溪流如弓背，山路如弓弦，故遠近有了小小差異。小溪寬約二十丈，河床為大片石頭作成。靜靜的水即或深到一篙不能落底，卻依然清澈透明，河中游魚來去皆可以計數。

深潭為白日所映照，河底小小白石子，有花紋的瑪瑙石子，全看得明明白白。水中游魚來去，全如浮在空氣里。

——小說《邊城》

（星光之河流，在劇終人未散時仍然延續著故事的情節，這就是交互式戲劇的魅力之所在）

最近去安福路上海話劇藝術中心看了一場環境式音樂話劇——由沈從文先生原著小說改編的《邊城》。

劇組要求每位現場觀眾都回答一個問題——對您來說，河流是什么？

河流，運動，循環往復，生生不息……

如果問我河流的意義，我首先想到的就是“浪奔浪流”的黃浦江。對于魔都的跑步愛好者而言，沿江跑、沿河跑、環公園跑（沒有紅綠燈，不被打斷），都是理想的路線。但要說“三者皆可跑”的路線，那必定是——陸家嘴水環。

沿河的風景，總是常看常新。在專心跑步的過程中，思緒比身體更容易放飛。運動帶來的生活所感，沿途城市界面的微小變化，看見或腦補的故事劇情，都是跑步過程中的有趣發生，就好像不同的支流匯集成一條奔騰的河。

01

Keep Running~所感所聞

#跑步小感：

#跑步就像熨斗，能熨平一切情緒的褶皺。

#聽說，汗水是脂肪流的淚。冒雨跑步，老天和脂肪一起流淚。

#步子邁小一點不會更省力，步子邁大一點也不會更累。找準肌肉發力點和調整呼吸節奏是關鍵，跑得快是順帶。

#跑步的上坡路和下坡路差別太大。上坡路艱難氣喘，讓你顧不得欣賞沿途的風景，只能舉步維艱、不停往上。下坡路快速輕松，有更好的心情、時而剎剎腳步去拍個美景。人生就是不停的上坡下坡，每個階段都要經歷！

＃想起了音樂劇《愛情神話》：人生如果一直下坡路，那該有多…適意啊～

#沿途變化：

2022年底：東方路底下的張家浜浮橋終于貫通了，從塘橋公園去陸家嘴軟件園的河邊步道、竹園綠地，再也不用繞到東方路浦電路口，等半天紅燈，再小心翼翼穿過寬闊沒有安全感的東方路，再繞行了。#膽大心細，就是這座城的魅力。

2023年7月：世紀公園東面的圍墻全拆了，越來越開放、包容、友好。#喜歡上海的理由。

2023年9月：浦東南路的張家浜橋上開了一條人行斑馬線，安裝了一個手動紅綠燈，更加安全了，跑到黃浦江實測1.38公里。手動點贊！

2023年10月：劃船、冬泳、輪滑、跑步、騎車、練曲……張家浜的活力河道。社區公園柵欄拆除，融入濱河公園。#上海真是越來越贊了。

2023年底：人民水岸·活力水環，世紀公園這個大熨斗終于接電了。從家里跑步道世紀公園，無縫銜接，來回剛好5公里。#城市微更新，帶來的幸福感滿滿。

現在打通之后，她和我爸天天去散步，天氣好的時候就到世紀公園。

我爸基本上每天早上九點，準時走到錦繡坊打卡，錦繡坊在做什么活動，世紀公園的什么花開了，他肯定第一個知道。因此，常年霸占“微信運動”榜一大哥的2萬+的步數就這么來的。以至于，陰雨天不能外出的時候，在家里也習慣性地晃動手機，以保證遠在家鄉的兄弟姐妹等“眾親”不分晴雨天都能看到他榜上有名。

還有一次夜跑，沿河跑了三圈，完整地見證了一位奇葩女的悲慘劇幕。

消防車呼嘯而來，仿佛在叫：著火了，著火了，有人在水里被氣的著火了~

還有一次，晨跑，往黃浦江方向。也是一段橋下空間，跑著跑著，讓我想起了那條河堤——《嫌疑人X的獻身》里的湯川學，大橋下悄無聲息地消失了一個流浪漢，無人知曉，無人關心。

