康康，你知道霹靂舞即將登上巴黎奧運(yùn)會(huì)的競(jìng)技場(chǎng)嗎？好酷炫的運(yùn)動(dòng)哦！

沒(méi)錯(cuò)！為吸引更多年輕人關(guān)注，富有觀賞性和時(shí)尚元素的新興項(xiàng)目陸續(xù)入奧。巴黎奧運(yùn)會(huì)上將有霹靂舞、攀巖、滑板、自由式小輪車等亮相。本期開(kāi)始，我們邀請(qǐng)專家陸續(xù)帶來(lái)奧運(yùn)系列健康科普↓

醫(yī)學(xué)顧問(wèn)

上海市第五人民醫(yī)院

崔中一 主治醫(yī)師

吳俊國(guó) 主任醫(yī)師

2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)明天就開(kāi)幕啦！

霹靂舞將作為新興項(xiàng)目之一，引發(fā)大家的關(guān)注。什么是霹靂舞？這種舞蹈除了動(dòng)作酷炫，對(duì)健康有什么影響嗎？

什么是霹靂舞

霹靂舞，是一種以個(gè)人風(fēng)格為主的技巧性街舞舞種，也是北美街舞中較早的舞種。跳霹靂舞的舞者通常被稱為“B-BOY”“B-GIRL”。

如今的霹靂舞，分為搖滾步、腿部動(dòng)作、空中定格、整體移動(dòng)四大內(nèi)容，大量手撐地的快速腳步移動(dòng)、各種倒立定格動(dòng)作，以及在地板上或者空中匪夷所思的高難度旋轉(zhuǎn)，使這種舞蹈充滿視覺(jué)沖擊力，也使得舞者們成為街頭一道靚麗風(fēng)景線。

有什么健身益處

想成為一名霹靂舞舞者，需要遠(yuǎn)超其他舞種的肌肉爆發(fā)力、控制力，肢體協(xié)調(diào)性、柔韌性以及核心肌群力量。

正如中文名中的“霹靂”二字，舞蹈動(dòng)作彷如驚雷，動(dòng)作結(jié)束時(shí)也干凈利落，毫不拖泥帶水。想完成霹靂舞的舞蹈動(dòng)作，需要肌肉的快速收縮及爆發(fā)力，而想做到如同凍結(jié)一般的空中定格，則需要強(qiáng)大的肌群控制力及核心肌群的穩(wěn)定性。

圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

霹靂舞動(dòng)作之間銜接形成的“整體移動(dòng)”，更是需要遠(yuǎn)超常人的肢體協(xié)調(diào)性與柔韌性。由于伴奏音樂(lè)節(jié)奏多變，為了配合韻律與節(jié)拍，同樣需要舞者的協(xié)調(diào)性。因此，練習(xí)霹靂舞可促進(jìn)肢體協(xié)調(diào)性及柔韌性。

霹靂舞的舞蹈動(dòng)作能有效提高舞者的心率，增強(qiáng)心肺功能。舞者的呼吸與循環(huán)系統(tǒng)同樣能在練習(xí)霹靂舞的過(guò)程中獲益。

此外，霹靂舞作為舞蹈的一種，能促進(jìn)舞者中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌內(nèi)啡肽及多巴胺，使人保持心情愉悅。

存在哪些健康風(fēng)險(xiǎn)

雖然霹靂舞能使人身心獲益，但也有一定風(fēng)險(xiǎn)，往往來(lái)源于舞者對(duì)自身實(shí)現(xiàn)移動(dòng)能力的誤判。霹靂舞需要肌肉爆發(fā)力及控制力，當(dāng)肌肉力量不足時(shí)，舞者無(wú)法正確完成舞蹈動(dòng)作，就有極高的風(fēng)險(xiǎn)導(dǎo)致肌肉拉傷、撕裂等運(yùn)動(dòng)損傷。

霹靂舞中存在許多肢體旋轉(zhuǎn)類的舞蹈動(dòng)作，如頭轉(zhuǎn)、背轉(zhuǎn)等，這一類動(dòng)作可能會(huì)損傷脊柱與關(guān)節(jié)，加劇脊柱與關(guān)節(jié)退變。

霹靂舞節(jié)奏整體偏快，屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，需要強(qiáng)大的心肺功能支持，如果有潛在的呼吸與循環(huán)系統(tǒng)疾病，不建議參與霹靂舞。

圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

#溫馨提示#

1、在練習(xí)霹靂舞之前，建議由專業(yè)人士評(píng)估健康風(fēng)險(xiǎn)，如果肌力不足則不建議做高難度動(dòng)作，有潛在的呼吸與循環(huán)系統(tǒng)疾病的人群也不建議跳霹靂舞。

2、霹靂舞作為節(jié)奏偏快的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，不適宜已有脊柱及關(guān)節(jié)退變的人群參與，因此最好由骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，避免因舞蹈加劇脊柱及關(guān)節(jié)退變。

3、此外，即便是一名專業(yè)的霹靂舞舞者，也建議在運(yùn)動(dòng)前充分熱身，讓運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)充分適應(yīng)即將到來(lái)的高強(qiáng)度動(dòng)作，避免肌肉因突然發(fā)力而受傷。

原標(biāo)題：《動(dòng)若驚雷、酷炫登場(chǎng)！快來(lái)看“霹靂舞”丨奧運(yùn)同行 健康相伴》

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