“周三周三，無心搬磚。撐過周三，跨過難關。”

心理學家研究發現，周三通常是一周中人們情緒最低落的一天，今天的你是不是也感同身受？

但換個角度想，周三也代表著你達成了工作日進度條的50%。困了累了，那就“Gap”放松一下，到點下班和朋友聚個會、citywalk，哪怕是吃飯時換個口味，也能感覺到“我又行了”。

看看下面視頻里的小貓們是如何用“Gap Day”在周三“重生”的？

這些粗糙而魔性的小貓表情包被統稱為“貓meme”，原型來自國內外博主們飼養的寵物貓咪，知名代表就有視頻里出現過的“肚皮舞貓”“香蕉貓”“尖叫貓”等等。

自今年初在中文互聯網爆火以來，詞條#貓meme 在小紅書上的瀏覽量高達7.5億次。素人博主用它講述自己的故事、記錄心路歷程，企業賬號的運營小編則愛用它來給領導一些“來自00后的震撼”。

“能用圖解決的事，絕不打一個字。”如今，各式表情包已經攻陷了我們日常生活的方方面面，上新的速度就怕你跟不上，它們甚至擁有了自己的節日。今天是世界表情包日，就讓我們盤一盤網紅表情包們都是怎么火起來的？

流水的表情包IP，鐵打的精神偶像

過去一年來，動物界的倉鼠、猴子、水豚、貓咪等以自己遙遙領先的精神狀態，相繼擔起了互聯網上精神偶像的使命。

“鼠鼠我呀，真的頂不住啦”“嗎嘍的命也是命”“卡皮巴拉不煩惱”，年輕人借由或卑微或穩定的動物人設，表達著自己遭遇困境時的內心戲或是向往的人生態度。

相較于真·動物們的突然走紅，卡通動物IP們通常都有動漫番劇作為內容支撐。

新晉頂流chiikawa是日本漫畫家Nagano創作的形象，三只“小可愛”身處充滿挑戰的環境卻一直保持樂觀的心態。章魚哥出自動畫片《海綿寶寶》，他頹廢喪氣、脾氣古怪，卻讓網友覺得“越長大越能理解他”。2005年誕生的豬豬俠則是憑借充滿張力的顏藝翻紅成為男神“GG爆”，攻占著00后的聊天界面。

此外，百看不厭的經典電視劇也通過表情包延續到了現實世界。只要截出名場面、配上文案，它們就可以成為當代人的互聯網嘴替。

比如羅文姬表情包來自豆瓣9.6分的韓國家庭劇《搞笑一家人》。劇中，飾演奶奶的羅文姬力氣大、吃得多、愛嘮嗑，承包過許多打工人的下飯時間。《甄嬛傳》更不用說，就連配角的表情包也有特定用途，比如浣碧代表“工于心計、處處算計”、齊妃則表示“有點心眼、但不多”。

在當下的網絡文化中，“抽象”不僅是“具體”的反義詞，還可以用來形容任何一種不易理解、無法用正常詞語形容的內容。不論是卑微、無奈還是苦中作樂，這些二創表情包都能精準地傳達出相應的情緒，引起廣泛的共鳴。

表情包深度用戶阿四表示，微信表情包的收藏上限是999個，她都用滿了，其中“抽象”的占到了七八成。平時在群聊里看到好笑的她就會存下來，也會定期到一些表情包博主的社交賬號下“進貨”。有時候在對話中想發一些特定的表情包，她還會使用微信的表情搜索功能。

此外，她還摸索出一套使用表情包的“社交禮儀”。

“如果是陌生人或者不太熟悉同事，會先發一些可愛的IP表情包，顯得禮貌一些。”阿四說，“如果對方回了一個稍微抽象點的表情包，會有一種一下子對上暗號的感覺，我就會回一個差不多的，兩個人的距離也會拉近。”

40歲的表情包，越來越陰陽怪氣

在表情包IP界，可愛的外形能讓人一時上頭，鬼機靈的個性才是掌管互聯網流量的神。

就拿人氣女明星Loopy（露比）來說，她在2001年的原作韓國動畫《小企鵝Pororo》中只是一只性格敏感又害羞的配角海貍，缺乏記憶點。直到2022年4月，在“Loopy的實習日記”里被重新賦予了打工人的屬性之后，她才算真正出了圈。

當“露門”傳入國內之后，相關的二創表情包也如雨后春筍一般，在各大社交平臺上瘋狂傳播。沒睡醒是“很喜歡早起，有一種魂飛魄散的感覺”，加班是“我是自愿打工的”，摸魚是“雖然今天什么也沒干，但還是辛苦我自己了”。每一種陰陽怪氣都怪在了打工人的心尖。

名利場上，Loopy也成為各大明星和品牌爭相綁定的女主角。甚至長得像Loopy，也是一件大家喜聞樂見的事。

1982年9月19日，卡內基梅隆大學的計算機科學家法爾曼率先在BBS上使用了 :-) 和 :-( 表示開玩笑或嚴肅討論，從此開啟了人類創作表情包的無限想象力。

從顏文字、emoji到gif，從原創IP到自制梗圖，經過40余年的發展，表情包除了作為聊天文字的補充，更自成一套社交語言密碼。今年5月底，doge狗頭表情包的原型柴犬Kabosu去世，引得網友紛紛悼念，這只最有梗的小狗，見證了一代人的網絡沖浪史。

