防曬是夏天永恒的話題，防曬不只是防曬黑，更是防止長期的紫外線照射引發皮膚光老化等慢性效應。夏天已經到來，你是否做好防曬的準備了呢？

今天，就讓我們一起來科普一下防曬的小知識吧！

紫外線的四宗罪

導致皮膚老化的所有外源性因素中，紫外線的“貢獻”是最大的，皮膚的老化甚至就直接被稱為“光老化”。紫外線對皮膚可以造成如下傷害：

曬傷：如果不采取任何防曬措施，一般黃種人在強烈的陽光下暴露15分鐘左右皮膚就會被曬紅，再繼續曬，會灼痛，甚至脫皮。

曬老：紫外線會使肌膚的膠原和彈性蛋白分解變性，使皮膚角質層異常增厚、色素增多，皮膚彈性下降、水分流失，粗糙、暗淡、長出細紋。

曬黑：位于表皮底層的黑色素細胞感受到紫外線后，會加速分泌黑色素，導致膚色變黑。

光敏反應：部分人對紫外線敏感度高，被紫外線照射后可能會發生急性反應，出現起疹、紅斑、滲出、瘙癢等癥狀。

認識紫外線

紫外線（UV，ultraviolet）根據波長可劃分為UVA、UVB、UVC。

UVA為長波紫外線，波長320-400nm，穿透力最強，可達真皮層，是皮膚老化元兇，也是曬黑皮膚的首要因素。玻璃、薄布無法完全阻隔。

UVB為中波紫外線，波長280-320nm，可以達到基底層，主要會曬傷、曬紅皮膚。可以被玻璃阻擋。

UVC為短波紫外線，波長小于280nm，會被大氣中的臭氧層阻擋。人工UVC主要用于醫院紫外線燈消毒。

黃種人對UVA敏感，更容易曬黑，不易曬傷；白種人對UVB更敏感，更易曬傷，但不易曬黑。出門前打開手機天氣app查看紫外線指數，當紫外線指數≥3時，需要防曬。

防曬ABC原則

A：Avoid，避免曬。

B：Block，有遮擋。

C：Cream，防曬霜。

在A、B不能滿足防曬需求的時候，使用C補充。    

A：避免曬

最好的防曬，是不被曬到。盡量避開每天中午12點至下午2點的時間段在陽光下活動，必須外出活動時選擇陰涼的地方行走或停留。

B：硬防曬

所謂硬防曬是指以傘、帽子、墨鏡、衣物等硬件來遮擋紫外線的防曬方法。如何選擇硬防曬呢？

傘的選擇：一把好的防曬傘，需要看標簽上的UPF值（產品防紫外線的性能）。通常UPF值越高，紫外線防護效果越好，一般專業防曬傘標準是UPF>40且UVA透過率<5%。內里以黑色為佳，不宜采用銀色、金色，因為身體所受紫外線一部分來自于地面反射，傘內里的金色、銀色會將地面反射上來的紫外線反射到面部。

帽子的選擇：帽子夠大，內里最好是暗色的，布料透氣但不能透光，最好選擇有帽頂和帽檐的，因為頭發及頭皮也需要防曬。

墨鏡的選擇：以帶有特殊涂層的聚碳酸酯鏡片為佳，尺寸越大越好。

防曬衣的選擇：選擇防曬衣時，最好能夠看到可信的測試報告，在確定防曬力的基礎上，再選擇顏色、款式。如果不確定防曬效果，還不如穿著不透光的棉織物。

C：防曬霜

在必要時涂防曬霜。在沒有紫外線的情況下，或者有紫外線但做好了以上防護的時候，是可以不用擦防曬霜的。

如果有不想裹得太嚴實、野外訓練、海灘游泳等情況，硬防曬不足以防護或者不方便使用硬防曬時，必須涂抹防曬霜，而且要使用足夠的量。

防曬霜怎么選比較好？

根據膚質選防曬，油皮選清爽輕薄的，干皮選滋潤的，敏感肌人群盡量選擇無刺激成分的產品。

其次認準產品包裝上的2個數值：

SPF值:衡量防護UVB能力的數值，就是防止曬傷的能力。

SPF>15，能濾掉至少93%的UVB

SPF>30，能濾掉至少95%的UVB

SPF>50，能濾掉至少98%的UVB

PA值:防護UVA的能力，就是防止曬黑的能力。如果不涂任何防曬，把人曬黑需要1倍的時間，那么--

PA+:需要2-4倍時間

PA++:需要 4-8倍的時間

PA+++:需要8倍以上時間

防曬數值不是越高越好，數值越高可能對皮膚的刺激越強。日常活動建議選擇SPF30以上，PA++的防曬霜，出門前15-30分鐘使用；如果是在海邊、高原或露天游泳等長時間暴露于紫外線的情況下，建議選擇SPF50，PA+++的防水型防曬霜。臉部防曬一般需要一元硬幣大小，或者擠出來兩條手指長度的量，均勻涂抹并至少每2小時補涂一次。

關于防曬的幾個關鍵問題

室內需要防曬嗎？

在室內不需要采取特別的防曬措施，除非是以下幾種情況：長時間坐在被陽光直射到的位置；距離窗口1.5米以內；沒有窗簾、防紫外線鍍膜等其他遮蔽設施。

對著電腦需要防曬嗎？

不需要防曬。因為液晶電腦屏幕的紫外線輻射量是0，對著電腦皮膚容易變得干燥、暗沉，主要原因可能是熱輻射導致皮膚失水速度加快，而不是紫外線或者電磁輻射。

陰天、多云天需要防曬嗎？

同樣需要防曬。陰天的紫外線強度可達晴天的20%-30%，多云天則高達50%左右，尤其是UVA的強度都處于較高水平，對皮膚會造成傷害。

防曬霜需要卸妝嗎？

多數防曬霜無需卸妝，使用洗面奶就可以清潔干凈。減少卸妝次數，避免過度清潔，可以保護皮膚屏障。但如果使用了超強防水的防曬產品，則需要卸妝以避免防曬成分殘留。

拆封后一年的防曬霜還能用嗎？

這個擔憂的原因主要是擔心存放過程中防曬劑的穩定性。有研究顯示，現在的防曬霜配方與成分的穩定性是有保障的，在保證劑型穩定的情況下，不用擔心拆封后一年失效的問題。但是，是否可以使用，還取決于微生物指標是否仍然合格。一般來說，一瓶30-50ml的防曬霜如果每天使用，兩個月左右可以用完。如果你總是擔心一年連一瓶防曬霜都用不完，是否要檢討一下自己是不是在沒有其他防曬措施的時候認真涂了防曬霜呢？

日光并非一無是處，適當接受日光照射也有好處。日光中的UVB可以促進維生素D的合成，而維生素D可以促進鈣的吸收和轉化，缺乏日光照射的兒童容易因缺鈣而生佝僂病。但是，合成維生素D的任務可以在保證肌膚不被曬傷的情況下交給四肢完成，不一定由臉去完成。

防曬做不對，一“夏”老三歲。防曬是最基礎、直接、有效、簡單的護膚方法！

來源：西部戰區總醫院