍響進來以后——其實這個時間是很短的，等你要出去，別人早就出去了。

另外一個，我很反對他們戴耳塞。他們自我感覺放些音樂，比較放松，當然也不是說一點用也沒有，但也會影響他們聽覺。雖然不是說短時一下敏感度下降，時間久了以后，肯定會影響到聽覺敏感度。

我基本上都在宿舍住，有時下午有一到兩個小時到空，我就開車回家去看一下，完了再回來。我每天一般（早上）6點不到7點就起了。上午訓練，中午吃完飯休息一下，下午要寫（計劃）。包括回顧訓練情況，下周的計劃，我大概禮拜五、禮拜六就要把它弄出來。弄出來以后是初步的，基本上都有些微調的。做完以后我會把計劃交給助理教練，讓他通盤地考慮一下。

因為他們練下來以后，身體情況會發生各種變化，而且在訓練的過程里，某一個練習我感覺他們做的有點問題，我就會考慮第二天的訓練做一些調整，反正每天練完以后，晚上一定有個考慮。

8月24日，孫海平在為弟子們當天的訓練情況和運動表現做記錄。  澎湃新聞記者 何鍇 攝

我從來沒有把以前寫過的東西拿過來改一改交。比如要參加全國錦標賽了，要寫一個賽前預案。我每一次都是重新寫的，因為隊員的身體狀況不是一成不變的，每年的情況都不一樣，這個預案就反映了你對運動員的掌握程度。你寫了秦偉搏，不能代表徐卓一，每個人都要寫。

我這個人可能年齡也大了，那么多年形成了這么一個習慣，我就喜歡手寫，我感覺手寫腦子里會出現靈感，打字一打靈感就沒了。

劉翔與“下一個劉翔”

劉翔本人非常有跨欄天賦。他到了這個學校以后，（當時）我正好帶著陳雁浩，劉翔之前的師哥，也是兩屆全運會冠軍了，我帶他（陳雁浩）和其他一個運動員到歐洲集訓比賽去了。

后來我突然想起來，原來看見過有個小孩還可以，一問說他回去了。

當時我還年輕，陳雁浩起來以后，我們上海這個跨欄開始冒尖了，因為陳雁浩是1993、1997年連續兩屆全運會冠軍，在這個情況下，當然還要培養一些后備的要接班了。

我就問我們科長要了他（劉翔）爸爸的一個電話，直接打電話給他爸爸，我說你能不能過到學校來談一談。談了以后感覺有難度，因為劉翔是他們家里的獨子，家里很寶貝，當然希望他好好讀書，就不愿再回來了。第一次沒談通，后來我第二次又找他爸了，來了以后就在我們宿舍門口，也沒坐，就站在那聊。我跟他談了我的承諾：我將來能把他培養成一個優秀運動員，不讓他受任何人的欺負，讓他成為一個社會有用的人。

后來突然有一天他爸爸給我打電話，說他們家里全部都同意了。后來我了解到，其實他爸爸下了決心，他爸爸說既然說我這么說了，再去試試看。我就等于硬是把劉翔要回來了。

當時確實其他的小孩，我也沒有看到像劉翔這種情況。那天正好有一幫小孩，小孩欄架是很低的，其他小孩都是往上跳的，但他是跑過去，他就是不怕——其實這有點危險的，如果他后腿欄架稍微碰一下，他要摔的。我就看這個小孩可以，他不怕，我就看（中）了他這一點，我說這個可以試試，那時候1998年，他才15歲。

來了以后又發現一個大問題，他的膝關節傷掉了。我就把他帶到華山醫院，找了當時一個傷骨科醫生，陳世益，治了大概有3到4次，后來慢慢就好了。后面過程你們都知道了。這一段經歷，要感謝三個人，首先是他爸爸把他送回來了，不送回來就沒了，第二個就是陳教授把他傷給治好，如果稍微不好的話，后面也練不上。另外我們訓練科的科長他也全力支持我，因為當時我手下沒什么小孩，就這么個情況，他回來了。

2004年雅典奧運會上，劉翔以12秒91的成績取得冠軍，并打破奧運紀錄保持至今。  圖源：網絡

劉翔是最高的境界，當然現在還在逐漸培養。外界有這種說法——因為也期盼有這么一個，說這個可能是劉翔接班人，但是他們不知道我在補漏洞的時候有多么困難。

人和人是有不同的，特別是像現在兩位運動員，他們的特點是身高很高，弱點是速率頻率差一點，爆發力差一點。作為劉翔來講，他沒有這個弱點，他掌握了更合理的技術以后，上升潛力和幅度就更大，他不用再花時間來練他們這些東西。

