原創 常笑健康

三伏，一年中最熱的時候，受天地規律影響，人體日夜耗陽且夏日多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，所以這個季節補充陽氣十分重要。

而三伏天的太陽炙熱有力，正是扶助陽氣的良藥，是上天賜予我們改善體質的靈丹妙藥。

曬背則是最便宜、最簡單的補陽方式，很多網友已經在網上分享自己曬背的經驗了。

今天，我們就來研究一下老祖宗的智慧——曬背，到底多有用？

三伏天曬背，補陽氣、祛寒濕

曬背，也稱“天灸”，通過太陽光照射，可以幫助身體生發陽氣，排出各種外邪病氣。

疏通經絡

人背上分布著督脈和膀胱經兩條重要靜脈，督脈為“陽脈之海”，曬背能更好地激發人體陽氣，而膀胱經是人體最大的一條陽經，曬背能促進全身氣血運行、調養五臟六腑。

祛除體內寒氣

風濕關節痛、腰背痛、濕疹、腳氣、婦科病等，多曬曬背能給身體注入陽氣，祛除寒濕毒，緩解癥狀。

此外，曬背還能達到冬病夏治的效果，比如過敏性鼻炎、支氣管哮喘、畏寒怕冷、脾胃虛寒類疾病可以趁著夏日陽光充足，多曬一曬。

從現代醫學角度來說，曬太陽還有助于人體合成維生素D，這種維生素是個“健康多面手”，不僅能強壯骨骼，還能提高身體免疫力、維護心臟健康、改善情緒。

但除此以外，網上傳的曬背能減肥、祛痘痘、排宿便等等功效，就是無稽之談了，大家不要盲目相信。

因此，濕氣重、陽虛體質（畏寒怕冷、手腳冰涼）、免疫力較弱的人群，以及長期待在空調房內、運動少、愛喝冷飲的人都可以進行曬背。

3個穴位，三伏重點曬

三伏天曬背也是講究技法的，以下3個穴位重點曬一曬：

01

大椎穴：低頭摸到頸椎的最高點往下凹陷處就是大椎穴

這個穴位位于人體“十字路口”，起著承上啟下的作用，一可治熱病、咳嗽、風疹、中暑；二治頸椎病、肩背疼痛、五勞虛損、七傷乏力等。

02

脊柱兩側的膀胱經穴位：肩胛骨往下至腰的位置。

主要包括肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞等與重要臟器相關的穴位，主治疾病包括咳嗽氣喘、心悸心痛、黃疸、口苦、小便不利、水腫等病癥。

03

命門穴：仰臥于床上，穴位在腰部第二、三腰椎棘突之間。

穴在兩腎之間，相當于腎氣出入之門戶，故名命門，主治腰脊、肝腎等疾患。

此外三伏天曬背的時候要選擇在早上七點至九點，或下午四點以后，不要選在太陽猛烈時曬。也不用每天都曬，隔一天曬一次即可。

曬背時其他部位要做好防曬、避暑措施，尤其是頭頸部，可以戴遮陽帽或用遮陽傘來保護，如果曬背時，后背也應涂抹防曬霜，避免曬傷。

夏日養背，這3件事也多做些

除了曬背，夏日還有3件對背好的事情可以多做做。

捏

脊

調和氣血

捏脊是一種古老的推拿方式，用兩手沿著脊柱的兩旁把皮捏起來，邊提捏邊向前推，由尾骨一直捏到后腦勺處。

背作為氣血循行的主干道，捏脊能夠帶走淤積、滋養全身，更能增強體質。

艾

灸

培補陽氣

借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，不但可以祛除身體的寒濕，還可以緩解頸肩腰腿痛的癥狀，重點推薦大椎穴、風門穴、身柱穴和命門穴4處穴位。

搓

背

預防感冒

可在洗浴時，用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓直至背部發熱為止。

俗話說：夏天開背，人活百歲，所以大家趕緊曬起來吧~

作者：柯柯

圖片來源：攝圖網

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