1.測量之前應安靜休息3到5分鐘，保持心情平靜，避免情緒緊張激動、過度緊張。測量時環境溫度在20度左右比較適宜，不宜過低或過高。同時，周圍環境不宜過于吵鬧，盡量保持安靜。

2.目前國內外大都推薦使用電子血壓計。除非條件限制可使用水銀柱血壓計代替，不推薦其他腕式血壓計。

3.測量時最好上臂裸露無衣物，如有衣物，不宜超過一般內衣的厚度。

4.坐姿，將手臂自然伸展平放于桌面，注意袖帶跟心臟保持同一水平。

5.袖帶下緣要在肘窩上2-3cm處，纏繞松緊要適宜，以能夠插入一橫指為宜。

6.使用電子血壓計測量期間，注意保持平靜呼吸，避免肢體活動和大聲說話。

7.第一次測量血壓，一般分別測量兩側血壓，以高的一側數值為準。

8.測量血壓的時間選擇如下：一般人選擇一天至少三次，即早上醒來后一次、下午3-5點一次，睡前一次。個別情況下可隨時測量。高血壓患者建議測量次數增多，例如加測上午7-10點血壓和夜間10點血壓，甚至凌晨3-5時血壓，以利于摸清血壓波動規律（必要時行動態血壓監測）。

9.在家里自行測量的血壓值可能比醫院測量的值低。因為有的人在醫院容易緊張，而在家中放松的緣故。

10.血壓計要定時校準。人人都是自己健康的首要責任人，要經常監測自己血壓變化，健康從預防開始。

來源：天津市寶坻區人民醫院服務號