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每當你刷完牙，白色的牙膏泡沫都會充滿整張嘴。

這個時候，你會怎么做？

絕大部分人的答案都是：“趕緊把沫沫吐掉呀！”

回答正確！

然后呢？

“再喝一口水，漱漱口，吐掉！”

等會兒！

有件事要悄悄告訴你——

其實，刷牙后，不要馬上漱口，才能更好地保護牙齒哦！

享受美味時，有的人喜歡細嚼慢咽，有的人習慣“囫圇吞棗”。

不過，雖然表面上是“咽下去”了，但其實總會留下一些殘渣在嘴里——比如牙齒表面，尤其牙縫很大的牙齒之間的相鄰面。

各種細菌，特別喜歡這些殘渣。

它們不光會繼續品嘗（分解）這些“美味”，還會進一步侵蝕牙齒表面的礦物質，損傷牙齒。

久而久之，牙齒表面的牙菌斑持續鈣化，就會形成“牙結石”，繼而引起齲齒（蛀牙）、牙齦萎縮、牙齦出血、口臭、牙齒松動……

（洗牙前 vs 洗牙后）

刷牙，就是為了有效清除牙菌斑。

這一要靠牙刷刷毛的“機械摩擦”，二要靠牙膏的“輔助清潔”。

把牙菌斑清除掉，發生齲齒（蛀牙）、牙周病等口腔疾病的風險就小多了！

市面上售賣的大多數牙膏里，都會含有細小的顆粒狀磨料（摩擦劑），以及氟化物。

前者是通過摩擦的方式，配合牙刷一起來清理掉牙菌斑。

而后者（氟化物）則是預防齲齒的重要成分。

氟化物主要通過滲透到釉質層，與礦物質結合，在牙齒表面形成一層堅硬、抗腐蝕力強的保護膜。

這就像是給牙齒穿上了一層“防護服”，增強牙齒抗酸、抗腐蝕的能力。

氟化物還可以減少牙齒敏感和牙齦疾病的發生，讓口腔更加健康。

所以，大家在買牙膏的時候，記得一定要買含氟牙膏！

不過，兩歲以下的孩子往往不太會吐口水，更“擅長”吞咽。

這樣一來，牙膏中氟化物可能會進入消化道。如果當地飲用水中的氟含量也較高，容易導致后續萌出的牙齒是“氟斑牙”。

（氟斑牙）

目前，推薦兒童牙膏使用的氟化物含量在0.05%-0.11%（500ppm-1100ppm）[1]，購買時一定要看清楚。

3歲以下兒童推薦含氟牙膏用量為米粒大小，3至6歲兒童推薦量為豌豆粒大小。

只要正確使用，一般都是安全的。

雖然滿嘴泡沫確實不太好看，但一個簡單的道理是——

氟化物在牙齒表面停留越久，那么它滲透到牙釉質里的量就越多，對牙齒的保護效果也就越好、越持久。

而剛刷完牙就立即漱口，那么嘴里那些富含氟離子的泡沫還來不及和牙齒表面充分“親密接觸”，就被迫“分手”。這會大大降低牙膏的防齲效果。

所以，口腔中殘留一點牙膏的泡沫，并不是壞事！

當你已經仔仔細細地刷干凈每一顆牙的每個表面后，只需將嘴里的泡沫輕輕吐掉即可。

雖然無法吐干凈，還會有一點殘余，但是，先別漱口。

英國國家醫療服務體系（NHS）建議，在刷牙后，吐出多余的泡沫，但不要立即漱口[1]。

雖然還沒有“刷完牙過多久再吐沫沫”的統一官方建議，但如果時間允許，可以稍等10至15分鐘，讓嘴里殘余的“氟寶寶”和牙齒單獨待一會兒。

在這期間，我們可以洗個臉、梳個頭、看一眼手機、看看電視等。注意也不要再喝飲料、吃東西。

之后，再用清水輕輕漱口，將嘴里徹底“打掃干凈”。

就算有些泡沫隨著口水被咽下去了，也不用太擔心。這一點點的氟化物是安全的，不會引起過量的氟攝入。

不管用什么水（清水、茶水、買的漱口水），漱口都是一個好習慣，可以去除口腔內的大部分食物殘渣，保持口腔清潔。

不過，漱口主要的作用是“沖刷”，而不是“清潔”。

漱口不能替代刷牙，也基本上無法去除牙菌斑[2]。

除刷牙之外，口腔醫生還推薦使用牙線、間隙刷以及合適的牙簽，來清潔牙齒。

除“刷牙后不要立即漱口”外，這里還有一些有關刷牙和保護牙齒的小Tips送給你：

刷幾次：再忙，也要至少每天早晚各刷一次牙。

用什么：建議使用含氟牙膏和軟毛牙刷。

怎么刷：溫柔地，以“畫圓圈”的方式，刷滿2分鐘。

刷哪里：盡量刷到每一顆牙齒所有露出的表面。

用牙線：可以清除刷牙無法觸及的地方。

看醫生：每半年到一年看一次口腔科醫生，洗一次牙。

愿我們能擁有一口健康的牙齒，笑容更加燦爛！

審稿專家：劉宇

中國人民解放軍海軍總醫院口腔科副主任醫師

參考文獻

1.中國居民口腔健康指南[J].中國口腔醫學信息, 2013(3):181-188.

2.https://www.nhs.uk/live-well/healthy-teeth-and-gums/how-to-keep-your-teeth-clean/

3.https://r.xiumi.us/board/v5/25kFW/192558684

*騰訊醫典內容團隊出品

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原標題：《刷完牙后馬上做這事，可能白刷了！大多數人都不知道……》

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