這里像是外賣員的聚集地，一輛電瓶車，一身外賣員的行頭，一頂帳篷，就像不遠處在黑暗中爬行的一只蝸牛，背著一個殼，大橋底下就是他的全部家當。

好擔心，路人一個不小心，就把它踩個粉碎。

02

陸家嘴水環

世紀“大熨斗”接電

后來，這些斷斷續續的跑道，就被完整地幻化成了一個七彩環——陸家嘴水環。

陸家嘴水環，由黃浦江、張家浜和洋涇港構成，和陸家嘴濱江區域形成“O”字形的水環，全長約25公里，總面積23.57公頃。

遵循“藍綠為底、自然親近；步行可及、生態可觸；因地制宜、注重細節”的設計原則，實現“小改造、大優化”。

深入腹地的四個河段分別被命名為：聆彩塘橋、悅彩濰坊、弈彩花木、繪彩洋涇。

不得不說，“陸家嘴水環”這個名字起得好，將陸家嘴濱江以東、橫向距離7公里以外的浦東內環都圈進了陸家嘴的懷抱。

亮點在于，浦東內環內的綠肺——140公頃的大型城市公園——世紀公園，被納入水環的關鍵節點。【魔都公園】驚艷四季的世紀公園（私家珍藏照片集）

跑步健兒們原來都習慣于在這里畫出一個“大熨斗”——魔都最完美的5公里環線跑。

現在，除了閉環大熨斗，不想枯燥刷圈的跑友還可以沿河向兩邊延伸跑，沿著張家浜河道兩岸的步道，被巧妙地引入到世紀公園的跑道上——大熨斗終于接電了，接通了來自黃浦江的能量，更加受人歡迎了。

炫彩水環，春夏秋冬。

四季不同的景色已經很宜人，再加上環線上的配套設施，細致處體現人心冷暖，逛游路上毫無壓力。

錦繡坊街區商業，成為陸家嘴藍綠水環上的“小紅閑”，咖啡，西餐，日料，麥當勞·得來速，越南餐廳，錦繡江宴，讓沿河街區的餐飲配套五彩斑斕，是世紀公園附近精致休閑、親子放松的好去處。

03

秋·回歸

藍綠水環 連江通河

秋天該很好

你若尚在場

秋風即使帶涼 亦漂亮

深秋中的你 填密我夢想

就像落葉飛

輕敲我窗

濱江段的紅葉、蘆葦在風中飄蕩，要不是抬頭看到的陸家嘴三件套，會以為自己在某個鄉村郊野。

有江有河的城市，總是多一份自然的粗獷。

撲面而來的江風、浪濤，從不停留的輪船、海鳥，總是可以讓長期在擁擠城市中的打工族們暫時地拋棄焦慮，“散散班味兒”。

如果說“15分鐘生活圈”是讓城市生活更便利，繁華市井一步即達的“剛需”，那么“20分鐘公園定律”就是讓城市中的人貼近自然，放松心靈，讓自然治愈人心的“改善”。

優秀如“魔都”的國際大都市，必然是剛需和改善的雙優生。

河兩岸生態圈里的生靈，讓我們一次次邂逅自由的精神。

飛翔的銀鷗，時而迅疾地掠過河面，時而悠閑地飄在水上，隨波逐流，搖搖晃晃，胖嘟嘟的身材，像一艘艘浮在水面的小白船。

愛吃的灰鷺，多數有著強健的身形，多數時間在靜靜地注視獵物，有幸看過好幾次它們捕食到泥鰍、河鰻的樣子，吃的真兇。

04

冬·蘊藏

幸福水環 民心配套

冬天該很好

你若尚在場

天空多灰 我們亦放亮

一起坐坐談談 來日動向

漠視外間低溫  

這樣唱

將原先濱河步道的斷點處打通，本身就是一件看似“微小”，實則“大獲民心”的做法。一是各種橋的打通，二是不同的橋下空間設置了不同的主題。

東方路下的浮橋，是飄于水上的柔性橋，木棧橋九曲回轉的設計，讓這座浮橋在通行的功能之外多了休閑觀賞的趣味。建好以后，周邊的居民贊不絕口——去陸家嘴軟件園、籃球場、竹園綠地，方便了不是一點點。夜晚亮起金色的燈帶，更是一道暖心又絢麗的風景。

楊高路下的橋，就是之前很恐怖、遲遲未建好的那段，現在鋪上了塑膠地面，一邊裝上了健身器材，一邊設置了休閑座位。這里應該是薩克斯風愛好者的聚集地，有一次路過，橋下有指揮、有不同樂器，橋下空間自帶混響，簡直是一場民間高手的小型演奏會。

