“上海瑞金醫院”微信公眾號 圖

隨著三伏天的到來，我們幾乎每天都在大于35℃以上的高溫中煎熬。烈日炎炎下，出門成了一項極限挑戰。然而，更令人擔憂的是，在這個炎熱的季節里，呼吸道感染似乎變得愈發普遍。

最近，朋友圈中好友感冒發熱的比例明顯升高，這與我們通常認為夏季呼吸道感染較少的常識相悖。在后新冠疫情時代，夏季也很容易“感冒”的情況正變得越來越多。根據中國疾病預防控制中心的監測數據，自今年6月以來，國內新冠病毒感染的比例有所上升。

三伏天與免疫功能

三伏天，分為初伏、中伏和末伏，其具體日期由二十四節氣和干支紀日的日期共同決定。

這一時期一般出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高、濕度最大、悶熱感最強的時段。

這種環境容易讓人感到疲倦。長時間的空調使用導致室內空氣不流通，病原體的傳播增加。

如果不注意適當休息或過度勞累，人體的免疫功能可能會下降，從而出現乏力、精神不振、腹瀉、嘔吐、呼吸道感染等癥狀。這些癥狀可能是身體免疫力下降的信號！

如何處理？

在三伏天，如果出現發熱癥狀，建議首先使用簡易的病原體檢測試紙進行自我檢測，如新冠病毒、流感病毒、腺病毒、支原體和衣原體等。

雖然這些檢測的準確性不及醫院的專業檢測，但可以幫助你第一時間了解可能的病原體。

如果癥狀較輕，可以在家中服用一些清熱解毒的藥物。如果癥狀較重或自行服藥無效，建議盡早就醫，首選發熱門診或急診。

康復后要注意啥？

感染“呼吸道感染”后，可能會有一些后遺癥，如乏力、疲倦、咳嗽、頭痛、失眠、記憶力減退、胸痛、肌肉酸痛、嗅覺或味覺減退等。

因此，需要充分休息，并注意飲食。可以多吃些蔬菜和水果，如夏季的西瓜、青梅、枇杷等。還可以飲用金銀花露、梨汁、橘子汁、鮮百合汁和鐵皮石斛汁等。

需要知道的是，呼吸道病毒在體內的清除需要時間，因此即便癥狀緩解，后期的休息和康復也非常重要。

三伏天日常生活建議

三伏天天氣炎熱，適合進行散步、慢跑等舒緩的運動，避免過度出汗，以免消耗過多體力。

外出時要注意防曬，比如使用遮陽傘或穿防曬衣。夏季不宜貪涼，應減少冷飲的攝入。過低的空調溫度或頻繁食用冷飲會導致體表溫度驟降，血管收縮，影響體熱散發。

建議飲食清淡，多吃瓜果蔬菜，如絲瓜、黃瓜、西瓜、綠豆等，這些食材具有清熱解暑的功效。

對于喜歡肉類食物的人來說，可以選擇鴨肉，如筍干燉老鴨煲或冬蟲夏草煲鴨湯等，鴨肉屬于寒性食物，同時有助于補充蛋白質和營養物質。

《黃帝內經》中提到：“春夏養陽，秋冬養陰”。三伏天是一年中陽氣最旺盛的時期，此時養陽可以有效驅散體內的寒氣，調整陰陽，增強體質，以減少冬季的疾病發生。讓我們共同努力，保持健康，安然度過這個炎熱的三伏天！

（原標題為《最近，好像發熱的人有點多？》）