他們兩個高個叫我花很多時間來補短板，有時候補得好上去了，你補得不好有時候還會下降。他們要補完漏洞以后，再順著這個體系往上發展，融入到這個體系以后，后面就容易就快了。

要改造人，要把他整個身體的功能性全部扭轉過來，這個難度很大的。人都是有惰性的，今天弄過去了，他明天又回過來了，像橡皮筋一樣，你拉開的時候彈性很足，但你松掉以后它又回到原來那個位置。

6月30日，全國田徑大獎賽總決賽前，孫海平帶著弟子在場地進行熱身訓練。  澎湃新聞記者 黃之涵 攝

但是我也有這個想法，能不能再培養，把他們培養成一個高水平的（運動員），但是難度確實還是不小的。

秦偉搏大概有兩年多的時間一直在養傷，他的腿出現問題。后來就去檢查，做了手術，再恢復訓練以后，整個后肌又不好，他始終在養傷。不能每天都給他強度，連續幾天他就完了，他的肌肉承受不了。后來我就針對他的訓練，把他整個訓練強度界限拉長，比如像禮拜一練完以后，禮拜二絕對不會再給他強度，我會禮拜三下午給他再練強度，這樣的話慢慢就好多了。另外我們康復措施也抓得比較好，不斷地給他做一些治療，基本上能一直系統地練到現在，所以他的專項水平也在一步一步提高。

但他有點太細了，想的事情太多太細，有時候他要考慮我做這個動作會不會受傷，會不會出現問題什么，他一想多了以后就有一些問題了。其實訓練有時候是很簡單的，想的太復雜，反倒做不好了。

他現在已經好多了，就是一直開導，所以說教練不容易的。如果我現在僅僅只是制定了計劃帶訓練，我輕松得不得了，現在很多事情都交織在一起，你不可能分離的，所以也是有點累。

徐卓一也有些問題，說實話他還是有點單薄，他的儲備不厚，雖然是個問題，但也是個潛力，如果他這一塊能夠解決好的話，將來上升到更高水平是沒問題的。他的特點是相對力量比較強，他對自己的身體利用率比較高。所以說他只要在身體儲備方面能夠增厚增強的話，他將來肯定不會是13秒2幾，13秒出頭一點絕對沒問題。

6月30日，全國田徑大獎賽總決賽賽前，徐卓一（左一）在進行熱身運動。  澎湃新聞記者 黃之涵 攝

徐卓一、秦偉搏兩個，現在已經慢慢在上升階段，我重點還是通過他們存在的一些問題，用更科學的訓練方法，幫他們改進，增強他們的實力，盡量地往上沖。到下一屆洛杉磯奧運會，他們兩個肯定可以沖前8名，應該是沒什么大問題的。這個過程還有3年到4年，其實這個時間對我們來講很短，就幾個冬訓他就要參加奧運會了。

你別看我們提高0.01秒，難度也很大，有的一輩子跑了一次好的成績以后，后面再怎么練，他也跑不到那個成績，運動員就是這樣，所以你一定要有很好的規劃，有很扎實的訓練，來把他的整個機體進行一個改造，改造好了以后才有可能去沖世界冠軍。

“不能影響訓練，是我的原則”

能夠到我們專業隊來的都有天賦，只是大小而已。不能說有天賦一定是世界冠軍，因為我們這邊有很多天賦運動員，最終沒出來的也很多。天賦是一個，刻苦訓練，又是一個。

劉翔他除了天賦之外，有一個很特殊的，也是區別于其他有天賦的一些沒出來的運動員的一個特點，他很自律，非常自律。

他在運動員期間沒有任何的問題，準時睡覺，準時吃飯。到國外去，一些吃不慣的東西，他為了能夠保持體力，不想吃的東西照吃，就是塞也塞進去。準時起床，準時到場地訓練，很多運動員很難做到這一點。

你說蘇炳添有多大天賦，但他為什么最后成功了？就是靠他的自律，靠他的勤奮，靠他這種刻苦訓練的進步。說實話，現在我們這批運動員，和他們老一代的這些運動員比確實有差距。講講好一點（注：講了他們以后會好一點），當然他們也在不斷地成長，可能也在不斷地反思，現在比原來是要好多了，但是我認為還是不夠，還欠缺一點。

