近日降雨增多，空氣濕度增加，故而身體也難逃濕氣的侵害，哪些”信號“可以識別自身濕氣加重？又該如何遠離濕氣的困擾？今天讓我們一起來聊聊吧！

01、如何預防外濕侵襲？

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，下雨天減少外出活動、避免冒雨涉水。保持居室干燥，如感覺室內濕氣過重，可打開風扇、空調等保持空氣流通。洗完澡要充分擦干身體、吹干頭發。不穿潮濕未干的、不通風透氣的衣服。

02、如何判斷身體濕氣重不重？

01 看舌苔

健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層薄白的舌苔。如果體內有濕氣，舌苔就會出現兩種情況：

●舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內可能有寒濕；

●舌苔粗糙或比較厚、發黃、發膩，說明體內有濕熱。

02 看舌象

健康的舌頭沒有齒痕，如果體內有濕氣，舌頭的兩邊就會出現齒痕，也就是一些小的牙印。

03 看大便

早上起來排便后大便不成形、粘馬桶等，都是濕氣重的表現。

04 看精神

一旦濕氣重了，就會感覺身體懶懶的，什么都不想干，頭發也經常出油。

05 看飲食

不想吃飯、看見什么美食都沒胃口，這也是濕氣重的表現。

06 看關節

感覺關節酸、脹、麻，或者晨起后感覺小腿后發酸、發沉，這些可能也是濕氣重的表現。

03、3個小妙招讓你遠離濕氣困擾

1、人體自帶“祛濕器”

豐隆穴是祛濕、利濕、祛熱的穴位它大約在足外踝上8寸外膝眼與外踝間連接的中間位置經常按揉有清熱利濕的功效。

2、一個八段錦動作健脾祛濕

長時間坐在辦公室導致氣血不暢，水液停滯從而產生濕氣不妨試試八段錦中的“調理脾胃須單舉”讓氣血流通，遠離濕氣困擾：

并步站立，左腳旁開一步與肩同寬；

兩手合抱腹前，掌指相對，掌心向上；

左手向上，慢慢舉至頭頂；右手向下，屈膝下蹲；左手收回換右手；

右手翻掌上舉，掌心向上，指尖向右，同時左手下按，掌心向下，指尖向前；

右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；

兩手下落，左腳收回，并步。

動作復原后，兩手交替反復進行，反復多遍，如配合呼吸，則上舉下按時吸氣，復原時呼氣，效果更好。

3、祛濕健發茶

將10克枸杞、10克山楂、3～5克菊花和荷葉、3克烏龍茶放入壺中，開水煮10分鐘即可。

來源：人民網科普