本期專家：張學(xué)忠，南京市第一醫(yī)院血液內(nèi)科主任、主任醫(yī)師

最近，“建議每天都很困的去驗(yàn)血查一下鐵”的話題，沖上了小紅書(shū)的熱搜榜第一位，閱讀量超1000萬(wàn)。

愛(ài)睡覺(jué)真的是因?yàn)樯眢w缺鐵嗎？

答案是：缺鐵會(huì)引起缺鐵性貧血，確實(shí)會(huì)出現(xiàn)犯困、頭昏、乏力、嗜睡、注意力不集中等癥狀。

不過(guò)，即使“眼皮打架”也不應(yīng)自行盲目補(bǔ)鐵，應(yīng)首先查明缺鐵的原因，再適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鐵。

缺鐵和愛(ài)睡覺(jué)，怎么就扯上關(guān)系了？

“我說(shuō)我怎么每天迷迷糊糊，精氣神不足，稍微運(yùn)動(dòng)就感覺(jué)很累，一天能睡12個(gè)小時(shí)，原來(lái)真的是‘血條不足’?！?/p>

這位小紅書(shū)網(wǎng)友說(shuō)，自己出現(xiàn)癥狀就醫(yī)后，驗(yàn)血的檢查結(jié)果竟是缺鐵。

“醫(yī)生讓我去買補(bǔ)鐵劑，我打算先吃一個(gè)月看看效果?！?/p>

缺鐵和愛(ài)睡覺(jué)，怎么就扯上關(guān)系了？

事實(shí)上，引起人犯困、愛(ài)睡覺(jué)、注意力不集中的原因有很多，貧血確實(shí)是其中比較常見(jiàn)的一類。

在貧血中，又以缺鐵性貧血較為常見(jiàn)。

鐵是血紅蛋白的重要組成成分，血紅蛋白是紅細(xì)胞中的一種蛋白質(zhì)，負(fù)責(zé)將氧氣從肺部運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)組織和器官。

當(dāng)人體缺鐵時(shí)，血紅蛋白的合成就會(huì)受到影響，導(dǎo)致紅細(xì)胞的數(shù)量減少或功能異常，從而引起貧血。

如何判斷自己是否貧血？

建議大家做兩個(gè)檢查。

1.血常規(guī)檢查：看紅細(xì)胞和血紅蛋白的數(shù)值。

2.血清鐵蛋白含量檢查

如果檢查出來(lái)確實(shí)是缺鐵導(dǎo)致的貧血，才需要補(bǔ)鐵。

反之，如果并不缺鐵，那么擅自補(bǔ)鐵可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的危害。

舉個(gè)例子：鐵過(guò)載。

鐵過(guò)載會(huì)引起心臟、肝臟鐵沉積，嚴(yán)重的可能會(huì)造成心臟功能衰竭、肝衰竭等，所以鐵并不是補(bǔ)得越多越好。

科學(xué)補(bǔ)鐵有公式

科學(xué)補(bǔ)鐵，要吃相應(yīng)劑量的口服補(bǔ)鐵藥。

一般服用3—6個(gè)月，中間定期復(fù)查，就可以達(dá)到一定的效果。

網(wǎng)絡(luò)上，一些宣傳可以“補(bǔ)鐵”的軟糖正在熱銷，那么靠吃糖補(bǔ)鐵真的靠譜嗎？

總的來(lái)說(shuō)，對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子或孕婦來(lái)說(shuō)，他們因生理上需要比正常人多一些鐵，所以可以適當(dāng)吃這種糖。

然而，如果真的明確缺鐵，還是應(yīng)當(dāng)直接服用補(bǔ)鐵劑，其中鐵的含量更高也更純，效果更好。

你學(xué)到了嗎？

參考來(lái)源：南京市第一醫(yī)院

- 江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社《祝您健康》編輯部出品 -

內(nèi)容策劃 / 排版：朱菁菁、顧欣雨

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