我的計劃做得再漂亮再合理再科學，再有多大的團隊來支撐，如果運動員個體在這方面缺乏拼勁，他可能會達到一定水平，如果再往上可能就欠缺一點。可能我年齡大了，或者是觀念陳舊了什么，但是我始終認為刻苦訓練對運動員來講是一個必須具備的素質，這是一定的。

8月30日，孫海平在對幾位弟子進行跨欄訓練。  澎湃新聞記者 何鍇 攝

（巴黎奧運時）一些媒體或者也是一個由頭，把徐卓一給提了一下。對于我來講，這是很正常的一個事情。他本身就是近視眼，從小眼鏡一直戴到現在，只是可能隨著年齡增長，度數可能加深一點而已，其他沒什么。

唯一的問題是什么，他還年輕，還需要不斷地好好訓練，外界的一些議論也好，或者是評價也好，還是盡量地減少為好。

確實他也火了一把，可能也有些商業品牌找過他，但是我跟他講，不影響你訓練和正常工作，你可以去做，如果影響到訓練，我是不同意，這是我的觀點。以前包括劉翔等等，也做過商業廣告之類。凡是我接手的，我有一個原則，你不能影響我們訓練。

我這么做也是對某些品牌某些商業，負責任的態度，你們要和某個運動員簽，一定是看中了他將來的潛質，或者說他是現在的一個冠軍。那么他的影響力來自哪里？來自于他的高水平運動成績。他這個成績是通過訓練出來的，不是他天然具有的。

曾經有一次影響到我某一天的訓練，他（徐卓一）是在這個活動之前的一天跟我講，而且對方什么都準備好了。我唯一開了個口子同意讓他去，但是我跟他講了，我說你跟商業方說清楚，這是唯一的一次，也是最后一次。如果今后還出現這個情況，那么對不起，你要不解除合同，要不你離開我這個組。

我不是針對某一個人，我是根據我們整個事業來考慮這個問題。如果水平高了以后，你隨意地一會兒到那邊一會兒到那邊，我這個教練別做了，你們也別練了，這個肯定要影響訓練的，這是我的原則。

心無旁騖地，好好地做一件事情，才是我們搞競技體育的一個正道。現在確實有些商業化味太濃，不利于運動員集中精力來搞訓練。

“我還有想法，所以還在干”

其實一直干到現在，我的理念或者說對這個項目的特點認識，好像是越來越明白。有了這個想法，你要用到實踐中，才有價值，否則是空想。所以說我現在還在干，其實是把我的一些新的想法，用一個載體去實現。

徐卓一就通過短短的4年跑到13秒2幾，理論來講，一般達到這么高水平是要6到8年，但是他短短4年就達到了。其實秦偉搏在前兩年也跑到過13秒28，只是有一點超風速而已，這也是一個比較高的水平，那時候進來也只有三、四年時間。

我對訓練還有一些新的想法，加深理解，再去琢磨，要把它變成一個合理的訓練方法手段，在實踐中去用，才能驗證到底怎么樣。明年我們還有大的比賽，還有世界錦標賽，還有全運會。

總的來講，我們上海這個項目從陳雁浩開始到現在，基本在國內都是維持比較高的地位。按理講我現在應該還要找小孩，跟著他們一起練——當然和他們兩個大的練的內容手段不一樣，但是一定要讓他們適應我們專業的這種訓練。

8月24日，訓練結束后，孫海平坐在田徑場旁休息。  澎湃新聞記者 黃之涵 攝

但確實有一點力不從心的感覺。可能年齡也大了，一堂課下來以后感覺有點疲勞，不像以前，特別是劉翔那個時候，這種力量對抗性的訓練，都是我自己做的，我能感覺到他有沒有用力，或者到不到位，都在我的手上。但是現在他們做類似這種對抗練習我做不動。

毛病很多的，反正每一次做體檢總歸寫了很多東西，這個不好、那個有問題等等。這些都是慢性病，我每天吃一把藥，血壓、血脂、尿酸等等這些都有問題，反正現在用藥物來控制就行了。

也想交班了，不可能一直搞下去。我一個人撐到現在搞了多少年了，所以說后面年輕的教練要把擔子給挑起來了。