如何利用暑假給自己賦能

作者：上海市長寧區精神衛生中心  陳龍云

夏日的陽光如同溫暖的擁抱，暑假是一年中最讓人期待的時光。這是屬于你的季節，一個可以盡情追夢、發現自我、享受生活的時刻。讓我們一起擁抱這個夏天，讓每一天都充滿歡笑和幸福。

規劃時間，創造美好回憶

制定一個合理的計劃，既能讓你有條不紊地完成每一件事，又能在不經意間收獲意外的驚喜。讓時間變得充實，讓每一天都留下珍貴的回憶。

學習新技能，點亮未來之路

這個暑假，給自己一個機會，學一門新語言，嘗試做一道美食，或是學習編程、攝影。或是在書籍的海洋中暢游，選擇你喜歡的小說、科幻、歷史或自我提升的書籍。或是報名參加你感興趣的興趣班或夏令營，音樂、繪畫、體育。或是積極運動，保持健康活力，讓身體在運動中煥發活力，心情也隨之輕盈。跑步、游泳、籃球或瑜伽，選擇你喜歡的方式，讓健康伴隨你每一天。在追逐夢想的路上，實現自信的提升。

旅行探索，感受世界的美好

背起行囊，和家人或朋友一起去旅行吧！寫日記、博客或拍攝vlog，記錄下每一個值得珍藏的瞬間。無論是近郊的小清新，遠方的異國風情，每一段旅程都將成為你心中最美的回憶。未來某天，當你翻開這些記錄時，滿滿的回憶將再次在你心中閃耀。

家庭時光，共享溫馨時刻

與家人一起度過溫馨的時光，做飯、看電影、玩游戲。可以在電影和電視劇的世界中，感受故事的力量，讓情感在故事中得以升華。

充實社交，擁抱友情的力量

假期時間充裕，可以與分別已久的朋友們歡聚，參加社交活動。友情是人生中最美麗的花朵，珍惜每一個與朋友相處的時光，讓歡樂充滿你的每一天。

參與志愿服務，傳遞溫暖與愛

將愛心和溫暖傳遞給需要幫助的人，參與社區服務、環境保護或支教活動。幫助他人的同時，你會發現自己也在這一過程中獲得了無盡的快樂和滿足。

這個暑假，不僅是你休憩放松的時光，更是你成長、探索、發現自我的絕佳機會。讓我們張開雙臂，迎接這個充滿可能性和無限歡樂的季節吧！青春不常在，抓住每一個美好的瞬間，讓這個暑假成為你心中最難忘的回憶！