如今，年輕人手機里的表情包，早已不只傳遞著“開心”“悲傷”等單一情感，或者指向“好的”“再見”等基礎性的動作。從“讓領導失去溝通欲望”到“論文和大學生只能留一個”，在無數次的二創和顛覆中，在上班、上學的日常里，“抽象”表情包們演繹著我們的精神狀態，顯露出更為復雜的心緒。

上海市精神衛生中心精神科主治醫師馬銀珠指出，使用“抽象”表情包可以起到一定的自我療愈的作用。

“表情包的出現本身就是表達我們當下的感受、心情和想法，一些難以在現實中表露出現的情緒狀態也會用這種方式表述。”馬銀珠說，“而自我療愈的方法中就包括消化情緒、表達情緒、轉移情緒等。”

情緒穩定還是情緒羞恥？

今年以來，“抽象”仿佛成為了年輕人精神狀態的代名詞。

過年期間，面對親戚一些缺乏邊界感、又不方便直接拒絕回答的靈魂拷問，他們選擇“已讀亂回”搪塞過去：“準備什么時候結婚？——中午吧，晚上也行。”看似答了很有道理的話，其實毫無邏輯可言。

節后上班，打工人拿“惡心穿搭”整頓職場。早上醒來隨手從椅子上拿起幾件丑衣服，搭配方式主打一個“穿著就行”，舒適自己，惡心別人。在愈發內卷的職場環境下，他們摒棄了外在的精致，用自嘲的表達關照自己。

4月，“謝帝，謝帝，我要diss你”一夜之間爆火網絡，帶動成都一個老小區樓下的健身器材成為“第三大迪士尼”打卡地。這場集體狂歡不僅是因為諧音梗和魔性的音樂旋律，更是對諾米個人故事的情緒共鳴。

最近，“偷感”的概念又悄然流行。想減肥又不想被問東問西，只能悄咪咪地努力；想和別人搭話，卻要默默地做很久的心理建設才敢開口……把情緒隱藏起來的背后，又指向了我們在社交狀態下的不安全感。

心理學上有一個名詞“情緒羞恥”，描述了人們在經歷悲傷、失望、憤怒或恐懼等所謂“壞情緒”時，常常伴隨著一種羞愧感。傳統的教育方式也讓我們學會不聲不響地自我消化，表現成為一個“情緒穩定”的大人。

但細數年輕人最愛用的那些表情包，“情緒穩定”的上半句，卻往往接著最“emo”的下半句。

馬銀珠醫生指出，長期壓抑情緒會出現身心問題，比如甲狀腺結節、乳腺結節的出現和長期憤怒、郁悶情緒有關，慢性失眠和焦慮、抑郁情緒有關等。

圖源@成熟穩重的布洛芬

《中國國民心理健康報告（2021～2022）》顯示，在成年人群中，青年為抑郁的高風險群體，18-24歲年齡組的抑郁風險檢出率達24.1%，顯著高于其他年齡組，25-34歲年齡組的抑郁風險檢出率為12.3%，也顯著高于35歲及以上各年齡組。焦慮風險檢出率的年齡差異呈現類似趨勢。

在馬銀珠醫生的門診中，年輕人前來咨詢的比例很高。情緒問題的種類也很多樣，有一部分是抑郁、焦慮、驚恐發作、失眠、雙相情感障礙等疾病類的，還有一部分是比如分手失戀想不通難過的、和父母爭吵、相處憤怒難以調節的、夫妻吵架出軌但又糾結婚姻的等等。

“長期壓抑情緒的人會給人一種悲觀、冷漠、壓抑、低氣壓的感受。”馬銀珠說，“并且長期壓抑情緒往往可能在某個瞬間爆發，也就是我們說的破防。”

有一句玩笑話叫“與其內耗自己，不如外耗別人”。或許在使用“抽象”表情包進行小小的宣泄之外，我們更應該做的，是勇于直面自己的這些“壞情緒”。

今天是世界表情包日，我們聯合上海市精神衛生中心“600號”推出聯名款，把表情包做成了可以隨身攜帶的周邊，點擊下方圖片直達“澎湃好物”商城購買。啊，奇怪的表情包又增加了！

所有的快樂情緒，我全包了！

Nothing is in Control，但還要保持情緒穩定！

人生海海，不過爾爾。讓快樂浮出水面～

為什么今天要上班？因為我司雇我在。

特別預告：

近日，上海市精神衛生中心“600號畫廊”回歸，聚焦進食障礙，受到廣泛關注。7月20日至21日，我們將在上海世博文化公園開設“600號畫廊”快閃分場，邀你步入一場治愈之旅。

7月21日下午3點半開始，“600號畫廊”策展人、進食障礙科普up主、進食障礙親歷者張沁文將在展覽現場進行導覽。《湃客Talk》也將邀請她與上海市精神衛生中心主治醫師馬銀珠，B站知識區熱門up主、播客《咸檸七》主播曹檸一道，在線下聊聊這屆年輕人的精神狀態。

此外，活動現場還設有湃客X600號針對職場人的解壓“精神補給站”，歡迎打卡體驗，我們到時見！

活動地址：上海市浦東新區濟坤路100號·世博文化公園 音樂之林草坪

活動時間：7月20日至21日（7月21日下午3點半-5點為線下導覽及圓桌時間）

聯系方式：添加“湃客小助手”微信號（paike0719）咨詢詳情

作者｜徐婉 張鈴媛 吳思越

視頻｜王恒婷

制圖｜孟令稀

海報｜祝碧晨

鳴謝｜上海市精神衛生中心