開學啦！

經歷了一個暑假，你家孩子的視力還好嗎？

今天，我們就來聊一聊如何在假期后檢查和保護孩子的視力。

放假可能給視力帶來的影響

當前孩子們的生活方式發生了巨大的變化，尤其在假期，很多孩子會花大量時間在使用電子產品或課外輔導上。長時間看電視、玩游戲、刷手機、看平板、看書學習等，都會讓孩子的眼睛處于高度緊張的狀態。過度用眼會導致眼睛疲勞、干澀，甚至可能引發近視或加深已有的近視。

另外，假期里有的孩子作息時間不規律，熬夜現象增多，也會影響眼睛的健康。睡眠不足會讓眼睛得不到充分的休息，導致視疲勞。一些戴角膜塑形鏡的孩子，因為夜間戴鏡時間不足，會影響鏡片的近視控制效果。再加上天氣炎熱戶外活動減少，眼睛缺乏自然光的調節和放松機會，視力問題可能會更加突出。

假期后如何檢查孩子的視力？

假期結束后，家長可以通過一些簡單的方式初步了解孩子的視力情況。如果發現異常，應及時帶孩子到眼科醫院進行詳細的檢查。

1. 觀察孩子的用眼行為：假期后，如果孩子看書時突然靠得很近、看電視或黑板時頻繁瞇眼、看東西時斜視或歪頭，家長要特別注意。這些可能都是視力下降的表現；

2. 詢問孩子的感受：和孩子交流，看他是否感覺到眼睛不舒服，比如眼睛干澀、模糊等。孩子的主觀感受也是判斷視力變化的重要依據；

3. 定期進行視力、屈光度檢查：假期結束后，家長可以帶孩子去進行一次視力和屈光度的檢查。通過專業的視力測試，可以準確了解孩子的視力和屈光度的變化，了解是否是近視前期，是否需要及時干預。

如何在假期后保護孩子的視力？

假期后的視力保護需要家長和孩子共同努力，從日常生活的方方面面入手。

1. 控制電子產品使用時間：電子產品的使用時間應嚴格控制，尤其是開學后，學習任務逐漸加重，孩子們可能需要用電腦或平板進行學習，但家長要注意督促孩子定時休息。一般建議連續用眼時間不要超過30分鐘，每30分鐘要休息5-10分鐘，可以讓眼睛遠眺或閉目養神；

2. 增加戶外活動時間：研究表明，戶外活動可以有效預防和延緩近視的發展。家長可以每天安排孩子進行2小時的戶外運動，如跑步、騎自行車、打球等；

3. 保持良好的用眼習慣：良好的用眼習慣包括保持正確的坐姿、適當的閱讀距離（一般保持在30-40厘米左右），以及充足的光線。家長要注意培養孩子的這些習慣，避免因用眼不當導致視力下降；

4. 保證充足的睡眠：充足的睡眠對眼睛的健康至關重要。睡眠能夠讓眼睛得到充分的休息，緩解用眼疲勞。家長要幫助孩子制定合理的作息時間，確保孩子每天有足夠的睡眠時間，通常建議學齡兒童每天睡眠不少于9小時；

5. 合理飲食，營養均衡：眼睛的健康與飲食密切相關。家長可以多給孩子吃一些富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓、魚類等，這些食物對眼睛的保護有很好的作用；

6. 定期接受眼科檢查：開學初期家長要做的三件事：

1）帶孩子做一次全面的眼部檢查；

2）已經戴OK鏡的，給眼鏡進行一次深度清潔和正形；

3）為度數增長的孩子，及時更換一副合適的眼鏡。對于有近視或其他眼部問題的孩子，定期的眼科檢查非常重要。醫生可以通過檢查及時發現問題，并根據需要調整眼鏡度數或采取其他干預措施。

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經歷了一個暑假，你家孩子的視力還好嗎？

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文章內容和配圖來源于|上海兒童醫學中心。轉載和授權請聯系原作者