臺(tái)風(fēng)過(guò)后，秋意漸濃，不少人發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸痛乏力、小腿發(fā)冷等癥狀也漸漸出現(xiàn)，這種情況下，徐浦骨科中醫(yī)提醒，這或是“老寒腿”來(lái)了。關(guān)于“老寒腿”，下面這些知識(shí)你需要知道。

①“老寒腿”并非老年人專(zhuān)利

“老寒腿”其實(shí)是指膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎，是一種關(guān)節(jié)退行性疾病，與關(guān)節(jié)的退行性病變關(guān)系密切。老寒腿很多時(shí)候在老年人群發(fā)的比較多，因?yàn)樯狭四昙o(jì)，膝關(guān)節(jié)負(fù)責(zé)緩沖的軟骨會(huì)變薄、關(guān)節(jié)滑液會(huì)減少，膝關(guān)節(jié)兩端的骨頭就會(huì)出現(xiàn)“生”磨情況，從而引發(fā)無(wú)菌性炎癥，出現(xiàn)疼痛、靈活性下降等癥狀。但這個(gè)關(guān)節(jié)老化過(guò)程其實(shí)可以加速，不是一定要自然老化，現(xiàn)代人的很多過(guò)度運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也會(huì)加速膝關(guān)節(jié)的老化。

②“老寒腿”不都是凍出來(lái)的

此時(shí)受涼，確實(shí)會(huì)刺激膝蓋疼痛癥狀的加重，但受涼本身并不是骨性關(guān)節(jié)炎的誘因，關(guān)節(jié)軟骨的老化與磨損才是問(wèn)題的根本所在。原發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎可能與患者的年齡增長(zhǎng)、性別、職業(yè)、超重、遺傳和關(guān)節(jié)過(guò)度運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)；繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎主要繼發(fā)于半月板及韌帶損傷、關(guān)節(jié)處骨折、感染等。

③“老寒腿”天氣變冷會(huì)發(fā)作

低溫環(huán)境會(huì)使關(guān)節(jié)內(nèi)分泌的潤(rùn)滑液更加黏稠，影響代謝廢物的排出。這時(shí)，關(guān)節(jié)內(nèi)原有的炎癥因子會(huì)變得活躍，使得僵硬、腫脹、疼痛等炎癥反應(yīng)更加明顯。另外，寒冷會(huì)導(dǎo)致肌肉和韌帶收縮，日常活動(dòng)減少后造成關(guān)節(jié)出現(xiàn)“僵硬”感。

④“老寒腿”為什么建議減肥

肥胖對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有一定的影響。除肥胖而引起的機(jī)械性因素外，還與肥胖的全身代謝因素有關(guān)。膝關(guān)節(jié)承受的應(yīng)力及方向取決于肢體的力線、體形、肌肉力量及其相互作用，如果體重過(guò)大，則關(guān)節(jié)將不堪重負(fù)。因此，建議肥胖的“老寒腿”患者一定要控制體重。

⑤“老寒腿”適合做什么運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)關(guān)節(jié)周邊肌肉的支撐，減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。但鍛煉要挑對(duì)，不要選擇加重膝蓋負(fù)擔(dān)的鍛煉方式，如爬坡、爬山、上下樓，膝關(guān)節(jié)反而會(huì)受到更大的損傷。相比之下，太極、游泳、蹬車(chē)或坐位抬腿活動(dòng)關(guān)節(jié)等，是更好的運(yùn)動(dòng)選擇。