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都說股民怕跌，其實老年人比股民更怕跌。

不過跌倒這種事，難道也要挑日子嗎？

真的挑！

《中華流行病學雜志》刊載的一項新研究發現，每年10月都是老年人最容易發生跌倒的月份！

此外，在一天當中，早晨和下午老年人更易跌倒，而且跌倒主要發生在居所內。

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老年人為什么怕跌

先說個數據。

中國疾病預防控制中心的數據顯示，我國每年有4000多萬老年人至少發生1次跌倒，而跌倒已成為我國65歲以上老年人因傷致死的首位原因。

看，就是這么兇險。

年輕人跌倒，破點皮，如果骨折了，那就該擔心自己是不是太弱了。

可老年人跌倒，輕則骨折，之后伴隨長期臥床，還可能誘發肺部感染、泌尿系統感染、深靜脈血栓、褥瘡等并發癥，極大影響生活質量，甚至會縮短他們的壽命。

伴隨著年齡的增長，骨質、肌肉的逐漸流失，運動能力、反應速度的逐步下降，甚至還有一些藥物的影響，老年人會更容易發生跌倒，這也是擺在所有人面前的現實。

因此，“防跌”這個問題，人人都得重視。

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10月是個高危月

那么，在老年人“防跌”的問題中，10月扮演了怎樣一個角色呢？

這得從江蘇省的一項研究說起。

該研究歷時15年，涉及8萬余例老年人非故意跌倒或墜落傷害的案例，結果發現，每年10月是老年人發生跌倒最為頻繁的一個月，一直被認為是“冰天雪地防滑倒”的2月反而發生跌倒的頻率最低。此外，一天中發生跌倒、墜落的高峰分別是8—10點，以及14—16點。

不過，這個看似有些“反常識”的統計結果，背后的原因卻不難尋找。

因為現在越來越多的老年人開始意識到“防跌”的重要性，所以真到了天寒地凍、地面濕滑的時候，他們也會主動避免外出，從而大大降低了跌倒風險。

反而是秋高氣爽的10月，正是適合外出游玩的季節。老年人外出活動的時間增加，無形中使跌倒的風險升高。

同理，每天的8—10點，以及14—16點，也是老年人活動的高峰期。

老年人早起洗漱、鍛煉、買菜，午休起來后四處活動，無形中也讓跌倒的風險上升。

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做這5件事時最要小心

那么，老年人在忙什么的時候最容易發生跌倒呢？

從統計結果來看，在2006—2014年，排名前三的分別是休閑活動、家務或學習、工作；而在2015—2021年，休閑活動、家務或學習、步行更容易導致老年人跌倒。雖然老年人的運動量、社會參與度都有所提升，但戶外活動的增加，也讓跌倒風險上升。

從跌倒地點來看，排名前3位的依次為家中、公共居住場所、公路和街道，且女性在家中發生跌倒的占比高于男性。

從跌倒的傷害性質來看，前3位依次為骨折、挫擦傷、扭拉傷。傷害部位的前3位為下肢、軀干和上肢。其中，最要警惕的就是髖部骨折，具有極高的死亡率和致殘率。老年髖部骨折患者一年內的死亡率在10%—30%，殘疾率高達50%，所以又被稱為“人生的最后一次骨折”。

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改造居家環境刻不容緩

如今人均壽命越來越長，而研究顯示，家中不僅是最容易發生跌倒的場所，且老年人的年紀越大，就越容易在家中跌倒。

因此，改造居家環境刻不容緩。

建議有老人的家庭，都排查一下居家環境，提前將隱患撲滅。

1. 檢查家中照明是否合理，避免有陰暗、視線不明的角落。

2. 檢查家中的家具擺放，以及地面的電線布置，有磕碰、絆倒風險的布置要清除。

3. 檢查地面的防滑情況，以及老年人家居鞋的鞋底防滑力。

4. 檢查浴室、馬桶設施，是否有方便老年人扶握的把手。

5. 適當更換家里地面的裝修材料，不用拋光大理石，改用防滑材質。

6. 床邊安裝護欄，防止老年人在夢中跌落。

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學習正確的跌倒姿勢

跌倒姿勢也有正確和錯誤之分？

沒錯。跌倒風險較高的老年人，如果掌握了“正確的跌倒姿勢”，可將傷害降到最低。

1. 如果感覺要失去平衡，應盡量屈膝、收緊下巴、讓手臂貼近胸部，倒向大腿外側。

2. 在上半身側著倒地后，順勢滾動。

3. 在身上準備一張字條，寫清楚自己的姓名、家人姓名和聯系方式，以及相關注意事項，如不要立刻扶起自己，請幫助自己撥打急救電話并聯系家人等。這樣可以確保發現自己跌倒的路人，能正確施救自己，避免二次傷害。

作者：朱菁菁、顧欣雨

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