錦繡路下的小橋，像是從主橋下面挖出來的。緊貼著河岸，一條小徑，慢慢地深入橋肚，橋底下，設置了光影互動，科技元素十足，像走入了一個時空隧道。通過橋底，由坡道回到岸上，無縫接入世紀公園跑道，匯入跑步大軍，“找到了組織”的感覺。

浦東南路，作為浦東新區內環內擴建的最寬主干道之一，為打通陸家嘴水環的斷點，在川流不息的雙向6-8車道上，增加了人行斑馬線和自控式紅綠燈。雖然要手動按下按鈕，但對于想散步或者跑步到黃浦江邊的人來說，這簡直是“神來之手”。

水環上還有一個最大的亮點——驛站，貝殼一樣小巧的造型，集合了公共衛生間、凈水熱水器、休息亭。這是一個融合了智能化和江南文化的衛生間。一進門就會亮燈，鎖上門開始播放溫馨提示和《茉莉花》、《梁山伯與祝英臺》等民族小調，充滿了江南的柔情。洗手的龍頭像花灑一樣出水很大方，分冷熱兩邊，龍頭上還會顯示40-43°的熱水溫度。

你始終能感受到，這個城市正變得越來越友好。

05

夏·活力

錦繡水環 多樣運動

暑天該很好

你若尚在場

火一般的太陽在臉上

燒得肌膚如情

痕極又癢

滴著汗的一雙

笑著唱

曾幾何時，張家浜河也是一條黑臭河道，就像蘇州河一樣，兩岸人家不得開窗，尤其是夏天，臭味熏天，死魚冒泡。

經過多年治理，成為生態清潔小流域，憑借天然的優勢，河道不寬不宜通航，但治理得當，水清景幽，節點豐富，親水性高，非常適合各類水上運動——航模、釣魚、皮劃艇、冬泳。

沿著水環的河岸邊，不同濱河段，與周邊的建筑功能、外形相匹配，打造不同的主題的口袋公園。比如科技館附近的秘境花園，就有昆蟲旅館、乒乓球臺、象棋桌椅、白色泡泡廊架等設施，讓公園真正被走進、被使用起來。

當然，民間自發的各類運動，也是各顯神通。

散步、輪滑、跑步、騎車、吹奏、唱歌、跳舞、健身、遛娃、遛毛孩子、攝影、下棋、打乒乓、放無人機……更加豐富多彩。

硬件設施+人的參與，讓這段張家浜河道成為上海濱河公共空間打造的樣板，做什么都不覺得突兀，互不干擾，各得其樂。

夏天到來，生靈蓬勃，沿河邊的錦繡坊商業煥發出更多的活力。

除了錦繡坊這樣的街區商業，沿河偶爾撞見的小商小販，賣上農批的水果蔬菜、賣自己現烤的紅薯玉米，每次買來嘗一嘗，都有超出預期的好味道。

06

春·生機

多彩水環 繽紛生活

春天該很好

你若尚在場

春風仿佛愛情在醞釀

初春中的你

撩動我幻想

就像嫩綠草使

春雨香

河邊的第一批柳芽兒，總是能讓人感受到春的驚喜。

用鏡頭放大這些花和植物，會發現它們都美的讓人心動，還有那些努力生長的嫩芽兒，盡力綻放著生命也讓蜜蜂們忙碌不已。

從嫩綠到翠綠，層層疊疊、明明暗暗都是春。

青翠欲滴、紅葉似火、淺粉點點，濃妝淡抹總相宜。

能同途偶遇在這星球上

燃亮飄渺人生

我多么夠運

無人如你逗留我思潮上

從沒再疑問

這個世界好得很

城市更新，不再是一句口號。它就發生在我們普通市民的身邊，很希望那些在城市第一輪高速發展中產生的一些堵點、斷點，能更多地被城市管理者、社區規劃師們看到，細節處入手，精細化管理，才是上海這座城市最大的魅力。

上海，依水而建，因水而興。城市的公共空間、濱水空間、低效公建配套、橋下空間，尤其是那些處于公區與社區縫合地帶的“灰色區域”，都在摸索著更好的理念和更利民的做法。“微更新”如同點點星光，用心修補，用創意填滿，做好了就能匯成溫暖市民心頭的“一團火”。

沒錯，這個世界好的很。

上海，好得很。

寫在最后

蜿蜒的河流如同流轉的時光，在記憶里靜靜流淌著，而總有心懷熱忱如我這般的人，用文字和影像來記錄著這座城更好更美更新的模樣，比起意義，這樣更有意思。