來源：微信公眾號

作者：上海冬雷腦科醫院 

人老了以后，關節、脊柱椎骨、椎間盤萎縮老化，再加上鈣流失加速，導致骨質疏松，這些情況都會讓身高變矮。說白了，就是我們骨關節不象年輕的時候那么飽滿了，“縮水”了。?

?一般70歲以下的老年人，會矮3-5cm左右，70歲以上可能會矮10cm左右，這是自然老化的現象，無法逆轉的，但是我們可以延緩這個速度，讓我們的骨關節別老化的太快。 

??盡管這種“縮水”現象無法逆轉，但下面這四件小事記得一定要做到，這將有助于我們延緩身高“縮水”，防止過快變矮。?

?01 補鈣才是正經事?

首先，我們日常要多補鈣，這樣能延緩骨骼的鈣流失。補鈣的同時也要注意補充維生素D和曬太陽，這樣才能有利于鈣質的吸收。?

02養成運動終身習慣 

第二，我們一定要多運動，不一定要專門去健身房，每天做健身操，哪怕只是出去散散步也是好的，對我們的心肺功能也是很有好處的。?

03抽煙喝酒竟然會影響身高 

?第三，戒煙戒酒，酒精對體內鈣濃度和骨密度都有影響，并且對骨頭有損傷，而香煙會降低女性雌激素水平，長期抽煙喝酒的人骨頭損傷的速度會加快，因此，戒煙戒酒是預防身高萎縮不可或缺的一部分。?

?04均衡良好的飲食習慣至關重要 

第四，飲食習慣要好，建議多吃牛奶、奶粉、酸奶等奶制品，多吃青菜，補充維生素，營養均衡，有利于延緩衰老。?

說完了身高“縮水”現象的延緩和預防，我們再來說說一些可能導致老年人身高異常變矮的脊椎疾病。?

?最常見的病變的老年脊柱骨質疏松，此類疾病容易導致老年人圓形駝背，嚴重者會出現老年骨質疏松性骨折，表現為腰痛明顯，翻身困難。對于疼痛輕者需臥床休息，對于疼痛嚴重者需要手術治療，一般情況下行經皮椎體成形術微創手術治療，術后疼痛可迅速緩解。下期骨科科普我們將對這類疾病的預防及診治展開詳細的介紹。?

相 關 案 例 

?【案例一】退行性脊柱側彎手術診療

?【案例二】骨質疏松性骨折診療?

?科室介紹 

關于骨科 

?上海冬雷腦科醫院骨科是我院重點打造的特色科室之一。骨科與老百姓的日常生活息息相關，我院骨科由資深主診專家領銜組建團隊，致力于幫助老百姓解決骨科問題，從而改善相關功能，提升生活品質。?

?我院骨科以“重點深耕特色，綜合實力全面”為發展目標，不僅在骨科本領域掌握多項先進成熟的手術技術，更可以與其他科室聯合開展脊柱腫瘤、脊柱結核、脊柱畸形等復雜手術。迄今為止已為上百名患者帶來福音。?

專家介紹 

適用患者 

腰、腿、頸、肩疼痛者

髖部疼痛、走路功能障礙者

車禍外傷及工傷者

日常骨折者

腰椎、頸椎病患者

青少年兒童脊柱側彎者

老年骨質疏松者

老年關節病患者等