原創 燕聲 保健時報

白露，是二十四節氣中的第十五個節氣，秋季的第三個節氣。白露基本結束了暑天的悶熱，天氣日漸轉涼。白居易在《衰荷》中寫道：“白露凋花花不殘，涼風吹葉葉初干。”其體現了白露時節的肅殺和干燥。白露節氣晝夜氣溫變化較大，空氣也開始變得干燥，此時的養生要格外注意防“燥”和“寒”。

初秋空氣干燥，要防燥養肺

白露是一個關鍵的調養時機，養肺應當格外關注。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心負責人客蕊曾表示，首先一個就是燥。這一時節，要格外關注肺部的保養。白露作為秋季的起始，與肺和金元素有著直接的關聯。此外，由于金生水的原則，這一時期還要特別照顧腎臟。

在飲食上，可以選擇食用一些有助于潤肺的食物，如梨和蜂蜜。此外，為了應對秋季的干燥，品味一杯菊花茶或一杯石榴汁也是不錯的選擇，不僅可以幫助調和身體，還能帶來一絲秋日的溫暖。此外，多喝水、保持室內濕度、注重飲食的營養均衡，能有效預防心腦血管疾病的發生。有心腦血管不適的人，太冷太熱都是誘發因素。此季節氣管炎和哮喘等疾病容易復發，特別是對于那些體質容易過敏的人而言更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。海鮮大都性涼，白露時節溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發胃潰瘍。

早晚溫差大，注意防寒

白露時節，早晚溫差較大，一定要注意穿衣防涼。佛山市婦幼保健院中醫科主任中醫師高修安曾在其文章中提醒，“白露節氣勿露身”，意思是此時白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，如果打赤膊就容易著涼。平時要經常開窗通風，讓居室內外空氣流通，以保持室內空氣潔凈新鮮。有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。

“春捂秋凍”是一條經典的養生保健要訣。當然，秋凍并非人人皆宜，像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍”。

秋季易悲秋，注意調養情志

白露是農歷二十四節氣的第十五個節氣，也是秋天的第三個節氣。白露是反映自然界寒氣增長的重要節氣。此時，植被進入凋零階段，不免會讓人心生惆悵之感。

江蘇省中醫院風濕病科主任中醫師陸燕在其文章中提醒，《黃帝內經》云：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應。”即秋季要保持心情恬淡平和。對于一些患者來說，如風濕病患者，因為是慢性病，患者患病后多少會有心理上的影響。再加上白露之后秋意漸濃，在情志行為上，由于肺主金，在志為悲，肺金之氣在秋天主令，易為秋悲所傷。所以秋后要重視精神衛生，進行精神調養，保持內心狀態平和。

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記者 || 燕聲

原標題：《白露后要注意防“燥”和“寒”》

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